Дневник питания за 13.10.2020

Почувствовала сегодня себя кибернетикой когда на обед ела консерву с сёмгой... Такой дряни я давно не пробовала, надо запомнить бренд, чтоб никогда больше не купить! Надо же было так рыбу испортить....если бы не была такой голодной (и омега3) сразу бы выбросила... Благо консерва маленькая была :))))) работала сегодня дневную смену, нет, не моё это.... К 4 часам была как выжатый лимон и все время хотела есть, хотя завтрак был довольно сытный... Ну зато ужин получился очень лёгкий и здоровый - муж приготовил стер-фрай с курицей. А завтра обещает сделать фаршированные помидоры, посмотрим, что за зверь, вот чего чего, а помидоров я ещё не фаршировала :))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, французский или венский (на закваске)	105	285.6	11.3	2.5	52.2
Форшмак	145	256.2	14.4	20.6	3.3
Mars Mini	1	80	0.6	2.8	12.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	3	12	0	0	3
Шампиньоны (Жарка)	20	5	0.8	0.2	0
Итого	489	642	27	26	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Лосось атлантический (семга) (Варка)	61	81.2	10.5	4.3	0
Итого	211	225	12	5	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	450	382.5	0.3	0	11.7
Итого	450	382	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	143.1	32.6	1.2	0.6
Морковь (Жарка)	10	3.3	0.1	0	0.6
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	20	70.2	0	0	17.1
Фасоль стручковая (Жарка)	40	7.4	1	0.1	0.8
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Цветная капуста (Жарка)	50	12	1.2	0.1	1.5
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Итого	330	328	38	8	23
Итого за день	2980	1578	78	40	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 13.10.2020 12:27

KIBERNETIKA, нет, я вспомнила как вы того тунца ели, плевались С улыбкой

)))

Ольга 13.10.2020 12:29

Да уж.. испортить сёмгу это надо постараться С улыбкой

Ольга 13.10.2020 12:32

KIBERNETIKA, мне помнится, у вас нежные отношения с тунцом С улыбкой

Про минтая я как-то упустила С улыбкой

Lara 13.10.2020 12:32

Ольга, да, причём я тунца той же фирмы покупаю - шикарный! А это какая-то горькая недорыба... Фу, как вспомню С улыбкой

))))

Lara 13.10.2020 12:35

KIBERNETIKA, булки тоже иногда хочется С улыбкой

)) я такой вкусный хлеб купила... Одну маленькую буханочку уже съела, взяла ещё одну, съем её и сделаю перерыв, а то так и втянуться можно С улыбкой

))) как раз доем форшмак, паштет и шпроты, а потом отдохну от хлеба С улыбкой

Ольга 13.10.2020 12:35

KIBERNETIKA, 1. "Зочем" есть всухомятку? 2. "Зочем" есть пустую гречку? Можно с овощами её потушить - даже без масла будет вкусно. с тем же сладким перцем. 3. Если мне не изменяет память, в одном бразильском орехе - суточная норма селена. Одной штуки вполне достаточно. Тем паче, на мой взгляд, они так себе на вкус Надо подумать