Вот я тоже всё больше склоняюсь к тому, что лучше комфортное
количество калорий и побольше активности. На 1200, рекомендованных
мне для похудения, вес, конечно, уходит. Но появляется некоторый
нервяк и "крестоснятое" состояние. Подняла до 1400, включила
в рацион свининку - и вот чувствую себя опять молодцом, а не
тряпочкой бездыханной, болтающейся по ветру 😊. Причём, иногда просто
действительно сытно и не хочется особо есть - не насилую себя, но
база, в любом случае, наедается. Да, и 112 углеводов - мне,
явно, мало. Комфортно где-то 130-140, в зависимости от количества
съеденного белка. По калориям при 162см мне хорошо где-то на
1500-1600 ккал.
На фоне солёной рыбки и винегрета в
районе килограмма за выходные набежало, но это уже - тонкая
настройка.
