Дарья Клевер
02.08.2021 21:29

Дневник питания за 02.08.2021

Неделю как вернулись из отпуска, пытаюсь войти в колею. КБЖУ считаю, но публиковать как-то руки не доходят. Есть по жаре все равно не особо хочется. Начала бегать, но пока в щадящем режиме - свой маленький кружок на 4 км с утра, чтобы нормально тренироваться жду более щадящих температур. Отпуск прошел отлично, очень рада что удалось вырваться, тем более что и деньги, и путешествие висели с прошлого года. Огромные пустые пляжи, теплое чистое море, практически полное отсутствие туристов, успешно пробрались во всякие достопримечательности, куда раньше было не прорваться из-за толп туристов, в том числе первый раз в жизни побывала внутри Саграды Фамилии в Барселоне. Ела все что хотела, думаю что набрала килограмма три. Взвешусь потом когда-нибудь :) отношусь к этому спокойно, было несложно вернуться к подсчету калорий несмотря на перерыв, как набрала так и похудею :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
12
41 1 0.1 8
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
20
55 1.3 5.3 0.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)
30
31.6 6.6 0.5 0.1
Горбуша соленая
30
50.7 6.6 2.7 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
50
28.5 0.7 2.1 1.7
Торт Венера
55
181.5 2.6 8.5 24.2
Вода
1200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Хлебцы с Семечками [Эко Хлеб]
5
15.5 0.6 0.6 2.1
Мармеладные дольки
18
57.2 0 0 15.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Кабачки Юрча
50
54.5 0.6 3.3 5.5
Капуста белокочанная
25
7 0.5 0.1 1.2
Огурец парниковый
25
2.8 0.2 0 0.5
Редис
25
5 0.3 0 0.9
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
20
55 1.3 5.3 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковые оладьи
145
139.8 4.5 6.8 14.9
Сметана 20% жирности
35
72.1 0.9 7 1.2
Греческий салат
100
89 2.2 7.1 3.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 11
За неделю-две даже сильно набранное - легко потом слетает. Так что все правильно сделали
Lara 03.08.2021 06:32
С возвращением! Мы за вами соскучились ❤️И как там в саграде фамилие? Всегда мечтала попасть!
Дарья Клевер 03.08.2021 06:41
Счастливчик Джек, ну даже если небыстро слетит, не проблема  меня устраивает небольшой дефицит, я не чувствую таких уж ограничений, да и жизнь он вроде как продлевает. Помню как на поддержку пыталась пойти и не знала чем углеводы в таком количестве набирать  на дефиците проще...
Дарья Клевер 03.08.2021 07:07
Lara, там всегда очередь из китайцев и остальных стояла по всему периметру, а мы обычно приезжали в Барселону спонтанно, когда в нашей деревне выдавался пасмурный нежаркий денек не для моря, и поэтому билеты заранее купить не могли и стоять с детьми в этой очередюге естественно не хотели, в Барселоне полно других занятий  там совсем нет украшений и только каменные колонны, как будто лес, и витражи по всем стенам, как будто солнце сквозь листья проглядывает, причем на западной стороне, где жизнь и страдания Иисуса, сине-зеленые, как будто ночь, а на восточной - красно-желтые, как будто рассвет. Производит большое впечатление, особенно пока туристов мало (по меркам Саграды Фамилии, конечно). Как в музей туда несколько раз ходить не будешь, особо нечего там делать, да и дороговато на семью. Жалею только что не попали в крипту, где могила Гауди, она уже освящена и туда пускали только верующих на помолиться  Ну может быть когда-нибудь они его все-таки достроят и туда можно будет бесплатно войти во время мессы, как в другие соборы  правда к 26 году как обещали они его явно не достроят, хорошо еще если к 36 достроят 
Елена П. 03.08.2021 07:28
Какая же красота😍😍😍
Lara 03.08.2021 07:43
Дарья Клевер, как здорово! Потолки особенно шикарные! Мне кажется его никогда не достроят🤣🤣🤣хотя с тем, что они сделали на другой стороне, лучше бы вообще не трогали 🤪🤪
Елена RS 03.08.2021 11:10
Замечательные фотографии . Спасибо, что  поделились 
Sofiya<3 03.08.2021 12:18
Какие красивые фотографии, надеюсь хорошо отдохнули, а то красота неземная.... Вот бы мне там побывать
Дарья Клевер 03.08.2021 15:33
Lara, вы наверное про фасад Страстей Субиракса. Если честно, когда я в первый раз его увидела 20 лет назад у меня было тоже впечатление очень неоднозначное. Но с тех пор то ли привыкла, то ли с возрастом выработался вкус к разным архитектурным решениям, сейчас мне скорее нравится. Вообще-то Гауди тоже задумывал этот фасад страшненьким, он потому и начал с фасада Рождества, чтобы народ не пугать с самого начала. А идея страстей Христовых в авангардной скульптуре мне кажется очень интересной, такой жесткий минимализм, но при этом монументально и трагично. Возможно, в зверюшках и завитушках, как на фасаде Рождества, эта трагедия одиночества и мук Христовых терялась бы. Дети спросили почему у них у всех головы квадратные, я сказала что я же не спрашиваю, почему у их анимешек глаза квадратные  призадумались. Ну а чтоб его достроили, даже не уверена что мне этого хотелось бы. Должны быть вечные процессы в этом мире - вода течет, огонь горит, Саграда Фамилия строится...
Дарья Клевер 03.08.2021 15:36
Sofiya<3, отдыхать всегда хорошо  всего пару раз был такой отпуск, что лучше бы никакого не было. К сожалению, в последний раз с российским курортом так не повезло в прошлом году, решили в этом году выбраться за границу хотя бы и нелегально
Lara 03.08.2021 17:35
Да, именно про эти квадратные головы 😁😁😁после всего плавного и овального гауди уж очень оно глаза режет! Хотя давно я там была, может изменилось сейчас восприятие и у меня 🤷‍♀️
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы