Дарья Клевер

Дарья Клевер 14.09.2020 21:12

Дневник питания за 14.09.2020

Сегодня все зелененькое. Фотографировала, но коллажик делать не буду, пополдничать опять забыла, в ужин пришлось добивать углеводы пастилой и клетчатку курагой, их уже не стала снимать. Утром наконец-то побегала, погода была идеальная, открылись чакры и лобные пазухи, стала сходить вся гадость, бег, как и горы, видимо, средство от всех болезней 😊 очень довольная, но форсировать не буду - сегодня 3 км, в четверг 3,5, в субботу 4. Завтра начну осваивать гирьку. Общее количество шагов , считая пробежку, 22700. Сегодня объявились родители моего найденыша, которую я в августе ловила на дороге, приехали с благодарностями и пакетом сувениров из Турции (если ты не идешь к Турции, Турция идет к тебе ахахах). Теперь я с халвой, рахат-лукумом и кофе, даже жалко что я не люблю рахат-лукум и не пью кофе, все мужу пойдет 😊 Сфотографировалась на память с найденышем и ее мамой, буду вспоминать.

Завтрак

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)

40 г · б 4.9 · ж 2.5 · у 24.5

139.4

ккал

Хлебцы ржаные

10 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 6.7

34.2

ккал

Сыр Творожный с Зеленью [Almette]

20 г · б 1.3 · ж 5.3 · у 0.6

ккал

Филе куриное жареное

94 г · б 26 · ж 6.9 · у 7.7

196.3

ккал

Греческий салат

150 г · б 3.3 · ж 10.6 · у 5.6

133.5

ккал

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль йодированная

3 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 558 ккал · Б 36 · Ж 25 · У 45

Обед

Мясо кролика (Запекание)

125 г · б 24.9 · ж 12.7 · у 0

212.5

ккал

Картофель (Варка со сливом)

100 г · б 1.9 · ж 0.4 · у 15.3

72.5

ккал

Цветная капуста отварная по 1-210

200 г · б 3.4 · ж 0.4 · у 6.8

ккал

Пастила Грушевая [Белевская Пастила]

38 г · б 0.5 · ж 0 · у 29.6

121.6

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Грудинка копчено-запеченная (свинина)

20 г · б 2 · ж 10.5 · у 0

102.8

ккал

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

10 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 4

20.1

ккал

Итого 573 ккал · Б 33 · Ж 24 · У 55

Ужин

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Мусака

220 г · б 13.6 · ж 12.8 · у 18

242.9

ккал

Греческий салат

100 г · б 2.2 · ж 7.1 · у 3.7

ккал

Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

27 г · б 7.1 · ж 7.2 · у 0

94.5

ккал

Пастила

30 г · б 0.2 · ж 0 · у 24

97.2

ккал

Салат из кальмаров

20 г · б 3 · ж 2.3 · у 0.7

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

10 г · б 0.5 · ж 0 · у 5.1

23.2

ккал

Итого 582 ккал · Б 26 · Ж 29 · У 51

Итого за день 1714 ккал · Б 96 · Ж 78 · У 152

Макронутриенты

Калории
1714.7

min 1334 от 1626 до 1824

100%

Белки
96.3

от 98 до 110

98.3%

Жиры
78.8

от 71 до 80

100%

Углеводы
152.2

от 148 до 166

100%

Вода
3507

3155

111%

Клетчатка
19.1

95.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

57%

b-car

44.3%

В1

68.8%

70%

Холин

81.8%

98.1%

130%

40.5%

B12

259%

178%

6.2%

52.2%

35.1%

вит.К

64.6%

192%

Калий

129%

79.5%

346%

91.2%

211%

158%

123%

95%

115%

703%

141%

144%

148%

92.7%

76.6%

132%

96.8%

Энергетический баланс

Приход

1715 ккал

Расход

2337 ккал

Итого

-622 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ольга

14.09.2020 21:42

Отличная память 😊👍 А у найдёныша такое выражение на личике - как-будто опять какую-то шкоду затеяла. Видимо, очень самостоятельная девушка😊

Ответить

Дарья Клевер

14.09.2020 21:45

Лапушка, https://tvoydnevnik.com/people/user/20072650/blog/1021927 я некоторое время назад совершила благое дело, нашла потерянного ребенка и вернула его родителям

Ответить

Дарья Клевер

14.09.2020 21:45

Olena, я в джинсах 😊

Ответить

Дарья Клевер

14.09.2020 21:52

Ольга, они мне тогда еще звонили, говорили что мол мы завтра улетаем, но как прилетим хотели бы встретиться и отблагодарить. Это им в полиции мой номер дали 😞 я не давала, не считаю что что-то сделала экстраординарное и героическое. Там у них ужасы всякие потом еще произошли у бедных, к ним еще вечером полиция из двух отделений ездила, все решали кто себе "галку" припишет, а потом они улетели, а вечером того же дня их бабушку после всего пережитого забрали с инфарктом, она пролежала неделю в больнице, вышла домой и тут оказалось что она подцепила ковид, до сих пор с ковидом на изоляции. В общем непростая у людей полоса, надеюсь все хорошо закончится...

Ответить

Дарья Клевер

14.09.2020 22:08

Лапушка, мне кажется в наше время как раз и обратят, сейчас дети лет до десяти одни не ходят, у нас в Москве по крайней мере. А я в моем детстве уже в четыре года одна гуляла, отлично это помню, как выхожу гулять и размышляю, что мне сегодня четыре года исполняется 😊 и тогда точно никто внимания не обращал. Тут просто очень активная девица, чесала с деловым видом и люди наверное думали что может так и надо. Конечно если бы она стояла одна и плакала, к ней бы сразу подошли.

Ответить

Lara

15.09.2020 03:21

Olena, мама ребёнка перестаралась с витамином Д😊)))

Ответить

Дарья Клевер

15.09.2020 07:09

Lara, ну дак три недели в Турции любой негром станет 😉 говорит жара была ужасная. В первой половине июля туда надо ездить, потом жарадень уже 😊 А вот в октябре самая мякотка будет, хоть бы не закрыли... уже в старшей школе один класс на карантин по ковиду сел

Ответить

Ольга

15.09.2020 07:31

Дарья, как печально 😞 вот точно, полоса так полоса. Будем надеяться, что скоро всё благополучно закончится и они будут вспоминать это как страшный сон.

Ответить

Дарья Клевер

16.09.2020 06:52

саша лоис, все бухаете? Ахаха, берегите себя

Ответить

Дарья Клевер

16.09.2020 06:52

саша лоис, да я вообще мимокрокодил

Ответить

Дарья Клевер

16.09.2020 07:20

Olena, я думаю старое. В три часа ночи проснулся Ктулху ахахах