Елена RS

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена RS 13.06.2021 21:30

Дневник питания за 13.06.2021

Опубликую сегодняшний дневник. Решила сегодня не доедать до поддержки. Приятно, когда есть дефицит.

Завтрак

Соль поваренная пищевая

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

1200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

34 г · б 1 · ж 1.1 · у 1.6

20.4

ккал

Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками

19 г · б 1.4 · ж 1 · у 7.6

45.5

ккал

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

1350 г · б 0 · ж 0 · у 2.7

13.5

ккал

Пирог заливной с яйцом L

210 г · б 18.9 · ж 13.9 · у 19.7

283.5

ккал

Птица Зимолюбка [Акконд]

14 г · б 0.2 · ж 2.8 · у 8.5

60.2

ккал

Джем из крыжовника L

42 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 18.9

78.2

ккал

Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]

6 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.6

16.1

ккал

Мороженое пломбир

5 г · б 0.2 · ж 0.8 · у 1

11.6

ккал

Шоколад полугорький

4 г · б 0.2 · ж 1.4 · у 2.1

ккал

Итого 550 ккал · Б 22 · Ж 21 · У 65

Обед

Огурец парниковый

75 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.4

8.3

ккал

Масло расторопши ROS Л

2 г · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Морковь

41 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.8

14.4

ккал

Помидор (томат), парниковый

70 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.7

9.8

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное

71 г · б 17.8 · ж 7 · у 0

138.5

ккал

Молодая индейка, только кожа, запечённая

24 г · б 4.6 · ж 10.7 · у 0

115.7

ккал

Куриная грудка (филе) (Запекание)

63 г · б 13.8 · ж 1.1 · у 0.3

66.3

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

6 г · б 0 · ж 4.9 · у 0

44.9

ккал

Укроп

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

ккал

Сладости, белый шоколад

3 г · б 0.2 · ж 1 · у 1.8

16.2

ккал

Рыбий жир

2 г · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Гречневая каша со слив масл L

152 г · б 4.3 · ж 5.6 · у 18.8

142.3

ккал

Итого 594 ккал · Б 42 · Ж 34 · У 28

Дневной перекус

Йодомарин

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Фолиевая кислота (В9)

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Жимолость

150 г · б 0 · ж 0 · у 12.8

61.8

ккал

Пирог яблочный заливной L

67 г · б 3.8 · ж 3.2 · у 11.3

89.8

ккал

Яблоко

71 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 7

33.4

ккал

Итого 185 ккал · Б 4 · Ж 3 · У 31

Ужин

Гречневая каша со слив масл L

102 г · б 2.9 · ж 3.8 · у 12.6

95.5

ккал

Куриная грудка (филе) (Запекание)

41 г · б 9 · ж 0.7 · у 0.2

43.1

ккал

Бульон куриный L

67 г · б 1.5 · ж 1.1 · у 0.6

18.1

ккал

Итого 156 ккал · Б 13 · Ж 5 · У 13

Итого за день 1486 ккал · Б 82 · Ж 64 · У 138

Макронутриенты

Калории
1486.7

min 1293 1429

104%

Белки
82.2

92.4%

Жиры
64.5

161%

Углеводы
138.4

179

77.3%

Вода
3557

2269

157%

Клетчатка
14.5

72.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

292%

b-car

201%

В1

351%

317%

Холин

88.1%

93.5%

79.2%

125%

B12

53.3%

109%

122%

113%

250%

вит.К

270%

125%

Калий

91.9%

61.3%

388%

101%

97%

135%

71.1%

95.2%

159%

307%

133%

128%

143%

186%

44.1%

93.8%

76.7%

Энергетический баланс

Приход

1487 ккал

Расход

1681 ккал

Итого

-194 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

13.06.2021 21:36

Собирала жимолость 😊

Ответить

Нандор Безжалостный

13.06.2021 21:36

Елена RS, ух ты она какая! Эти ягодки съедобны?

Ответить

Елена RS

13.06.2021 21:41

Нандор Безжалостный, съедобные), содержат микроэлементы и витамины группы В.

Ответить

Нандор Безжалостный

13.06.2021 21:45

Елена RS, надо обнести что-нибудь жимолость -_- я должна их попробовать

Ответить

Елена П.

14.06.2021 00:39

Елена RS, 👍 Я сегодня тоже насобирала прилично. Завтра всех своих есть заставлю😂

Ответить

Елена П.

14.06.2021 00:40

Нандор Безжалостный, съедобный, но вкус специфический)) с кислинкой и горчинкой)

Ответить

Lara

14.06.2021 05:02

Елена RS, о! Я и не знала, что у неё ягоды есть, видела только цветы! Надо же, как интересно...

Ответить

Елена RS

14.06.2021 14:04

Lara, жимолость цветёт нежными желтыми цветами 😍

Ответить

Елена RS

14.06.2021 14:05

Елена П., мои домашние жимолость едят без особого энтузиазма) Хотя первые два литра быстро съели 😊

Ответить

Елена RS

14.06.2021 14:10

Нандор Безжалостный, поддержу форумчан))) Вкус ягод с кислинкой и горчинкой, но как первые ягоды - замечательно заходят. По-моему есть в них что-то от лесных ягод: терпкость, прохлада, кислинка. 😊

Племянники приспособились есть посыпая сахаром.

Ответить

Елена П.

14.06.2021 15:04

Елена RS, у меня.только мама ест, младший сын и я. По чуть-чуть. Сегодня я себе с сахаром в творог сделала. А муж совершил диверсию и купил клубнику и черешню😂. Придётся опять из жимолочти джем варить. И замораживать, может зимой лучше пойдёт))

Ответить

Lara

14.06.2021 15:22

Елена RS, да, и пахнет на всю улицу!

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты