Lara
18.09.2020 04:46

Дневник питания за 18.09.2020

Чем больше я сижу на этом сайте, тем больше понимаю, что на самом деле можно создать отличное меню на день используя разнообразные продукты и попасть в минимальные калории! Да, возможно придётся отказаться от бургеров и тортов на какое-то время, но если есть желание похудеть, то не обязательно истязать себя диетами и есть одну гречку, просто поесть более здоровую еду какое-то время, которая к тому же очень вкусная :) кстати, тем, кому не хватает углей и калорий - финики! Мой вес немного прибывает, но я свято верю, что это вода... Я заполняла дневник довольно щепетильно, так что жир должен был немного подтопиться! А значит пришло время имбирного чая :)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
85
85.8 3.6 0.9 15.8
Оладьи из печени
135
183.3 20.3 6.5 10.8
Горошек зеленый. Консервы
65
26 2 0.1 4.2
Кофе с молоком
100
12.7 0.3 0.3 2.1
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
23
74.5 3.5 6.6 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Варка)
55
73.2 9.5 3.9 0
Авокадо
70
112 1.4 10.3 1.3
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Пампушки, с чесноком, по 1-124
30
89.7 2.6 1 17.6
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
114 7.1 9.2 1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
30
43.5 0.3 4.6 0.2
Чай имбирный
300
28.5 0.3 0 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
143.1 32.6 1.2 0.6
Спаржа (Жарка)
100
16.7 1.8 0.1 2.2
Брокколи (Жарка)
30
8.5 0.8 0.1 0.8
Морковь (Жарка)
50
16.3 0.6 0 3.2
Лук репчатый (Жарка)
60
18.3 0.8 0.1 3.4
Капуста белокочанная (Жарка)
60
11.4 0.8 0.1 1.9
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Соевый соус
20
10.6 1.6 0.1 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Дыня
200
70 1.2 0.6 14.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 25
Ксения 18.09.2020 14:07
У каждого человека, пожалуй, есть тот продукт или то блюдо, от которого бы он не стал отказываться по своей доброй воле...Раньше я думала, что у меня это картошка (пюре или жареная) - сейчас её не ем, но ем всякую другую ерундень...
Ерундень - это значит в еде нет какой-то особенной для меня функции...Я просто её ем..

Вот у Вас есть продукт, который несёт для Вас определённую миссию - это вино по вечерам..ведь ясно понятно, что не было бы его в Вашем рационе, Ваш вес уже давно был бы идеальным даже для Вас...но нет - Вы мучаете себя едой, вернее отсутствием оной в достаточном количестве...
Значит, зачем-то оно вам нужно...

А мне получается нужно расставить собственные приоритеты..избавляюсь от жира для чего?
Как сделать дневной рацион вкусным и не съезжать на привычные сладости и другие углеводы?
Дарья 18.09.2020 15:10
Конечно он подтапливается! Смотрите по объемам, я уверена что результаты есть.  У меня вес стоит как прибитый, но я помню что такое уже было, ни шагу ни вверх, ни вниз, а потом все-таки стронулось. Но объемы уменьшаются, штаны из которых в начале пути со всех сторон выпадали бока, уже сели как влитые, ничего не пережимают, талия меньше 70, бедра уменьшились. Почему организм хочет на этом весе сидеть, ну его дело, все равно я его пересижу
Lara 18.09.2020 16:44
Ксения, я когда жила с бывшем мужем, он был кодированным, то есть алкоголя у нас в доме не было вообще, питалась я нормально, занималась спортом 3 раза в неделю и все равно за год пару килограмм набрала, так что дело не в винишке, а в семейной жизни )))) и мой пост был как раз о том, что можно худеть и не ограничивая себя ни в чем... Я думаю, от того, что я откажусь от излишнего майонеза или фастфуда, я сделаю себе только лучше!
Lara 18.09.2020 16:46
Дарья, а я постирала льняные штаны и они сели ))))) я была уверена, что их раньше уже стирала, тем более на деликатном режиме.... Только дохудела до них, теперь опять худеть ))
Дарья 18.09.2020 17:12
Lara, эти штаны вроде не садятся  я в них весной была как маффин, в разгар карантина поехали с мужем покататься по городу на машине чтобы хоть из квартиры выбраться, они летние и я их надела сдуру чтобы хоть весну почувствовать, в машине пришлось расстегнуть, сидеть туго было, а потом сидя застегнуть не могла - не сходились  и еще думаю такая, как это я умудрилась такие маленькие штаны купить, не мерила, наверное  С тех пор их только с собакой носила под широкую верхнюю одежду, чтобы не позориться. А теперь уже могу и с обтягивающей, только некуда - лето кончилось ахаха, главное их теперь зимой мерить профилактически, чтобы до следующего лета обратно не разожраться
Елена RS 18.09.2020 17:13
Дарья, у  меня   есть такие  шорты)))
До  похудения - еле застёгивались)))
Lara 18.09.2020 17:24
Дарья, ну вот видите, какая вы молодец! Но мои точно сели )) они и в длину сантиметров на 10 подскочили и из широкого кроя превратились в почти обтягивающие, даже лучше смотрится, но теперь придётся ещё худеть, если хочу их носить ))
Дарья 18.09.2020 17:29
Lara, да я про ваши-то штаны не сомневаюсь, это про свои не в кассу рассказала  мне лен внешне очень нравится, но ничего из него нет, такой капризный, даже и в магазине часто висит мятый как тряпочка, я как представлю что дома будет и нунафик  конечно его отглаживать и не надо особо, так красиво, но все-таки не в гармошку же ходить...
P.S. Когда была в первом декрете связала шерстяной свитер ребенку. Вязала-вязала, она в нем сколько-то походила, а потом я чето его постирала. Ну если бы до собаки дожил, пошел бы собаке  а так на куклу надевали...
Ксения 18.09.2020 18:17
Lara, вот вопрос - почему не придумано кодирование обжор..типа меня..хотя не знаю - что меня бы смогло испугать до такой степени, чтобы я отказалась от углеводов ...и зачем я ем не очень вкусную еду и совсем для меня противную...что-то в этом кроется более серьёзное, чем просто завтраки, обеды и ужины...
Lara 18.09.2020 18:27
Ксения, почему же не придумано? Есть такое! У меня у одной знакомой муж занимается кодированием зависимостей, в основном алкогольной конечно так он ее закодировал, она похудела килограмм на 20, причём довольно за быстрое время! Но потом опять набрала, но она уже пожилая, у неё куча болячек всяких и диабет в том числе, конечно тяжело держать вес, хотя она и не ест особо...а вот зачем вы противную еду едите, я не знаю))) если у меня не будет того, что мне нравится, я лучше просто кусок хлеба съем, чтоб совсем с голоду не помереть)
Елена RS 18.09.2020 18:27
Lara, лён  очень сильно растягивается.  Стоит льняные  брюки одеть  и походить немного.
Lara 18.09.2020 18:41
Елена RS, хммм... может тогда там не чистый лён, потому что я их сколько носила ни сантиметрика мне не уступили, все самой пришлось убирать!
Юля М 18.09.2020 18:55
Дарья, я как-то одному модному (в смысле который пишет о моде) блоггеру написала то же самое про лен. Мне на это сказали, что сильно мнется только дешевый лен, а дорогой не мнется... не было возможности убедиться в этом правда
Дарья 18.09.2020 20:11
Юля М, доооо, а еще дорогой шелк не мнется, вискоза называется  Явно человек видел "дорогой лен" только на картинках в интернете и путает свойства ткани и образ жизни. Одно дело если ты в льняном платье плаваешь на собственной яхте на Мальдивах и у тебя наготове горничная с отпаривателем, чтобы вмиг придать ему вид "дорогой небрежности". А другое дело если ты извлек это платье в трехзвездочном турецком олинклюзиве из чемодана и тебе даже погладить его негде. То же самое как если ты такая в босоножках на босу ногу, шелковом платье и пальто верблюжьего цвета нараспашку и тебя публикуют в рубрике "стристайл" с сентябрьской недели моды в Лондоне, сфотографировав между тем моментом, как ты выпорхнула с заднего сиденья роллс-ройса и тем моментом, как ты уселась в первом ряду на эксклюзивном показе Дольче-Габбана. А другое дело если ты тащишься в таком виде в метро, у тебя застревают каблуки в эскалаторе, мятое платье и ноги в пупырышках от холода. Так это не потому что дорогие босоножки греют, а дешевые нет
Ольга 18.09.2020 20:51
Дарья, у меня есть тонкие белые льняные брюки любимые, свободные довольно хорошего качества (на мой скромный взгляд) - на лето на жару. Я их вообще не чувствую. Так я их наглажу, одену и стараюсь потом даже не смотреть вниз, потому как знаю - уже вовсю мятые, разве что от колена вниз видно, что отглажены И откровенно забиваю на это - их бин натюрлих!
Дарья 18.09.2020 22:14
Ольга, так я ж не против  просто позабавило такое наивное деревенское противопоставление, мол дорогой не мнется, а дешевый мнется. Мерседес не ломается, а рено ломается. Нет уж, мерседес ломается еще почаще рено, только еще и денег в пять раз больше на починку отвалишь, потом эти старые мерседесы по дворам гниют, потому что на покупку денег наскреблось как-то, а на обслуживание уже нет. Дорогие вещи на то и дорогие, что они хрупкие и требовательные в обслуживании, это дешевые должны служить долго и не портиться, у их владельцев нет возможности тратить деньги на их уход и часто их менять. У меня со льном не складывается, потому что у меня на верхней половине тела то что совсем не тянется и достаточно плотной фактуры выглядит так себе, а если оно еще и мятое, то все, халат, я тетка-тетка, хоть на базар ставь огурцы соленые продавать. А вот шелк, за счет драпируемости, мне идет и подходит, но конечно трудно его в приглядном виде поддерживать. Шелковые блузки, кстати, после 150 евро часто рекламируются как "с немнущейся пропиткой", но по факту либо в них вискоза добавлена, либо после первой стирки мнутся как обычные. А дороже 300 евро "немнущихся" блузок из шелка не бывает, там уже 100% натуральный шелк и он мнется, хоть ты чем его пропитывай, свойство у него такое. Но это не такой уж минус, наоборот подчеркивает что ткань дорогая и натуральная  главное чтобы на фигуре смотрелось нормально
KIBERNETIKA 18.09.2020 23:36
Ольга,  В Израиле у многих жителей вообще нет утюгов, связано это отчасти с влажностью...Ну и с общим расслабленным стилем жизни.
Ольга 19.09.2020 07:47
KIBERNETIKA, чем южнее - тем расслабленнее ))
Ксения, есть кодирование, но мягкое - рано или поздно психика обходит, а жестить - психологи не будут, неэкологично, пусть у пациента вначале мотивация достаточная появится.
Ксения 19.09.2020 13:34
Счастливчик Джек, поняла, спасибо Вам. После вчерашних рекомендаций и советов мне данных, нахожусь в раздумьях и поиске "того самого смысла"...Задаю себе вопросы, которые прочла в свой адрес и занимаюсь поиском ответов...
Возможно, что придётся кое-что прописывать на бумажках и развешивать по квартире..
Ксения 19.09.2020 13:42
Lara, а у меня есть ощущение, что я практически не испытываю голода..ем, потому что так положено..очень редко какие вкусы люблю...после вчерашних обсуждений, решила добавить осознанности в процессы кушания и сегодня практически не ем..кушаю только здоровую пищу порциями, которые считаю достаточными по количеству...любопытно, сможет ли желание осознанности победить силу привычки...
Lara 19.09.2020 13:56
Ксения, просто нужно осознанность ввести в привычку))) наверное ну иногда хочется забить на все и есть все, что плохо лежит, но не каждый день... Раз в месяц можно )))
Ксения 19.09.2020 14:19
Lara, потрясающая идея ..как раз сегодня можно начать - я сегодня осознаю каждый свой шаг...видимо, вчерашняя коллективная промывка моих мозгов  - это очень полезная процедура для моих самочувствия, желаний, планов, перспектив... Чувствую себя обновляющейся....
Елена RS 19.09.2020 14:32
Дарья,  однажды  разорилась,  купила   "немнущуюся"  шелковую блузку. Ткань - "сатиновая", т.е. плотное  переплетение.   Состав ткани :   шёлк - 80%,  вискоза, хлопок и   эластан. Оказалось правда  -   не очень сильно мнется.
Дарья 19.09.2020 14:54
Елена RS, вообще шелк небольшими добавками, как мне кажется, очень хорошее сочетание - все лучшие свойства шелка, но не мнется. У меня тоже такие блузки есть, я их очень люблю и выглядят отлично. Если я целый день работаю в офисе, а еще вечером после работы куда-нибудь случается иду (ну это до карантина так бывало  ), мне важнее чтобы выглядело прилично, чем супер 100% натуральность
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги