Дневник питания за 05.10.2020

После разговоров о сале решила устроить дни украинской кухни :))) нажарила картохи с грибами и котлетосов куриных - сытно, жирно, вкууууусно! Муж на завтрак побаловал сёмгой, запеченной на водяной бане с рикоттой и яйцом, в какой-то программе подсмотрел... Должна заметить, он его жутко передержал, яйцо превратилось в нежуюемую корку, но сочетание рикотты с сёмгой на удивление оказалось очень вкусным! Ну и приятно, что вообще потратил время на создание блюда для меня :) в общем с таким обильным завтраком и ужином, на обед я снова была козой и сжевала ведро травы. Вроде в калории попала, можно ещё после трени киви съесть... На удивление сегодня отвесило до 60.6, хоть и наелась солёных крекеров перед сном... Но могло быть и обезвоживание, завтра посмотрим. И не хотелось дразниться, знаю, тут все худеют, но вы только посмотрите на эту картошечку! :))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	160	221.8	29.4	11.5	0
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	90	135	6.8	9.2	6.5
Яйцо куриное (Запекание)	60	88	7.3	6.3	0.4
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Picnic	11	53.7	0.8	2.8	6.3
Итого	544	526	45	30	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	75	73.5	15.4	1.2	0.2
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Шпинат	45	10.4	1.3	0.1	0.9
Айсберг (салат кочанный)	95	13.3	0.9	0.1	1.7
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Фасоль стручковая, зеленая	50	15.5	0.9	0.1	2.1
Семена люцерны, проросшие	20	4.6	0.8	0.1	0
Итого	500	161	22	2	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	350	101.5	0.8	0	5.7
Итого	350	101	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	180	129.3	3.4	0.6	27.4
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Шампиньоны (Жарка)	130	32.7	5.3	1.2	0.1
Котлеты куриные	200	338.8	39	10.4	21.2
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Итого	570	605	48	22	51

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	150	127	0	0	3
Итого за день	3614	1522	116	54	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 05.10.2020 12:16

Добрый день! Лара - тысячу плюсов)))

Очень вкусно, срочно пошла обедать овощным салатом Широкая улыбка

, бахну сметанки и специй иначе не переживу таких эмоций)

Ольга 05.10.2020 13:39

Надо будет как-нибудь соорудить такую рыбку С улыбкой

Вообще красная малосольная рыбка, на мой взгляд, чудно сочетается со всякими сливочными мягкими сырами. А вот приготовленную другим способом так не пробовала.
А у картошечки такой есть один, но оооочень существенный недостаток: её всегда мало. Меня всегда тянет пойти и положить себе ещё пару ложечек...а потом ещё парочку... и ещё Смущаюсь

И вот как-то странно, но я почему-то очень люблю жареную картошку запивать холодным молоком.

Lara 05.10.2020 14:38

KIBERNETIKA, а мне как-то лук жареный не зашёл... Если с чем-то, то да, а сам не очень!

Lara 05.10.2020 14:41

Ольга, я вообще люблю сёмгу в любом виде, хоть сырую, хоть пареную С улыбкой

а картошку с молоком в детстве тоже очень любила, но как-то во взрослом возрасте практически перестала пить молоко в целом...

Юля М 05.10.2020 15:43

Ольга, когда я была маленькая, мама нас иногда на ужин кормила жареной картошкой с простоквашей! Обалденное вкусовое сочетание!

Lara 05.10.2020 18:02

KIBERNETIKA, я до сих пор люблю хлеб с солью и подсолнечным маслом.... А в итальянских ресторанах хлеб с оливковым маслом всегда подают... Вообще в развитых странах хлеб такой дорогой, что его тяжело назвать продуктом первой необходимости, особенно если вкусный!

Lara 05.10.2020 18:03

Лапушка, так может вам просто в деревню на месяцок? С улыбкой

))

Lara 06.10.2020 03:16

KIBERNETIKA, я тоже люблю мучное С улыбкой

)) и сама люблю печь... Но редко это делаю!