Дневник питания за 02.08.2021

Неделю как вернулись из отпуска, пытаюсь войти в колею. КБЖУ считаю, но публиковать как-то руки не доходят. Есть по жаре все равно не особо хочется. Начала бегать, но пока в щадящем режиме - свой маленький кружок на 4 км с утра, чтобы нормально тренироваться жду более щадящих температур. Отпуск прошел отлично, очень рада что удалось вырваться, тем более что и деньги, и путешествие висели с прошлого года. Огромные пустые пляжи, теплое чистое море, практически полное отсутствие туристов, успешно пробрались во всякие достопримечательности, куда раньше было не прорваться из-за толп туристов, в том числе первый раз в жизни побывала внутри Саграды Фамилии в Барселоне. Ела все что хотела, думаю что набрала килограмма три. Взвешусь потом когда-нибудь 😊 отношусь к этому спокойно, было несложно вернуться к подсчету калорий несмотря на перерыв, как набрала так и похудею 😊
фото 1

Завтрак

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40 г · б 4.9 · ж 2.5 · у 24.5
139.4
ккал
Хлебцы ржаные
12 г · б 1 · ж 0.1 · у 8
41
ккал
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
20 г · б 1.3 · ж 5.3 · у 0.6
55
ккал
Куриная грудка (филе) (Запекание)
30 г · б 6.6 · ж 0.5 · у 0.1
31.6
ккал
Горбуша соленая
30 г · б 6.6 · ж 2.7 · у 0
50.7
ккал
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
50 г · б 0.7 · ж 2.1 · у 1.7
28.5
ккал
Торт Венера
55 г · б 2.6 · ж 8.5 · у 24.2
181.5
ккал
Вода
1200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 527 ккал · Б 23 · Ж 21 · У 59

Утренний перекус

Яблоко
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Хлебцы с Семечками [Эко Хлеб]
5 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 2.1
15.5
ккал
Мармеладные дольки
18 г · б 0 · ж 0 · у 15.6
57.2
ккал
Итого 119 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 27

Обед

Макароны отварные, по 1-302
100 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 20
98
ккал
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127 г · б 27.9 · ж 2.2 · у 0.5
133.6
ккал
Кабачки Юрча
50 г · б 0.6 · ж 3.3 · у 5.5
54.5
ккал
Капуста белокочанная
25 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.2
7
ккал
Огурец парниковый
25 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
2.8
ккал
Редис
25 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5
ккал
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
20 г · б 1.3 · ж 5.3 · у 0.6
55
ккал
Итого 355 ккал · Б 34 · Ж 11 · У 29

Ужин

Кабачковые оладьи
145 г · б 4.5 · ж 6.8 · у 14.9
139.8
ккал
Сметана 20% жирности
35 г · б 0.9 · ж 7 · у 1.2
72.1
ккал
Греческий салат
100 г · б 2.2 · ж 7.1 · у 3.7
89
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15 г · б 3.9 · ж 4 · у 0
52.5
ккал
Итого 353 ккал · Б 11 · Ж 24 · У 19
Итого за день 1356 ккал · Б 70 · Ж 58 · У 135
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 8 
 11
За неделю-две даже сильно набранное - легко потом слетает. Так что все правильно сделали 👍
Lara
03.08.2021 06:32
С возвращением! Мы за вами соскучились ❤️И как там в саграде фамилие? Всегда мечтала попасть!
Дарья Клевер
03.08.2021 06:41
Счастливчик Джек, ну даже если небыстро слетит, не проблема 😊 меня устраивает небольшой дефицит, я не чувствую таких уж ограничений, да и жизнь он вроде как продлевает. Помню как на поддержку пыталась пойти и не знала чем углеводы в таком количестве набирать 😊 на дефиците проще...
Дарья Клевер
03.08.2021 07:07
Lara, там всегда очередь из китайцев и остальных стояла по всему периметру, а мы обычно приезжали в Барселону спонтанно, когда в нашей деревне выдавался пасмурный нежаркий денек не для моря, и поэтому билеты заранее купить не могли и стоять с детьми в этой очередюге естественно не хотели, в Барселоне полно других занятий 😊 там совсем нет украшений и только каменные колонны, как будто лес, и витражи по всем стенам, как будто солнце сквозь листья проглядывает, причем на западной стороне, где жизнь и страдания Иисуса, сине-зеленые, как будто ночь, а на восточной - красно-желтые, как будто рассвет. Производит большое впечатление, особенно пока туристов мало (по меркам Саграды Фамилии, конечно). Как в музей туда несколько раз ходить не будешь, особо нечего там делать, да и дороговато на семью. Жалею только что не попали в крипту, где могила Гауди, она уже освящена и туда пускали только верующих на помолиться 😊 Ну может быть когда-нибудь они его все-таки достроят и туда можно будет бесплатно войти во время мессы, как в другие соборы 😊 правда к 26 году как обещали они его явно не достроят, хорошо еще если к 36 достроят 😂
фото 1
Елена П.
03.08.2021 07:28
Какая же красота😍😍😍
Lara
03.08.2021 07:43
Дарья Клевер, как здорово! Потолки особенно шикарные! Мне кажется его никогда не достроят🤣🤣🤣хотя с тем, что они сделали на другой стороне, лучше бы вообще не трогали 🤪🤪
Елена RS
03.08.2021 11:10
Замечательные фотографии 👍. Спасибо, что  поделились 🌹
Дарья Клевер
03.08.2021 15:33
Lara, вы наверное про фасад Страстей Субиракса. Если честно, когда я в первый раз его увидела 20 лет назад у меня было тоже впечатление очень неоднозначное. Но с тех пор то ли привыкла, то ли с возрастом выработался вкус к разным архитектурным решениям, сейчас мне скорее нравится. Вообще-то Гауди тоже задумывал этот фасад страшненьким, он потому и начал с фасада Рождества, чтобы народ не пугать с самого начала. А идея страстей Христовых в авангардной скульптуре мне кажется очень интересной, такой жесткий минимализм, но при этом монументально и трагично. Возможно, в зверюшках и завитушках, как на фасаде Рождества, эта трагедия одиночества и мук Христовых терялась бы. Дети спросили почему у них у всех головы квадратные, я сказала что я же не спрашиваю, почему у их анимешек глаза квадратные 😂 призадумались. Ну а чтоб его достроили, даже не уверена что мне этого хотелось бы. Должны быть вечные процессы в этом мире - вода течет, огонь горит, Саграда Фамилия строится...
фото 1
Дарья Клевер
03.08.2021 15:36
Sofiya<3, отдыхать всегда хорошо 😊 всего пару раз был такой отпуск, что лучше бы никакого не было. К сожалению, в последний раз с российским курортом так не повезло в прошлом году, решили в этом году выбраться за границу хотя бы и нелегально 😊
Lara
03.08.2021 17:35
Да, именно про эти квадратные головы 😁😁😁после всего плавного и овального гауди уж очень оно глаза режет! Хотя давно я там была, может изменилось сейчас восприятие и у меня 🤷‍♀️
Новые рецепты
Интересные блоги