Батюшки святы! 700 калорий на завтрак! А что я там съела?? 2 яичка, фасоль, капля майонеза, масенький кусочек колбасы и хлеба, которые я и не почувствовала толком! И если честно, спустя 4 часа уже голодная.... Вот и раскрылся мой секрет непохудания 😊)) я всегда думала, что я ем яичницу на завтрак, йогурт на обед и кусок мяса с овощами на ужин, сколько той еды! , грешила на плохой метаболизм и гормоны... А ведь до зожника я бы легко положила раза в 2 больше колбасы и в 3 хлеба и мазика... И сверху ещё сникерс какой-нибудь... Вот тебе и 1200 ккал на одном только завтраке 😊)) хотя как пришла на этот сайт перестала покупать копченую колбасу, уж больно она калорийная, но была в русском магазине, девочка брала эту колбасу, говорю вкусно? Она - да.... Ну и обезьяний инстинкт - заверните две😊))) майонез тоже сначала купила обезжиренный, но потом его не было... Местный я не ем, только русский, а выбор у нас как из шутки про самолёт .... Обедать будете? - а какой выбор? - да или нет... Решила все-таки недельку поесть меньше, пока пмс не начнётся, а то потом тяжелее с голодом бороться! Сходила в парикмахерскую, наконец подравняла волосы, а то после прошлого фиаско с волосами разной длины боялась вообще идти 😊)))) но эти девочки молодцы, буду к ним ходить!

Сделала наконец оладьи из печени и сразу набрала половину дневной нормы микронутриентов... И месячную норму B12😊))) решила попробовать добрать по максимуму, дошла до 94%, в минусе d - посидела на солнце, b4 - ну совсем уже ничего не смогла вписать, биотин, который как мы уже выяснили вырабатывается в кишечнике, фтор, который мне кажется добавляют в воду, плюс зубная паста... Ну и немного кальция. Так что в принципе в 1500 калорий очень можно поместить ведро еды и все витамины 😊 ну конечно я не могу без винишка, поэтому чтоб поместить его калорийность, пришлось заняться йогой, что скорее плюс, чем минус. Кстати про оладьи. Что-то они мне не очень понравились, не так, чтоб совсем есть не могла, но удовольствия от еды не получила, надо их как-то оптимизировать, я сделала базовую версию - лук, морковь, укроп...попробую в следующий раз с грудкой и может сделать зажарку из моркови и лука, смешать со сметаной или мазиком и промазать как торт печёночный.... Но так я их точно много не съем 😊))

2 дня мы посидели на 61.4, потом опять вернулись к 61.5....да что ж такое! С одной стороны, я сижу на поддержке и почему надеюсь на то, что вес уйдёт? Но с другой, я все-таки поставила низкую активность, а я же готовлю, убираю, работаю, так что должно хоть что-то там сжигаться! Ладно, подождём кд, может хоть полкг на этот раз уйдёт😊 сегодня запланировала поменьше еды, купила какой-то странный ливанский (ливийский?) баклажан, может он повкуснее будет, чем те круглые, которые раньше покупала! Да,сделала соте, вроде лучше😊 и как раз только поговорили о травмах, как распанахала себе палец ножом 😊)) я обычно режу аккуратно, звезды как-то не так сошлись 😊))

Сегодня у меня был прям чемпионский завтрак, решила сделать оладушки... В них и так калорий много, но тут я увидела сгущёнку, открыла её, а дальше все как в тумане 😊))) очень вкусно было и до ужина больше есть не хотелось 😊 но я как-то часа 3 убирала, вечером на танцы, так что думаю лишними калории не будут. Интересно, что наша тренер на этот раз придумает, надеюсь не опять какое-то видео из тик-тока,а то у меня ещё с прошлой недели синяки не прошли! Съездили на рынок, затарились фруктами и овощами, у меня всегда глаза хотят все и сразу, а потом думаю, что готовить, чтоб не пропало 😊))) ну что ж, ждёт меня фруктовый салат после спорта 😊 а в среду борщ... а из остатков сгущёнки сделаю медовик на неделе😊 еще посмотрела сегодня на свою попу....какая-то она как орех... Грецкий... Нечищенный 😊)))) вот ещё немного потеплеет и обязательно массаж! Желаю всем продуктивной недели и новых отвесов! ❤️

Сегодня расслабленный день, воскресенье все-таки! С готовкой не заморачивалась, быстрая яичница на завтрак и остатки форшмака на обед. На ужин муж потушил курицу, мне лень было записывать рецепт, поэтому просто написала вес мяса, но для себя буду знать, что там ещё помидорки, лук и другие полезные микронутриенты 😊 вечером работаю, так что пару сотен калорий можно спокойно списать! Посмотрела свои отчёты, не доедаю я серьёзно кальций и биотин, надо как-то рассчитывать свой рацион, чтоб больше сыра было... Но он такой калорийный, я и так с трудом в дефицит помещаюсь! Может когда перейду на поддержку будет проще. И наверно надо как-то вводить печень в рацион, уж больно она полезная, я купила кусок бараньей, другой не было, все настраиваюсь оладушек сделать😊

Вес завис на 61.5...но я верю, ещё один рывочек и я увижу заветную 60 на весах.... А может даже 59! По первоначальному плану я должна была уже достичь этого веса, но не шмогла я, не шмогла 😊 но я буду много работать на следующей неделе, а я заметила, что когда работаю, ем меньше и больше двигаюсь. Сегодня как-то совсем плохо с белками, пыталась добавить белковый обед, но в фасоли его оказалось не так много, а калорий мне больше нельзя. Ну и ладно, завтра сделаю яичницу, доберу!

Сегодня очень здоровый день - овощи, фрукты... Горжусь собой! Испекла пирог, должна заметить, получился шикарный, такая вкусовая бомба😊 правда получилось многовато начинки, как-то я совсем тонко тесто раскатала...но в моё оправдание, я пироги вообще не пеку 😊 пару фоток... Над внешним видом ещё надо поработать 😊))) я вернулась к работе, но желаю всем отличных выходных! ❤️

Сегодня целый день идёт дождь и холодно. В такую погоду ничего не хочется делать. Конечно для растений моих это хорошо, поливать не придётся, но для настроения не очень! Попыталась побаловать себя хоть чем-то вкусненьким, сделала фаршированные яйца на завтрак, на ужин муж приготовил курицу с кешью. Ещё смотрела кулинарную передачу, там рассказывали про венесуэльский пирог полвороза, решила приготовить завтра, но для него нужно за день приготовить рагу из курицы и тесто,так что провела полдня за готовкой опять 😊))) поняла, что никогда не делала песочное тесто, вернее делала один раз всего, но это было много лет назад и я не помню, как оно получилось 😊надеюсь все получится и завтра у меня будет шикарный пирог с миллионом ингредиентов!

Знакомые подкинули идею, изучать кухню разных народов по национальным ресторанам. Сегодня наш первый поход и поскольку выбирала я, а мы сто лет не ели суши, то идём мы в японский ресторан 😊 какой-то секретный ресторан, в котором даже нет вывески и судя по всему, только посвящённые про него знают 😊))) слышала про него хорошие отзывы! На всякий случай съела поменьше, чтоб оставить дефицит калорий, и побольше капусты, чтоб создать ещё больший дефицит. 😊 не думаю, что сырой рыбой я сильно выйду за пределы, но там же будет саке! А это уже опасно 😊

Как-то у меня сегодня совсем бедненько со всем, даже с учётом полбутылки вина! Добавила семечек на вечер, чтоб добрать калории, ну а почему бы не поклевать семечек? Они вкусные и полезные 😊 начали планировать рождественскую открытку, мы каждый год делаем, в этом году решили сделать что-то совсем эпичное и ковидовское, купили пару вещичек, ещё костюм заказала на ибее, теперь жду, надеюсь все получится так, как я это вижу у себя в мозгу, но иногда фотоаппарат видит по-другому 😊