Lara
03.12.2020 12:18
Дневник питания за 03.12.2020
Сегодня у меня был выходной и просто отлично провела день, несмотря
на дождик утром! Опробовала мой новый пылесос, очень довольна,
немного прибралась, сделала пару дел, немного романтики,
благоверный приготовил ужин, в общем и целом - расслабленый и
приятный денёк выдался, мне как раз такой надо был, а то я какая-то
на стрессе в последнее время. Ещё планируем поиграть в кровавый
отель, если не поубиваем друг друга, завтра мой звёздный час :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
80
|
278.8 | 9.7 | 4.9 | 48.9 |
| Пудинг, шоколадный, готовый к употреблению, обезжиренный |
50
|
46.5 | 1 | 0.2 | 10.3 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
105.6 | 6.6 | 8.5 | 0.4 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
18
|
88.4 | 1.4 | 4.3 | 10.7 |
| Итого | 398 | 547 | 19 | 18 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка ярославская |
60
|
176.4 | 4.6 | 3.2 | 32.2 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
50
|
79.5 | 14.5 | 1.9 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Кальций |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 116 | 297 | 19 | 9 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, вырезка (Жарка крупным куском) |
200
|
183.8 | 36.8 | 4.1 | 0 |
| Спаржа (Жарка) |
60
|
10 | 1.1 | 0.1 | 1.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Морковь (На пару) |
50
|
16.9 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Фасоль стручковая, зеленая |
60
|
18.6 | 1.1 | 0.1 | 2.6 |
| Шампиньоны (Жарка) |
30
|
7.5 | 1.2 | 0.3 | 0 |
| Итого | 410 | 326 | 40 | 14 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 70 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
300
|
192 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 192 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2894 | 1395 | 80 | 42 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
16
Ольга
03.12.2020 13:05
Хороший день
Удачи вам
завтра
Удачи вам
завтра 
Елена RS
03.12.2020 14:13
Чудесный день!
Lara
03.12.2020 17:51
Наташа
Тамбовская, мы здесь не на диете, а на сбалансированном
питании... и что же такого офигенного вы нашли в моем рационе, если
не секрет? У меня все полосочки зеленые, только жиров не
добрала
Елена П.
03.12.2020 18:32
Наташа
Тамбовская, хорошим настроением они сбалансированы)) Не все
любят грустненько, особенно если калораж позволяет)
Юля М
03.12.2020 23:27
Наташа
Тамбовская, у нас тут клуб худеющих на сникерсах, сале и
эклерах
Юля М
03.12.2020 23:30
Удачи! Ждем отчёт!!!
Lara
04.12.2020 03:30
Наташа
Тамбовская, а вы размеры то видели этой еды? )) или думаете
ваш майонез более диетичный? И как сказала Елена - зато мне совсем
не грустненько, а очень даже веселенько и счастливенько!
Попробуйте, не пожалеете, в долгосрочной перспективе оно как-то
легче жить питаясь тем, что нравится, меньше шансов
сорваться
)) или думаете
ваш майонез более диетичный? И как сказала Елена - зато мне совсем
не грустненько, а очень даже веселенько и счастливенько!
Попробуйте, не пожалеете, в долгосрочной перспективе оно как-то
легче жить питаясь тем, что нравится, меньше шансов
сорваться
Ольга
04.12.2020 20:17
Наташа
Тамбовская, а можно узнать, в каком весе вам хочется быть и с
какого вы стартуете, если не секрет?
Lara
05.12.2020 04:26
Наташа
Тамбовская, а вы спортом займитесь, тогда ваш жирочек в мышцы
превратится, как у меня. А то на помидорах с майонезом мышцы уйдут,
а жир останется... Это конечно приятно, когда вес уходит, но
гораздо важнее качество тела.
