Дневник питания за 03.09.2022

Начала опять за здравие, а кончила как всегда 🤦🏻‍♀️да что ж не могу вернуться к дефициту...ну как-то я умудрялась на 1300 ккал жить, почему сейчас не могу? Ладно, чипсы были лишние, но я их съела только потому что думала, что у меня дефицит, я ж не обедала 🤣🤣🤣а потом посчитала и оказалось не надо было...а все равно голодная, может худею? 65 кг... Много....надо хоть 63 даже с учётом мышц...я 8 лет назад активно пилоном занималась, у меня тоже 63 было, но даже почти кубики, надо вернуть ту форму...выздоровею окончательно и со следующей недели никаких отмазок! 💪🏻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	220	336.6	44	17.8	0
Горошек зелёный, замороженный	100	77	5.2	0.4	9.1
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Итого	543	441	49	18	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Прошуто	20	55.8	4.5	4.2	0
Итого	20	55	4	4	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	90	333.9	11.7	1.4	64.3
Сосиски говяжьи	130	293.8	13.5	26.1	1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соус томатный острый	20	19.8	0.5	0	4.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Шпинат (Жарка)	30	5.9	0.8	0.1	0.4
Итого	295	751	29	36	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Кукурузные чипсы	20	107.8	1.2	6.7	10.7
Итого	170	178	1	7	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	300	255	0.2	0	7.8
Итого	300	255	0	0	7
Итого за день	2828	1682	85	67	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 03.09.2022 01:40

Tasiko, спасибо 🤗

Юлия 03.09.2022 05:08

Это постепенческие чипсы, они для мягкого перехода 😌
Желаю вернуться к своему дефициту 💪
Желание есть, настрой тоже, значит всё получится 🤗

Елена RS 03.09.2022 10:16

Lara и мне на неделе особенно сильно захотелось похрустеть чипсами. Широкая улыбка

Юля 03.09.2022 16:25

Просто 1300 на 65 кг это едва базовый обмен, чтобы дышать и думать, а чтобы сверх этого норм функционировать - уже не хватает и организм требует дожора)

Lara 04.09.2022 11:13

А зачем ему функционировать в 11 вечера? Пусть сидит себе на диване и дышит 😁😁😁