Lara
13.10.2020 12:18

Дневник питания за 13.10.2020

Почувствовала сегодня себя кибернетикой когда на обед ела консерву с сёмгой... Такой дряни я давно не пробовала, надо запомнить бренд, чтоб никогда больше не купить! Надо же было так рыбу испортить....если бы не была такой голодной (и омега3) сразу бы выбросила... Благо консерва маленькая была :))))) работала сегодня дневную смену, нет, не моё это.... К 4 часам была как выжатый лимон и все время хотела есть, хотя завтрак был довольно сытный... Ну зато ужин получился очень лёгкий и здоровый - муж приготовил стер-фрай с курицей. А завтра обещает сделать фаршированные помидоры, посмотрим, что за зверь, вот чего чего, а помидоров я ещё не фаршировала :))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб, французский или венский (на закваске)
105
285.6 11.3 2.5 52.2
Форшмак
145
256.2 14.4 20.6 3.3
Mars Mini
1
80 0.6 2.8 12.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
3
12 0 0 3
Шампиньоны (Жарка)
20
5 0.8 0.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Лосось атлантический (семга) (Варка)
61
81.2 10.5 4.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
450
382.5 0.3 0 11.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
143.1 32.6 1.2 0.6
Морковь (Жарка)
10
3.3 0.1 0 0.6
Лук репчатый (Жарка)
30
9.1 0.4 0.1 1.7
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая
20
70.2 0 0 17.1
Фасоль стручковая (Жарка)
40
7.4 1 0.1 0.8
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Цветная капуста (Жарка)
50
12 1.2 0.1 1.5
Соевый соус
20
10.6 1.6 0.1 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
KIBERNETIKA 13.10.2020 12:26
 Чтобы почувствовать себя кибернетикой, нужно весь день есть салат, чтобы всё раздулось и уже на одном винегрете без заправки и салате была куча калорий, но по прежнему ощущение пустоты и голода. А перед сном с урчащим животом наброситься на банку мёда и молоко, думая, что это поможет уснуть.
Lara 13.10.2020 12:27
KIBERNETIKA, нет, я вспомнила как вы того тунца ели, плевались)))
Ольга 13.10.2020 12:29
Да уж.. испортить сёмгу это надо постараться
KIBERNETIKA 13.10.2020 12:29
Lara, Я вчера съела целиком булочку "калорийную" в сухомятку, а перед сном ведро гречки пустой. У меня болит всё, я не могу уже больше сидеть на диете. И орехи ем бразильские, ну, правда, по 3-4 штуки.
KIBERNETIKA 13.10.2020 12:31
Ольга, Сёмга же дорогая вкусная рыба, Тут притча во языцех как я ела минтая, а потом плакала и плевалась -- в голове ...клубок червей обнаружила.  
Ольга 13.10.2020 12:32
KIBERNETIKA, мне помнится, у вас нежные отношения с тунцом Про минтая я как-то упустила
Lara 13.10.2020 12:32
Ольга, да, причём я тунца той же фирмы покупаю - шикарный! А это какая-то горькая недорыба... Фу, как вспомню ))))
Lara 13.10.2020 12:35
KIBERNETIKA, булки тоже иногда хочется )) я такой вкусный хлеб купила... Одну маленькую буханочку уже съела, взяла ещё одну, съем её и сделаю перерыв, а то так и втянуться можно ))) как раз доем форшмак, паштет и шпроты, а потом отдохну от хлеба
Ольга 13.10.2020 12:35
KIBERNETIKA, 1. "Зочем" есть всухомятку? 2. "Зочем" есть пустую гречку? Можно с овощами её потушить - даже без масла будет вкусно. с тем же сладким перцем. 3. Если мне не изменяет память, в одном бразильском орехе - суточная норма селена. Одной штуки вполне достаточно. Тем паче, на мой взгляд, они так себе на вкус 
Обычно не комментирую ваше питание, но, простите, не удержалась. Шо ж вы себя так не любите-то
KIBERNETIKA 13.10.2020 12:35
Lara,  Его уже переплюнула ламинария. Я её всё таки спустила в туалет. То, что я ела ламинарию и тунца и набрала около 92 рейтинга, а мне не дали "лучший рацион" даже -- я пережить не смогла. 
Lara 13.10.2020 12:37
Ольга, или с грибами, в них калорий ноль.... А 10 грамм масла для вкуса думаю тоже любой дефицит может себе позволить....
Александр 13.10.2020 12:38
Lara, Тогда не будет страданий.. А без них как говорится.. Диета - не диета. )
KIBERNETIKA 13.10.2020 12:44
Ольга,  Я старалась есть много салата и винегрета, отварную капусту и т.д. Теперь плохо себя чувствую. Не могу больше есть их. Решила пока подзабить на вес и диету. Я по прежнему буду считать и записывать. Пиво пока тоже исключила, пью горячее молоко на ночь уже несколько дней.
Lara 13.10.2020 12:49
KIBERNETIKA, у вас же непереносимость лактозы? Зачем молоко пить? Его вообще взрослым людям особо не рекомендуют....
KIBERNETIKA 13.10.2020 12:52
Lara, ну от пива и вина больше вреда, на мой взгляд.
KIBERNETIKA 13.10.2020 12:56
Lara 13.10.2020 12:59
KIBERNETIKA, ну если вам так кажется... Ну тут же не стоит выбор - или пиво, или молоко, есть например чай
KIBERNETIKA 13.10.2020 13:19
Lara, Чай не вкусный совсем. 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы