Дневник питания за 30.08.2020

Сегодня ела кое-как. С утра проснулась с саднящим горлом - видно, простуда, которую муж привез из Питера, добралась и до меня. По крайней мере, мужу полегче и он перестал рассказывать, как он умрет в мучениях на ИВЛ. У меня кроме небольшого простудного состояния нет даже насморка, но бегать не стала, выжду пока горло не пройдет, по опыту знаю, что даже при небольшом недомогании бег провоцирует ухудшение, разгоняет болезнь по организму, я так это называю. Есть не очень хотелось, обедать не стала, но за счет ужина с уткой (почему-то в базе нет отдельно филе, а это вроде бы самая постная часть) получилось что калории добрала. По активности - три длинные расслабленные прогулки, 28400 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	15	51.3	1.3	0.2	10
Печеночные оладьи	90	179.6	15.7	9.5	7.7
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Варенье из абрикосов	20	47.2	0	0	12.4
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]	30	82.5	1.9	7.9	1
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1135	505	24	20	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]	15	41.3	0.9	3.9	0.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	635	87	2	4	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка домашняя, запечённая	150	505.5	28.5	42.5	0
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Греческий салат	130	115.7	2.9	9.2	4.8
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	20	66.8	4.1	5.5	0.1
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	300	192	0.6	0	0.9
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	15	36.5	1.2	0.2	7.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1315	988	39	57	28
Итого за день	3085	1582	65	81	95