Lara

Lara 04.10.2021 12:50

Дневник питания за 04.10.2021

После рассказа Тины про курсы изготовления ножей я решила своему мужу тоже подарить на день рождения😁ездили на прошлых выходных, очень понравилось! Курс обычно на 2 человек, второй человек испугался, что нас закроют в очередной локдаун и перенёс, поэтому для мужа был частный урок. Он в восторге! Я тоже отдохнула от суеты, первый день гуляла по горам, второй валялась смотрела сериалы 😁😁😁иногда надо! А вечером сидели у камина и пили винишко 😄

Завтрак

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

120 г · б 9.1 · ж 1 · у 59

282

ккал

Прошуто

20 г · б 4.5 · ж 4.2 · у 0

55.8

ккал

Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

10 г · б 2.1 · ж 2.9 · у 0.2

35.3

ккал

Сахар песок

2 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Итого 381 ккал · Б 15 · Ж 8 · У 61

Обед

Вобла

70 г · б 12.6 · ж 2 · у 0

66.5

ккал

Паштет печеночный, консервы

40 г · б 4.6 · ж 11.2 · у 1.4

120.4

ккал

Итого 186 ккал · Б 17 · Ж 13 · У 1

Дневной перекус

Вода

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий

100 г · б 5.9 · ж 18.5 · у 39.3

337.2

ккал

Яйцо куриное (Запекание)

75 г · б 9.1 · ж 7.9 · у 0.5

110

ккал

Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве

15 г · б 2.1 · ж 3.2 · у 0.6

39.8

ккал

Ветчина особая

10 г · б 1.8 · ж 0.6 · у 0

12.6

ккал

Куриная грудка (филе) (Варка)

20 г · б 4.2 · ж 0.3 · у 0.1

19.4

ккал

Кукуруза, консервы

20 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 2.2

11.6

ккал

Помидор (томат), парниковый

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.6

2.1

ккал

Итого 532 ккал · Б 23 · Ж 30 · У 43

Вечерний перекус

Пиво, светлое

1500 г · б 3.6 · ж 0 · у 24.6

435

ккал

Итого 435 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 24

Итого за день 1535 ккал · Б 60 · Ж 51 · У 130

Макронутриенты

Калории
1535.6

min 1312 1400

110%

Белки
60.3

71.8%

Жиры
51.8

84.9%

Углеводы
130.6

128

102%

Вода
2693

2487

108%

Клетчатка
4.4

22%

Витамины и минералы

Рейтинг

198%

b-car

6.8%

В1

37.3%

77.4%

Холин

79.8%

49.2%

48.9%

37.9%

B12

38.6%

5.2%

16.3%

62.3%

34.5%

вит.К

1.6%

111%

Калий

37.7%

36%

21.6%

41.4%

119%

107%

75.4%

44.7%

35.7%

266%

52.5%

40.1%

65.5%

82.9%

51.7%

94.4%

29.9%

Энергетический баланс

Приход

1536 ккал

Расход

1842 ккал

Итого

-306 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

04.10.2021 14:19

За подаренный нож нужно все равно заплатить - такая примета. Так что за курс он тоже должен тебе деньги отдать. 🤣

Ответить

Lara

04.10.2021 14:27

Счастливчик Джек, пойду обрадую 😂ну хоть ножи все наши наточили, а то совсем резать невозможно было!

Ответить

Елена RS

04.10.2021 22:34

Замечательные фотографии 👍

Ответить

Lara

05.10.2021 03:21

Елена RS, спасибо!

Ответить

Олли Те

05.10.2021 15:34

А где такое происходит? Так что и ножи, и горы. Звучит очень классно, даже не слышала про такое никогда. И сколько стоит ориентировочно?

Ответить

Lara

05.10.2021 15:40

Олли Те, я в Австралии, но идею подкинула Тина, давно она сюда не заходила 😊 она в Питере такие курсы проходила, думаю, что если поискать, они везде есть, сейчас всякие мастер классы очень популярны!

Ответить

Олли Те

05.10.2021 15:44

Спасибо 😊 Буду искать не в Австралии)))

Ответить

Дарья Клевер

05.10.2021 17:56

Ножи здоровские и птичка симпатичная! А где же вы на фотках? 😊

Ответить

Елена RS

05.10.2021 21:14

Тема гор не раскрыта 😊

Ответить

Lara

06.10.2021 01:52

Дарья Клевер, спасибо! Я теперь по другую сторону объектива 🤣🤣🤣

Ответить

Lara

06.10.2021 01:58

Елена RS, о, поверьте, я до сих пор чувствую их в своих икрах после 4-часовой прогулки 🤣🤣🤣на самом деле я ожидала, что будет интереснее, дикая жизнь там, кенгуру, смотровая площадка с видом на хоть что-то... А там только деревья да птички... Но свежий воздух и тишина - это конечно здорово.... В городе никогда не бывает такой тишины, всегда машины слышно на заднем плане!

Ответить