Lara

08.04.2021 17:08

Дневник питания за 08.04.2021

Купила себе хлопья с отрубями. Из положительного - вкусно! Их можно много съесть в отличие от отрубей и клетчатка набирается быстро. Из негатива - много калорий как для простого источника клетчатки:( попробовала их на завтрак съесть, но через пару часов уже была голодная. Не могу я сладкое на завтрак есть! Может их в следующий раз попробовать с яичницей и ветчиной, но совсем чуть-чуть молока? И вкусно, и сытно, и белок появится....сегодня у меня совсем слабо с белком. Муж делал лазанью, но кажется он забыл положить бешамель, получилась обычная паста болоньезе с сыром сверху ... в следующий раз сама сделаю, это его третья лазанья и кажется он не знает, как она должна выглядеть:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Sultana bran	80	246.5	7.4	2.6	47.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Вафли с жировыми начинками	25	135.5	1	7.7	15.6
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Итого	528	500	15	13	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Прошуто	10	27.9	2.3	2.1	0
Хлеб чиабатта	35	91.7	2.7	1.3	16.7
Паштет печеночный, консервы	45	135.5	5.2	12.6	1.5
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	70	210.7	8.4	18.6	1.4
Омега3	1	0	0	0	0
Итого	161	465	18	34	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус болоньезе	150	118.8	8.9	6.3	4.7
Макароны из муки высшего сорта (Запекание)	40	128.6	4.2	0.5	26.8
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	38	2.3	3.1	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	50	29.5	1.4	1.7	2.2
Итого	250	314	16	11	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	250	108	1	0	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	150	127	0	0	3
Итого за день	2839	1516	51	60	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Anna 09.04.2021 22:10

Больше всего мне понравился Вечерний перекус 2))))

Счастливчик Джек 10.04.2021 03:30

В хлопьях, поди, сахара от души производителем набухано? А клетчатка добавлена, чисто как в анекдоте:
- Дорогая, плесни мне стакан вискаря.
- Но сейчас только завтрак!!!!
- Хорошо... Сыпани в вискарь немного хлопьев для завтрака.

Lara 10.04.2021 03:52

Anna, а он у меня почти всегда такой, люблю я винишко С улыбкой

))) бокал после работы - это святое, голограммы снять!

Lara 10.04.2021 03:54

Счастливчик Джек, я сладкое почти не ем, так что немного сахара в хлопьях не повредит С улыбкой

) я выдержала их рецептуру, указанную на коробке!

Anna 10.04.2021 09:04

Lara, я винцо тоже люблю, сухое. Последнее время нравится больше розовое или белое. Но, говорят же, при похудении вредно... Я аж даже коньяк пить начала))) услышав, что с лимончиком это способствует похудению)))

Lara 10.04.2021 09:54

Anna, любой алкоголь - это пустые калории.... Так что коньяк не лучше вина! Но если в калорийность дня вписывается, то почему бы и нет?

Anna 10.04.2021 10:03

Lara, да я пошутила)) стараюсь избегать алкоголя пока... Но потом буду также позволять себе бокальчик))

Lara 10.04.2021 10:10

Anna, я не пью соки, газировки, чай с печеньками, молоко, кефир... Иногда я выпиваю чашку кофе утром, в остальном я пью только воду... Надоедает С улыбкой

)) поэтому позволяю себе бокал вина, мне нравится его вкус и расслабляющий эффект С улыбкой

и да, я местный алкоголик С улыбкой

)))

Рина 10.04.2021 11:50

Lara, здорово, что здесь все не так цивильно, как на первый взгляд)))

Счастливчик Джек 10.04.2021 11:57

Lara, даже в шутку не называйте себя плохо - это же программирование...

Елена П. 10.04.2021 12:41

Lara, а ещё способствует появлению отёков. И разрушению мышц (об этом на Зожнике была статья) при регулярном употреблении Печально

Anna 10.04.2021 14:00

Lara, всем бы такими алкоголиками быть)))

Anna 10.04.2021 14:00

Елена Протасенко, ух... Значит, я правильно держу себя в руках подальше от алкоголя....

Елена П. 10.04.2021 23:05

Anna, да, вреда гораздо больше, чем пользы (если она вообще есть)

Lara 11.04.2021 04:18

Счастливчик Джек, ну по сравнению с другими людьми на этом сайте я пью больше, так что в какой-то степени это не шутка. Но спасибо, будем программировать себя только на позитив! ❤️

Lara 11.04.2021 04:20

Елена Протасенко, разрушению мышц способствует сидение на попе и ничегонеделание. А шанс получить отёк от шоколадки или куска ветчины не меньше, чем от бокала вина.

Елена П. 11.04.2021 11:34

Lara, Ну, одно другому не мешает))