Lara

Lara 11.12.2020 16:43

Дневник питания за 11.12.2020

Устала на работе... Днем покрасила волосы и брови, сделала масочку, время расслабиться и выпить бокал вина 😊 всем отличных выходных 😊

Завтрак

Подсолнечник, семечки

15 г · б 3.1 · ж 7.9 · у 1.6

90.1

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

75 г · б 5 · ж 0.9 · у 29.7

148.5

ккал

Форшмак

110 г · б 9.9 · ж 17.4 · у 2.9

207.9

ккал

Кофе с молоком

1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7

28.3

ккал

Итого 474 ккал · Б 18 · Ж 26 · У 38

Обед

Капуста белокочанная

120 г · б 2.2 · ж 0.2 · у 5.6

33.6

ккал

Морковь

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.5

17.5

ккал

Подсолнечное масло

15 г · б 0 · ж 15 · у 0

134.9

ккал

Итого 186 ккал · Б 2 · Ж 15 · У 9

Дневной перекус

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Боржоми

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Дневной перекус 2

Детское питание, Обед, куриный суп, пюре

150 г · б 2.4 · ж 2.6 · у 9.2

ккал

Итого 75 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 9

Ужин

PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов

280 г · б 31.8 · ж 30.7 · у 66.4

694.4

ккал

Итого 694 ккал · Б 31 · Ж 30 · У 66

Вечерний перекус

Ананас

200 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 23.6

104

ккал

Итого 104 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 23

Вечерний перекус 2

Вино, столовое, красное

150 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.9

127.5

ккал

Итого 127 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3

Итого за день 1661 ккал · Б 56 · Ж 75 · У 151

Макронутриенты

Калории
1661.7

min 1287 1329

125%

Белки
56.3

70.4%

Жиры
75.7

131%

Углеводы
151

121

125%

Вода
2797

2271

123%

Клетчатка
21.3

107%

Витамины и минералы

Рейтинг

151%

b-car

144%

В1

113%

78.9%

Холин

35.6%

54.4%

62.6%

86.6%

B12

156%

115%

105%

109%

16.2%

вит.К

113%

86.8%

Калий

85.7%

78.9%

906%

74%

322%

128%

149%

67.1%

21.2%

774%

223%

183%

121%

140%

97.1%

100%

60.1%

Энергетический баланс

Приход

1662 ккал

Расход

1682 ккал

Итого

-20.3 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ольга

11.12.2020 18:10

Взаимно 😊🎉

Ответить

Lara

11.12.2020 18:23

KIBERNETIKA, ну, так как я уже совсем седая, то это уже необходимость 😊)))

Ответить

Nataly Nikonova

11.12.2020 20:52

KIBERNETIKA, Вот поэтому я несколько месяцев назад перекрасилась в блондинку (после многих-многих лет будучи рыжей), и счастлива 🤭 У парикмахера ушло примерно 5 часов, чтобы убрать всю мою рыжину ))))))

Ответить

Ольга

11.12.2020 22:18

Stseverina, смотря на каких волосах 😊 Бывает седина, действительно, красиво смотрится. И дело не в ухоженности - очень много зависит от цвета волос, от их структуры, от того - как распределена седина.

Ответить

Lara

12.12.2020 04:49

Stseverina, у меня после 20 начали появляться седые волоски, но сначала я не заморачивалась, иногда красила в разные цвета, иногда со своим ходила... Сейчас уже весь перед прям совсем седой и когда отрастает выгляжу как бабушка, а с чёрным снова 20😊))вообще седина может и красиво, но она очень старит...

Ответить

Lara

13.12.2020 03:42

Stseverina, у меня есть сотрудница, все говорят, какая она красивая женщина, и я тоже так считаю... А как-то увидела на фб фотографию её с мамой, думаю, какая у неё мама страшная, присмотрелась- а она копия мамы! Но то как она себя ведёт, говорит, держит спину, улыбается.... В общем реально восприятие её внешности идёт через призму харизмы и человек выглядит совершенно по-другому 😊 так что я согласна, надо светиться изнутри 😊 но волосы все равно красить буду😊)))

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты