Lara

Lara 26.04.2021 09:14

Дневник питания за 26.04.2021

Немного лета вам в ленту! Ходила в гости к подруге, они сняли новую квартиру, так что пригласила на новоселье как бы 😊 у них там бассейн с подогревом, так здорово, а то у нас этим летом очень холодно было, даже не покупалась 😞 душевно посидели, она сделала блинов и сырников, потом взяли шампанского и пошли пить на океан 😁😁сегодня приводила своё лицо в порядок - масочки, массажики, убралась в доме, вечером танцы.... А завтра снова на работу 🙄

Завтрак

Яйцо куриное жареное (без масла)

105 г · б 15.3 · ж 13.2 · у 0.8

183.3

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0

37.4

ккал

Лук репчатый (Жарка)

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.9

15.2

ккал

Шампиньоны (Жарка)

120 г · б 4.9 · ж 1.1 · у 0.1

30.2

ккал

Куриная грудка (филе) (Запекание)

100 г · б 22 · ж 1.8 · у 0.4

105.2

ккал

Шоколадный Батончик [Пикник]

17 г · б 1.2 · ж 4.1 · у 9.7

82.1

ккал

Кофе с молоком

1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7

28.3

ккал

Хлеб чиабатта

50 г · б 3.9 · ж 1.9 · у 23.9

131

ккал

Итого 612 ккал · Б 48 · Ж 26 · У 42

Обед

Паштет печеночный, консервы

40 г · б 4.6 · ж 11.2 · у 1.4

120.4

ккал

Итого 120 ккал · Б 4 · Ж 11 · У 1

Дневной перекус

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Говядина, стейк на т-образной кости

200 г · б 40.2 · ж 30.4 · у 0

446

ккал

Айсберг (салат кочанный)

50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.9

ккал

Морковь

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.5

17.5

ккал

Перец сладкий зеленый

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.7

13.5

ккал

Лук репчатый

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.6

8.2

ккал

Оливки (маслины чёрные). Консервы

20 г · б 0.4 · ж 3.3 · у 1

ккал

Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

15 г · б 3.5 · ж 4.6 · у 0.5

ккал

Соевый соус

10 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 0.4

5.3

ккал

Фасоль стручковая

70 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 2.1

16.1

ккал

Итого 605 ккал · Б 48 · Ж 38 · У 12

Вечерний перекус

Банан

70 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 14.7

67.2

ккал

Киви

70 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 5.7

32.9

ккал

Грейпфрут

100 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 6.5

ккал

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

ккал

Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве

100 г · б 7.5 · ж 10.2 · у 7.3

150

ккал

Итого 332 ккал · Б 10 · Ж 11 · У 43

Итого за день 1670 ккал · Б 112 · Ж 88 · У 100

Макронутриенты

Калории
1670.9

min 1297 от 1679 до 1714

99.5%

Белки
112.2

от 101 до 103

109%

Жиры
88.2

от 74 до 76

116%

Углеводы
100.5

от 153 до 156

65.7%

Вода
2713

2795

97.1%

Клетчатка
18.3

91.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

351%

b-car

156%

В1

47.6%

148%

Холин

117%

137%

153%

31.5%

B12

180%

323%

34%

33.6%

97%

вит.К

57.6%

172%

Калий

133%

75.8%

409%

80.1%

144%

177%

27.8%

94.1%

41.9%

435%

77.8%

142%

107%

258%

44.5%

93.8%

109%

Энергетический баланс

Приход

1671 ккал

Расход

2073 ккал

Итого

-402 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Рина

26.04.2021 09:18

Ух, красота!

Ответить

Ольга

26.04.2021 09:25

Русалка!👍

Ответить

Lara

26.04.2021 09:34

Рина, да, я иногда забываю, что живу в 15 минут езды от побережья 😊)) крымский синдром - живём на море, а моря не видим 🤣🤣🤣

Ответить

Lara

26.04.2021 09:39

Ольга, 😻

Ответить

Рина

26.04.2021 09:52

Lara, как можно забыть о море?) Так наверняка думал каждый, кто перебирается к побережью на пмж)) но все равномне понимаю) обожаю воду в любом виде. Даже озерцо и то радует)

Ответить

Юлишна

26.04.2021 10:19

Какая красота! Всегда печтала о бассейне, но пока это неосуществимо. Я мерзлячка, для меня вода холоднее 21 градуса - капец холодная.

Ответить

Юлишна

26.04.2021 10:25

Рина, ха-ха. Для крымчан летом море - «фу, туда приезжме писают», поэтому надо выезжать куда-то, где никого нет, а на это времени обычно не находится. Потому что далеко на часик не поедешь, надо с ночёвкой, шашлыком и всем табором)
А в холодное время года - «ну зачем к морю ехать? Что я там не видел?»

Ответить

Юлишна

26.04.2021 10:27

Lara, ага)) И загар у нас «крымский» под футболку))

Ответить

Lara

26.04.2021 10:51

Юлишна, я тоже не люблю холодную воду... Но в прошлом году мы из бассейна не вылазили - ни днем ни ночью... В этом году лето как-то прошло мимо 🙄теперь буду в гости ездить🤣🤣🤣главное, чтоб она меня каждый раз блинами не кормила, а то это опасно для моих калорий ☺️

Ответить

Елена RS

26.04.2021 12:34

Отличная фотография) 🌹

Ответить

Рина

26.04.2021 17:43

Юлишна, грустно это, ведь наверняка, крымчане сами летают на моря и с удовольствием купаются. Как по мне, это просто из человеческой вредности, которая свойственна всем людям: когда что-то есть, не ценим, ведь у соседа кажется лучше)

Ответить

Lara

26.04.2021 18:11

Рина, я бы не назвала это вредностью, скорее ощущение того, что оно же рядом, никуда не денется, всегда можно прийти, завтра... И завтра растягивается надолго!

Ответить

Юлишна

26.04.2021 18:41

Рина, у крымчан зарплаты и цены не позволяют большинству куда-то летать. Не от хорошей жизни всё лето работают чуть ли не круглые сутки. И всё лето не до моря из-за этого.

Ответить

Рина

26.04.2021 19:12

Lara, именно) я вредностью обозвала это так, с ноткой иронии, но текст интонацию не передал))

Ответить

Рина

26.04.2021 19:13

Юлишна, да, это бич жителей курортных зон. Лето кормит год

Ответить