Дневник питания за 20.09.2020

Сегодня наконец выбрались на рыбалку! На завтрак я съела кусочек медовика, который получился очень вкусно 😊 у меня сразу же появилось куча энергии, которую я отправила в нужное русло добычи ужина 😊)))сначала мы поехали на скалы, но как-то неудачно день сложился, клёва вообще не было, я потеряла 2 крючка с грузиками, муж один, в итоге мы плюнули и поехали на песок... Там клевало и ловилось много, но все мелкие, пришлось отпустить. Каким-то чудом я поймала краба, но, подтянув к берегу и увидев, что это такое я как-то расслабила удочку и он сорвался с крючка, супруг попытался его линейкой подцепить, но тот её так лихо на 2 части перекусил клешней, как масло, в общем побоялся мой любимый за свои пальцы и больше ничего не предпринял, довольный краб скрылся в пучине вод. Теперь у нас в списке покупок сачок 😊)) в итоге наша добыча - одна рыбка 25 см, 2 солнечных ожога и масса положительных эмоций! Ужин правда пришлось покупать, но в нашей любимой кафешке так вкусно готовят рыбу - она как магазин, сам выбираешь себе кусочек, а они готовят, что мы не очень и расстроились 😊 потом достали свои стулья и любовались огнями ночного города, отражающимися в канале под семгочку и винишко.
фото 1
фото 1

Завтрак

Медовик
145 г · б 10 · ж 29.9 · у 77.7
620.9
ккал
Чай имбирный
300 г · б 0.3 · ж 0 · у 2.4
13.2
ккал
Итого 634 ккал · Б 10 · Ж 29 · У 80

Обед

Вино, столовое, красное
850 г · б 0.6 · ж 0 · у 22.2
722.5
ккал
Итого 722 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 22

Дневной перекус

Вода
1200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Лосось атлантический (семга) (Жарка)
200 г · б 37.2 · ж 14.4 · у 0
278.8
ккал
Кальмар (Жарка)
50 г · б 7.3 · ж 0.7 · у 1
40
ккал
Панировочные сухари
10 г · б 1.3 · ж 0.5 · у 6.7
39.5
ккал
Оливковое масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.9
ккал
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)
50 г · б 1.9 · ж 7.8 · у 15.1
138
ккал
Итого 541 ккал · Б 47 · Ж 28 · У 22
Итого за день 1897 ккал · Б 58 · Ж 58 · У 125
Макронутриенты
Калории
1897.8
min 1297 1388
137%
Белки
58.6
83
70.6%
Жиры
58.3
61
95.6%
Углеводы
125.1
127
98.5%
Вода
2404
2465
97.5%
Клетчатка
5.1
20
25.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
60
A
32.4%
b-car
2.6%
В1
51.3%
B2
59.5%
Холин
46.4%
B5
74.6%
B6
100%
B9
21.1%
B12
213%
C
15.2%
D
125%
E
52.1%
H
9.2%
вит.К
9.3%
PP
131%
Калий
106%
Ca
33.5%
Si
15.2%
Mg
61%
Na
23.3%
P
110%
Cl
5.5%
Fe
46.4%
I
61.2%
Co
758%
Mn
133%
Cu
138%
Mo
56.9%
Se
149%
F
98.8%
Cr
188%
Zn
36.3%
Энергетический баланс
Приход
1898 ккал
Приход: 1898 ккал
Расход
1826 ккал
Норма энергозатрат: 1826 ккал
Итого
71.8 ккал
Итого: 71.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 6 
 11
Елена RS
21.09.2020 09:47
Отличный день!
Красивые фотографии🌹
Дарья Клевер
21.09.2020 11:10
Чудо! Солнышко, пальмы, вы такие красивые! Спасибо что поделились!
Юля М
21.09.2020 12:49
Отличные фотографии! Даже когда смотришь на них, становится немного теплее)) У нас на улице 10 градусов, в квартире 22😊
Lara
21.09.2020 13:19
Елена RS, спасибо😊 да, денёк шикарный выдался😊
Lara
21.09.2020 13:19
Дарья, вам спасибо на добром слове😊
Lara
21.09.2020 13:20
Юля М, да, то я на ваше лето облизывалась, теперь к нам тепло пришло, буду дразниться😊)))
Lara
21.09.2020 13:21
KIBERNETIKA, почему жаль? Он же не закончил свою жизнь в моей кастрюле, а спокойненько убежал! Это меня надо жалеть, что осталась без такого замечательного белка😊))и линейки! Как мне теперь рыбу мерять?😊
Lara
21.09.2020 14:09
Olena, выглядит очень душевно! 😊 у нас мелочь нельзя оставлять, штрафуют... Поэтому домой пришла только одна 😊)))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты