Lara
28.07.2020 11:44

Дневник питания за 28.07.2020

Сегодня как-то целый день на ногах... Сходила в магазин, приготовила ужин, убралась.... За неделю до кд начался жор, забила желудок капустой и отрубями с водой, но он не ведётся, упорно требует чего-то другого, а вот чего не могу понять :))) на ужин приготовила свои фирменные тефтели, немного спагетти, может это заставит его заткнуться :) после читинга моё плато передвинулось на 200 г вверх :( это не есть хорошо, как-то даже и по виду как набрала, живот опять появился, хотя по плану уже должна была быть близка к 60 кг, эхххх... Ладно, подожду ещё месяц...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Английские маффины, пшеничные
66
147.2 5.7 1.3 26.5
Яйцо куриное (Жарка)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Ветчина, жареная
29
47.8 6.4 2.2 0.1
Сыр чеддер или колби, с низким содержанием соли, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
9
35.8 2.2 2.9 0.2
Сыр Мааздам [Сыробогатов]
19
62.7 4.5 4.9 0
Майонез Махеевъ Провансаль
7
25.8 0 2.8 0.1
Кетчуп
3
3 0 0 0.8
Горчица столовая
3
4.3 0.3 0.2 0.4
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Чай имбирный
300
28.5 0.3 0 6
Птичье Молоко [Акконд]
12
52.8 0.3 2.6 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
65
18.2 1.2 0.1 3.1
Цветная капуста
65
19.5 1.6 0.2 2.7
Спаржа
30
6.3 0.6 0 0.9
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой
30
21.3 1.3 0.3 3.5
Колбаса лайон
30
27.9 4 1 0
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина
5
18.9 1.1 1.6 0
Майонез Махеевъ Провансаль
4
14.8 0 1.6 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Овсяные отруби
15
36.9 2.6 1.1 7.6
Вода
1200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мит болс
200
190.8 14 9.8 9.4
Паста (макароны, спагетти), сухая
60
222.6 7.8 0.9 42.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
300
255 0.2 0 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Ксения 28.07.2020 12:21
Знакомо, ой, знакомо... На меня тоже позавчера напал обжирамс  (кд в самом разгаре) - вообще не смогла оказать сопротивление. Оба дня (позвчера и вчера) лопала пельмени с 20%-ой сметаной "Домик в деревне", а вчера ещё и шоколадную колбасу с чаем уплетала.
В результате оба дня - перебор по калориям (каждый день примерно по 300 калорий плюсом).
Lara 28.07.2020 12:47
Ксения, я пока борюсь )))) держу в дефиците, но это только начало )))
Анастасия 28.07.2020 12:54
Вот тоже стала пересматривать. Если бы не постоянные жорики, по плану дневника должна была бы дохудеть к октябрю. Теперь планка сдвинута к январю примерно))
Lara 28.07.2020 13:03
Анастасия, у меня до сих пор ноябрь стоит, но не знаю, скоро на 5 дней в отпуск, могу вернуться к тому, с чего начинала ))))))
KIBERNETIKA 28.07.2020 14:26
Lara, Я в последнюю неделю уже ем, потому что у меня задержки начались ( наверное, и возрастные) а как съешь пол-банки сгущёнки пере сном -- сразу всё в порядке. Ну это нормально, за 10-7 дней, потом за 1-2 дня до цикла хочется сладкого и жирного. 
Юля М 28.07.2020 14:32
Пишу этот комментарий, доедая большой сникерс...)) КД вот-вот должны начаться)
Ольга 28.07.2020 15:44
Пару лет назад одна девушка выкладывала тут информацию про питание по фазам женского цикла. Мне была полезна  Питание по фазам цикла
И вот ещё табличка
Анастасия 28.07.2020 16:26
Lara, уже предвещаю свои мысли по типу: ну кто ж зимой худой и худеет,надо чтобы тепло было))
KIBERNETIKA 28.07.2020 23:21
Ксения,  Это коллективное бессознательное или синхронизация
Lara 29.07.2020 07:36
Ольга, купила бананов, попробую уменьшить количество соли )))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты