Lara

14.09.2020 10:09

Дневник питания за 14.09.2020

Сегодня у меня был прям чемпионский завтрак, решила сделать оладушки... В них и так калорий много, но тут я увидела сгущёнку, открыла её, а дальше все как в тумане :)))) очень вкусно было и до ужина больше есть не хотелось :) но я как-то часа 3 убирала, вечером на танцы, так что думаю лишними калории не будут. Интересно, что наша тренер на этот раз придумает, надеюсь не опять какое-то видео из тик-тока,а то у меня ещё с прошлой недели синяки не прошли! Съездили на рынок, затарились фруктами и овощами, у меня всегда глаза хотят все и сразу, а потом думаю, что готовить, чтоб не пропало :)))) ну что ж, ждёт меня фруктовый салат после спорта :) а в среду борщ... а из остатков сгущёнки сделаю медовик на неделе:) еще посмотрела сегодня на свою попу....какая-то она как орех... Грецкий... Нечищенный :))))) вот ещё немного потеплеет и обязательно массаж! Желаю всем продуктивной недели и новых отвесов! ❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности (Жарка)	120	60.2	3.3	2.8	4.7
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	70	223.3	7.1	0.8	47
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Ветчина, окорок в целом	7	17.2	1.3	1.3	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	60	196.8	4.3	5.1	33.3
Колбаса, польская, из свинины	18	58.7	2.5	5.2	0.3
Итого	575	773	25	28	102

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Liver wurst hans	20	53.6	2.3	4.8	0.4
Горчица столовая	4	5.7	0.4	0.2	0.5
Итого	44	99	4	5	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	200	390	50	19.6	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Итого	365	548	55	25	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Ананас	80	41.6	0.2	0.1	9.4
Итого	490	231	3	1	48

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	300	255	0.2	0	7.8
Итого	300	255	0	0	7
Итого за день	3274	1908	88	60	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 14.09.2020 10:33

....какая-то она как орех... Грецкий... Нечищенный

- в цитатник, однозначно Хорошо

И вам хорошей недели С улыбкой

Дарья Клевер 14.09.2020 10:42

а у меня на попе от массажа жуткие синяки Печально

на бедрах тоже, но после пары первых раз пропадают, а вот глютеус максимус по этому вопросу просто чемпион, вся синяя. Я стараюсь за месяцок до сезона купальников проделывать, чтобы потом на пляже не позориться С улыбкой

Olena 14.09.2020 11:11

Дарья, рекомендую сменить массажиста.

Дарья Клевер 14.09.2020 11:18

Olena, я меняла, с другими еще хуже, эта нежненькая. Подруга и невестка делают у нее же, у них ничего нет, просто у меня кожа такая, сосуды близко. У меня даже после долгих пробежек синяки на бедрах появляются. А когда обруч крутила это вообще был пипец, у меня просто пояс был из синяков, и это обычный обруч, не массажный

Olena 14.09.2020 11:38

Дарья, значит Вам можно только лимфодренаж на большом количестве масла или ограничиться пиллингом и обертываниями, контрастный душ и курс аскорутина. Синяки это же микротравмы, микрорубцевание, нарушение кровообращения...
Нельзя ж такую красоту портить！
О！прессотерапия умеренная на крайняк.
Сосуды тренируются, это тоже мышечная ткань.
Берегите себя！

Lara 14.09.2020 12:40

Дарья, я сама баночкой С улыбкой

))) хотя я над собой ещё больше издеваюсь - если начну вросший волос выковыривать, то чуть ли не до кости копаю, пока не найду С улыбкой

)))) но меня синяки не смущают, я к этому просто отношусь!

KIBERNETIKA 14.09.2020 12:42

Lara,

Дарья Клевер 14.09.2020 13:03

Lara, о, тоже давно хочу с баночкой попробовать, только масла побольше, а то моя массажистка говорит что от баночки у меня еще больше синяки будут. У меня такой же подход, я всю жизнь в синяках и меня они не беспокоят, просто муж просит с синей попой по пляжу не ходить, а то решат что он, хахаха.

Дарья Клевер 14.09.2020 13:09

Olena, да я раз в год делаю-то перед сезоном С улыбкой

а в этом году вообще не делала, сначала все закрыто было, потом до последнего непонятно было будет пляж или нет, да и с деньгами было совсем не айс, не до массажей С улыбкой

сосуды действительно тренируются, я потому и говорю что на бедрах первые разы появляются, а потом уже не бывают, а на попе просто дольше проходят и не успевают пройти. А так у меня и от шугаринга синяки, так что мне теперь не жить что ли. Уж на фоне того что я вообще вся в пятнах по поводу витилиго, синяки не такая проблема, вносят цветовое разнообразие хахаха

Olena 14.09.2020 14:17

Дарья, сорян, что “пристала”) Переживаю за такие моменты.

Lara 14.09.2020 14:58

Дарья, не, ну у меня кожа не такая прям чувствительная, чтоб от шугаринга синяки были, но я просто все время во что-то стукаюсь, поэтому они у меня и не проходят С улыбкой

))) если силиконовой банкой думаю не так плохо будет, все равно самой себе со всей силой не сделаешь. Мне как-то моя массажистка притащила банку электрическую, кнопочку нажимаешь и отсасывается... Так она мне на руках её применила, потому что руки у меня проблемные... На следующий день думаю, что-то прям совсем больно, но терплю... После массажа как глянула, а у меня вся рука фиолетовая, в общем я сказала, хватит с меня её банок, руками хоть точечные синяки были С улыбкой

)))

Дарья Клевер 14.09.2020 17:11

Lara, я тоже обо все бьюсь всегда, натыкаюсь, в ногах заплетаюсь и это еще не считая что у меня и на меня всегда все падает. Потом муж спрашивает - откуда синяк, а я нажму на него, так может вспомню, обо что и когда долбанулась, а то и не помню. А недавно у меня сломалась у тележки в магазине задняя не знаю как сказать дверца, заслонка, короче она открылась в мою сторону и все из тележки упало мне на ноги. А еще не так давно на меня упала из шкафа сушка с посудой, на которую мы ставим посуду когда помоем, вот я открыла дверцу, в шкаф, сушка как раз была полная, у нее как раз в этот момент подломился крепеж и вся посуда упала на меня. Я вообще-то чемпион по везению С улыбкой

Пара синяков, поцарапалась кое-где, но в целом ничего, зато теперь рассказываю, что однажды побила в доме все посуду разом Уррра!

Дарья Клевер 14.09.2020 17:11

Olena, да вы правильные вещи говорите, просто у меня немного особый случай С улыбкой

Lara 15.09.2020 03:29

Дарья, ахаха С улыбкой

)) ну посуда это к счастью С улыбкой

))я просто какая-то рассеянная, углов не замечаю... Все удивляюсь, что машину до сих пор не стукнула, это же как второе тело С улыбкой

)))

Дарья Клевер 15.09.2020 07:05

Lara, я машину стукнула когда в самый первый раз поехала одна, лет 12 назад. Потом долго стрессовала за рулем, но с тех пор ни разу ни царапины, даже в Италии, где паркуются об бамперы друг друга С улыбкой

муж чаще бьется, то на столбик на заправке наедет, то на бордюр, то еще чего.

Lara 15.09.2020 07:27

Дарья, я вообще в России не ездила и не хочу, я не настолько хороший водитель С улыбкой

)) а тут выбора не осталось, пришлось сесть за руль, ну ничего, никто ездить не умеет, все на расслабоне, так я на их фоне ещё очень даже ничего С улыбкой

)))

Дарья Клевер 15.09.2020 07:36

Lara, так то да, после Москвы в странах с европейским населением ездить одно удовольствие С улыбкой

Я прошлым летом с детьми из Испании во Францию маханула 350 км в зоопарк-сафари (я что-то недооценила расстояние хахах), к вечеру обратно приехала, даже не устала почти. А по Москве в центр и обратно съездишь и уже хочешь к машине неделю не подходить С улыбкой

Дарья Клевер 15.09.2020 10:02

Лапушка, да ладно дождь и снегопад, в хорошую погоду иногда пока до места доедешь две-три аварии увидишь. В дождь народ хоть опасается, медленно ездит, кто не совсем отбитый, конечно. Меня один раз на МКАДе пятнашечник так подрезал, что у меня машина опознала опасное сближение, задудела во все сигналы и заглушила мотор. В крайнем левом ряду на скорости 100, ага. Я потом полдня тряслась, за рулем вообще никогда так не пугалась, даже когда стукнулась в самый первый раз С улыбкой

Дарья Клевер 15.09.2020 12:15

Лапушка, да, когда мотоциклисты в крайнем левом слева обгоняют, я всегда вздрагиваю С улыбкой