Lara
08.04.2021 17:08
Дневник питания за 08.04.2021
Купила себе хлопья с отрубями. Из положительного - вкусно! Их можно
много съесть в отличие от отрубей и клетчатка набирается быстро. Из
негатива - много калорий как для простого источника клетчатки:(
попробовала их на завтрак съесть, но через пару часов уже была
голодная. Не могу я сладкое на завтрак есть! Может их в следующий
раз попробовать с яичницей и ветчиной, но совсем чуть-чуть молока?
И вкусно, и сытно, и белок появится....сегодня у меня совсем слабо
с белком. Муж делал лазанью, но кажется он забыл положить бешамель,
получилась обычная паста болоньезе с сыром сверху ... в следующий
раз сама сделаю, это его третья лазанья и кажется он не знает, как
она должна выглядеть:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Sultana bran |
80
|
246.5 | 7.4 | 2.6 | 47.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Вафли с жировыми начинками |
25
|
135.5 | 1 | 7.7 | 15.6 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Итого | 528 | 500 | 15 | 13 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Прошуто |
10
|
27.9 | 2.3 | 2.1 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
35
|
91.7 | 2.7 | 1.3 | 16.7 |
| Паштет печеночный, консервы |
45
|
135.5 | 5.2 | 12.6 | 1.5 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
70
|
210.7 | 8.4 | 18.6 | 1.4 |
| Омега3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 161 | 465 | 18 | 34 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус болоньезе |
150
|
118.8 | 8.9 | 6.3 | 4.7 |
| Макароны из муки высшего сорта (Запекание) |
40
|
128.6 | 4.2 | 0.5 | 26.8 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
38 | 2.3 | 3.1 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
50
|
29.5 | 1.4 | 1.7 | 2.2 |
| Итого | 250 | 314 | 16 | 11 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 250 | 108 | 1 | 0 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 150 | 127 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2839 | 1516 | 51 | 60 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
17
Anna
09.04.2021 22:10
Больше всего мне понравился Вечерний перекус 2))))
Счастливчик Джек
10.04.2021 03:30
В хлопьях, поди, сахара от души производителем набухано? А
клетчатка добавлена, чисто как в анекдоте:
- Дорогая, плесни мне стакан вискаря.
- Но сейчас только завтрак!!!!
- Хорошо... Сыпани в вискарь немного хлопьев для завтрака.
- Дорогая, плесни мне стакан вискаря.
- Но сейчас только завтрак!!!!
- Хорошо... Сыпани в вискарь немного хлопьев для завтрака.
Lara
10.04.2021 03:54
Счастливчик
Джек, я сладкое почти не ем, так что немного сахара в хлопьях
не повредит 
) я выдержала их
рецептуру, указанную на коробке!
) я выдержала их
рецептуру, указанную на коробке!
Счастливчик Джек
10.04.2021 11:57
Lara,
даже в шутку не называйте себя плохо - это же программирование...
Anna
10.04.2021 14:00
Елена
Протасенко, ух... Значит, я правильно держу себя в руках
подальше от алкоголя....
Lara
11.04.2021 04:18
Счастливчик
Джек, ну по сравнению с другими людьми на этом сайте я пью
больше, так что в какой-то степени это не шутка. Но спасибо, будем
программировать себя только на позитив! ❤️
Lara
11.04.2021 04:20
Елена
Протасенко, разрушению мышц способствует сидение на попе и
ничегонеделание. А шанс получить отёк от шоколадки или куска
ветчины не меньше, чем от бокала вина.
