Lara
08.04.2021 17:08

Дневник питания за 08.04.2021

Купила себе хлопья с отрубями. Из положительного - вкусно! Их можно много съесть в отличие от отрубей и клетчатка набирается быстро. Из негатива - много калорий как для простого источника клетчатки:( попробовала их на завтрак съесть, но через пару часов уже была голодная. Не могу я сладкое на завтрак есть! Может их в следующий раз попробовать с яичницей и ветчиной, но совсем чуть-чуть молока? И вкусно, и сытно, и белок появится....сегодня у меня совсем слабо с белком. Муж делал лазанью, но кажется он забыл положить бешамель, получилась обычная паста болоньезе с сыром сверху ... в следующий раз сама сделаю, это его третья лазанья и кажется он не знает, как она должна выглядеть:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Sultana bran
80
246.5 7.4 2.6 47.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Вафли с жировыми начинками
25
135.5 1 7.7 15.6
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Прошуто
10
27.9 2.3 2.1 0
Хлеб чиабатта
35
91.7 2.7 1.3 16.7
Паштет печеночный, консервы
45
135.5 5.2 12.6 1.5
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая
70
210.7 8.4 18.6 1.4
Омега3
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус болоньезе
150
118.8 8.9 6.3 4.7
Макароны из муки высшего сорта (Запекание)
40
128.6 4.2 0.5 26.8
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
38 2.3 3.1 0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание)
50
29.5 1.4 1.7 2.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 17
Anna 09.04.2021 22:10
Больше всего мне понравился Вечерний перекус 2))))
В хлопьях, поди, сахара от души производителем набухано? А клетчатка добавлена, чисто как в анекдоте:
- Дорогая, плесни мне стакан вискаря.
- Но сейчас только завтрак!!!!
- Хорошо... Сыпани в вискарь немного хлопьев для завтрака.
Lara 10.04.2021 03:52
Anna, а он у меня почти всегда такой, люблю я винишко ))) бокал после работы - это святое, голограммы снять!
Lara 10.04.2021 03:54
Счастливчик Джек, я сладкое почти не ем, так что немного сахара в хлопьях не повредит ) я выдержала их рецептуру, указанную на коробке!
Anna 10.04.2021 09:04
Lara, я винцо тоже люблю, сухое. Последнее время нравится больше розовое или белое. Но, говорят же, при похудении вредно... Я аж даже коньяк пить начала))) услышав, что с лимончиком это способствует похудению)))
Lara 10.04.2021 09:54
Anna, любой алкоголь - это пустые калории.... Так что коньяк не лучше вина! Но если в калорийность дня вписывается, то почему бы и нет?
Anna 10.04.2021 10:03
Lara, да я пошутила)) стараюсь избегать алкоголя пока... Но потом буду также позволять себе бокальчик))
Lara 10.04.2021 10:10
Anna, я не пью соки, газировки, чай с печеньками, молоко, кефир... Иногда я выпиваю чашку кофе утром, в остальном я пью только воду... Надоедает )) поэтому позволяю себе бокал вина, мне нравится его вкус и расслабляющий эффект и да, я местный алкоголик)))
Рина 10.04.2021 11:50
Lara, здорово, что здесь все не так цивильно, как на первый взгляд)))
Lara, даже в шутку не называйте себя плохо - это же программирование...
Елена П. 10.04.2021 12:41
Lara, а ещё способствует появлению отёков. И разрушению мышц (об этом на Зожнике была статья) при регулярном употреблении
Anna 10.04.2021 14:00
Lara, всем бы такими алкоголиками быть)))
Anna 10.04.2021 14:00
Елена Протасенко, ух... Значит, я правильно держу себя в руках подальше от алкоголя....
Елена П. 10.04.2021 23:05
Anna, да, вреда гораздо больше, чем пользы (если она вообще есть)
Lara 11.04.2021 04:18
Счастливчик Джек, ну по сравнению с другими людьми на этом сайте я пью больше, так что в какой-то степени это не шутка. Но спасибо, будем программировать себя только на позитив! ❤️
Lara 11.04.2021 04:20
Елена Протасенко, разрушению мышц способствует сидение на попе и ничегонеделание. А шанс получить отёк от шоколадки или куска ветчины не меньше, чем от бокала вина.
Елена П. 11.04.2021 11:34
Lara, Ну, одно другому не мешает))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты