Lara

Lara 22.11.2020 04:25

Дневник питания за 21.11.2020

Так хорошо все началось - рагу, соте, салат из крабовых палочек (привет, новый год😊))), а потом пришла с работы и до 4 утра общалась в скайпе с подругой из Симферополя... Почти бутылку вина с ней выпила 😊 в итоге почти 2 тысячи калорий. Но это ничего, так как основная масса еды за день была все-таки овощи, а ещё я реально присела на полчаса перед работой и пока завтракала и ужинала за целый день с 9 утра и до 11 вечера, все остальное время на ногах! Интересно, сколько калорий сжигается во время беспорядочного хождения по дому 😊))

Завтрак

Салат с крабовыми палочками

350 г · б 18.9 · ж 25.9 · у 23.5

411.3

ккал

Кальций

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сок из чернослива, консервированный

40 г · б 0.2 · ж 0 · у 6.6

28.4

ккал

Итого 440 ккал · Б 19 · Ж 25 · У 30

Утренний перекус 2

Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)

18 г · б 1.4 · ж 4.3 · у 10.7

88.4

ккал

Итого 88 ккал · Б 1 · Ж 4 · У 10

Обед

Сотэ

300 г · б 4.2 · ж 23.4 · у 15.3

287.1

ккал

Итого 287 ккал · Б 4 · Ж 23 · У 15

Дневной перекус 2

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе 3 в 1 Классик [Nescafe]

1 штука · б 0.3 · ж 2 · у 12

ккал

Конфета [Bounty]

30 г · б 1 · ж 7.7 · у 17.8

146.1

ккал

Итого 213 ккал · Б 1 · Ж 9 · У 29

Ужин

Рагу из курицы

400 г · б 32 · ж 6.8 · у 25.2

289.6

ккал

Итого 289 ккал · Б 32 · Ж 6 · У 25

Вечерний перекус

Манго

200 г · б 1.6 · ж 0.8 · у 26.8

120

ккал

Итого 120 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 26

Вечерний перекус 2

Вино, столовое, красное

600 г · б 0.4 · ж 0 · у 15.7

510

ккал

Итого 510 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 15

Итого за день 1948 ккал · Б 60 · Ж 70 · У 153

Макронутриенты

Калории
1948.9

min 1297 1436

136%

Белки
60

66.7%

Жиры
70.9

177%

Углеводы
153.6

180

85.3%

Вода
3045

2280

134%

Клетчатка
21

105%

Витамины и минералы

Рейтинг

250%

b-car

259%

В1

41.1%

66%

Холин

80.7%

110%

136%

47.6%

B12

41%

222%

115%

57.1%

33.4%

вит.К

69.4%

103%

Калий

154%

96.8%

469%

106%

81%

148%

19.8%

78.4%

20.1%

356%

133%

114%

130%

61.6%

102%

63.2%

Энергетический баланс

Приход

1949 ккал

Расход

1689 ккал

Итого

260 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Nataly Nikonova

22.11.2020 06:18

Что-то мне подсказывает, что питаясь одним только вином вообще ни разу не потолстеешь )) А значит, винные калории - это совсем не те калории )) может быть, это вообще теория заговора? - писать на алкогольной продукции высокое количество ккал, чтобы люди меньше пили? 🤭

Ответить

Lara

22.11.2020 07:20

Nataly Nikonova, вот вот, вы вообще видели толстого алкоголика, который не закусывает? Опухших видела, толстых нет 😊)))

Ответить

Елена RS

22.11.2020 12:05

Lara, 🌹😊

Ответить

Счастливчик Джек

22.11.2020 13:41

Lara, да, видел. У нас каждый третий водила крузака раньше - алкоголик с ожирением. Не видел только толстых наркоманов (употребление травки не в счёт).

Ответить

Lara

22.11.2020 15:30

Счастливчик Джек, это потому что они жрут как не в себя 😊))) я про истинных алкашей, которые считают, что закуска градус убивает 😊))

Ответить

Lara

22.11.2020 15:32

Ксения, к сожалению с планами на будущее сейчас все очень, очень мрачно 😞 но воспоминания да😊)))

Ответить

Счастливчик Джек

22.11.2020 16:15

Lara, закуска градус крадёт - это 70-80-е, ограниченные ресурсы и ограниченный доступ к алкоголю. С нулевых годов доступ в принципе неограничен на любой достаток. Алкоголизм у разных социальных слоев не имеет разницы, и так и так алкоголизм, увы. Если чел имеет зависимость то он в любом случае истинный алкаш. 😞

Ответить

Lara

22.11.2020 16:48

Счастливчик Джек, ну вообще разговор не о зависимости был, а о том, набирается ли вес если только алкоголем питаться, не закусывая, потому что в нем калорий как-то очень много... Или все-таки причина в том, что он способствует аппетиту и поглощению еды в неограниченных количествах 😊

Ответить

Счастливчик Джек

22.11.2020 16:54

Lara, ну, я о том же, но другими словами - когда выбор еда или синька - алкаш выберет синьку. Но сейчас вопрос так не стоит. Будет и синька, и закуска.

Ответить

Счастливчик Джек

22.11.2020 17:50

KIBERNETIKA, 👍

Ответить

Lara

23.11.2020 03:56

Счастливчик Джек, то есть вы согласны, что поправляются не от алкоголя? И это все заговор, что пишут, что в нем столько калорий 😊))

Ответить

Счастливчик Джек

23.11.2020 10:28

Lara, и от алкоголя в т.ч.