Дневник питания за 20.04.2021

Несколько дней руки не доходили опубликовать, но считала все. Набранный в Турции вес (2,5 кг на минуточку) успешно сливается, 1 кг уже слился. Я очень рада, что мой организм привык к меньшему весу и после загулов вес стремится вниз без экстремальных усилий. До Зожника вес начинал расти сразу же как я слезала с очередной диеты и вниз уже на обычном питании не шел. Как-то чересчур двигаюсь последнее время, 24 - 25 тыс. шагов в выходные было, вчера 23 тыс., сегодня натоптала 20 тыс. шагов даже без второй прогулки с собакой. Мой типичный будний день: тренировка в 6 утра - прибежать домой покормить детей и отправить в школу - на прогулку с собакой - прибежать домой позавтракать и на работу - после работы в магазин за продуктами - прибежать домой, пообедать и покормить мелкую, сделать с ней уроки, попутно готовя ужин - уехать с ней ко врачу и в магазин - прибежать домой, сказать спасибо дождю что не надо гулять с собакой, поужинать, доделать уроки с мелкой, упасть. Все бы ничего, но пробки же нынче, пробки 10 баллов из 9 возможных! ну вашу ж мать, даже в снегопад хоть как-то ехали, а тут всего-то дождик капает...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Сыр Плавленый Виола [Valio]	25	76.3	2.8	7	0.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	89	93.6	19.5	1.6	0.4
Капуста белокочанная	25	7	0.5	0.1	1.2
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Печенье Постное с Льняной Семечкой [Бискотти Плюс]	8	39.2	0.8	2.1	4.4
Варенье из сливы	15	43.2	0.1	0	11.1
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1464	459	31	13	53

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый в сливках	105	101	10.5	5.3	2.9
Варенье из яблок	15	39.8	0.1	0	10.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	220	187	11	5	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Вишня [Яшкино]	20	72	0.6	1.3	14.4
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Котлеты куриные	120	198.6	26.9	6.8	7.3
Овощные Галеты Кантри [Бондюэль]	120	116.4	3.5	6.1	9.1
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1010	482	33	20	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба с рисом	200	248.6	20.2	6.6	25.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сыр Плавленый Виола [Valio]	10	30.5	1.1	2.8	0.2
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Джем Вишневый [Schneekoppe]	20	33.4	0.1	0.1	8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	962	440	27	15	45
Итого за день	3656	1570	103	55	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 21.04.2021 02:18

Держитесь, лето скоро, все разъедутся в отпуск! А на метро далеко? Там пробок нет...

Дарья Клевер 21.04.2021 06:32

Lara, на общественном транспорте мне до работы час-полтора, а на машине 20 минут 😊 при этом с пробками я не сталкиваюсь, поскольку еду против основного потока - утром в область, а во второй половине дня из области в Москву. Но вчера вечером ехала с дитем, на общественном транспорте не поедешь, да и ехала-то в поликлинику и в торговый центр, 7 км в общей сложности, из них последний км мы ехали 40 минут для понимания масштаба... если бы можно было бросить машину и пешком пойти так бы и сделали С улыбкой

Аня Анисимова 21.04.2021 06:47

Оо, типичный день мамы, как я вас понимаю.. Приблизительно такие же графики каждый день 🤣🤣.. 💪💪

Дарья Клевер 21.04.2021 07:17

Дарья Клевер, 🙈🤷‍♀️🤦‍♀️ ооо начали вставляться эмоджи с телефона, можно теперь разговаривать на нормальном языке ахахахах

Елена П. 21.04.2021 07:43

Дарья Клевер, дааа? Класс!!!

Юлишна 21.04.2021 08:22

Так вот что меня ожидает с детьми в дальнейшем... 😨

Елена П. 21.04.2021 09:13

Юлишна, и даже хуже. У брата двойняшки - это два проекта, два сочинения, два раза выучить стих или ещё что-то, короче все в два раза. А если они ещё и в разные кружки ходят... 😱

Lara 21.04.2021 10:37

Дарья Клевер, а, ну тогда конечно... Просто да, в Москве можно встать в пробку на полдня!

Юля М 21.04.2021 10:41

Елена Протасенко, зато: один садовский чатик, один родительский комитет, одни и те же прививки и врачи на диспансеризации, новогодний утренник в один и тот же день! Плюсы есть, так что всё хорошо!))

Юля М 21.04.2021 10:42

Ох, активный денёк! Ничего, ещё месяц продержаться, а потом лето...😌

Елена П. 21.04.2021 10:49

Юля М, Ну, слава богу, садов кий чатик и родительский комитет не забирают столько времени сил, сколько домашка))) и прививки не каждый день) Вся веселуха начинается в школе. И не только у родителей двойняшек.

Юля М 21.04.2021 13:07

Елена Протасенко, ну, мои в школе) пока справляемся😉 и мне правда кажется, что мне легче, чем тем, у кого, скажем, один школьник и один дошкольник. Или школьники в разных классах. Но я в целом всегда ищу позитив во всём. Не обращайте на меня внимания!)

Елена П. 21.04.2021 13:39

Юля М, я тоже за позитив)) Но я имела ввиду, что с двумя школьниками примерно одного возраста гораздо тяжелее, чем с одним))

Юлишна 21.04.2021 14:42

Юля М, точно, ещё ж чаты... Чем их меньше, тем лучше))

Дарья Клевер 21.04.2021 16:24

Аня Анисимова, и это мои большие уже, с маленькими вообще веселуха С улыбкой

Дарья Клевер 21.04.2021 16:28

Юлишна, ну на самом деле тут очень много факторов, у меня например мелкая только с 10 лет начала одна по улице ходить и то только из школы, которая во дворе, в маленьких городах наверное безопаснее и меньшая вовлеченность требуется. Когда они в садик пойдут, если болеть не будут, вообще золотое времечко С улыбкой

а так конечно если работать на полный день и дети в младшей школе, то это чтобы или бабушка или няня на подхвате были, иначе никак...

Дарья Клевер 21.04.2021 16:29

Юля М, я пока не знаю, радоваться этому или нет, у меня еще нет опыта работы в офисе когда оба ребенка на каникулах дома одни С улыбкой

Не очень пока себе это представляю...