Lara
15.07.2023 05:10
Дневник питания за 15.07.2023
10 дней с моего возвращения...похудела примерно на 1 кг, ушел 1 см
в груди (ну ессно) и один на животе...скромненько конечно, надо
немного ускориться. Я стала раньше вставать и соответственно раньше
завтракать, поэтому днём хочется есть, а это лишние калории 😭😭
сегодня завтрак получился поздний - почти в 12, надеюсь до ужина
дотяну. Сделала себе ризотто, мне почему-то всегда казалось, что
ризотто - это калорийная бомба, а оказалось если немного масла и
сыра, то всего-то 500 ккал на порцию, из них почти половина была
сёмга...причем отмывая сковородку - кажется весь сыр к ней прилип
😁😁😁сегодня у меня выходной, пойду в бассейн поплаваю и в
сауну...вчера выступали на дне рождения цыганские танцы
...медленно, но уверенно я переквалифицируюсь в танцора 🤣🤣🤣всем
хороших выходных ♥️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
228.4 | 4.8 | 0.7 | 50.8 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
115
|
160.3 | 21.4 | 8.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
8
|
31.4 | 2.9 | 2 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
1
|
24.4 | 0.9 | 0.7 | 3.6 |
| Итого | 456 | 543 | 30 | 21 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, вырезка (Жарка порционным куском) |
170
|
156.6 | 30.9 | 3.7 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Морковь (Запекание) |
80
|
27.5 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| Брокколи (На пару) |
50
|
16.5 | 1.4 | 0.2 | 1.9 |
| Спаржа (На пару) |
50
|
10.2 | 0.9 | 0 | 1.5 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 520 | 498 | 37 | 24 | 31 |
| Итого за день | 976 | 1042 | 67 | 45 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
27
Дарья Клевер
15.07.2023 07:19
Я решила в обед сокращать калории за счет супа - в нем калорий
чуть, а наедаюсь я им хорошо. Правда я его не умею варить на 1 - 2
порции, получается хоть и небольшая, но кастрюлька, а невозможно же
его неделю есть потом 😂😂 муж дома не обедает, дети суп
на обед тоже не особо...
Юлишна
15.07.2023 07:32
Дарья
Клевер, заморозьте
Дарья Клевер
15.07.2023 07:35
Юлишна,
не, у меня там картошка и овощи, они после заморозки-разморозки
разлезаются противно )) надо учиться маленькими порциями суп варить
Юлишна
15.07.2023 07:49
Дарья
Клевер, тут не подскажу)) я сама так и не научилась. Вечно
планирую на пару порций, а по итогу тазик))
Елена RS
15.07.2023 10:11
Дарья
Клевер, я бульоны замораживаю, в бульоне
есть немного лука и моркови. Лапшу варю отдельно, пока
бульон размораживается. Неплохо получается и
домашние едят по настроению.
Lara
15.07.2023 12:37
Дарья
Клевер, я к сожалению супом не наедаюсь, это наверное
психосоматическое из детства, суп - это первое, значит должно быть
и второе 😁😁😁иногда готовлю суп на ужин, но во-первых он у меня
оооочень наваристый, а во-вторых я его тазик съедаю, чтоб наесться,
так что для меня это не вариант. Думаю наварить иичек, еще купила
ростбиф и рост индейку, конечно не то же самое, что самой готовить,
но зато быстро и все же лучше, чем бутерброд с колбасой...меня
хорошо насыщает сушёная рыба, ее много не съешь, из одной целой
воблы останется грамм 30, а там калорий - одна соль! Но днём как-то
есть не очень, потом запах, а вечером даа, и на утро красота 🤣🤣🤣
Юля
15.07.2023 12:39
Нет завтрака - нет проблем 😁
Как от завтраков избавилась, вес пошел вниз, ещё до кето)
Как от завтраков избавилась, вес пошел вниз, ещё до кето)
Дарья Клевер
15.07.2023 13:04
Елена
RS, у меня бульон всегда есть, от собачьей вареной курицы
остается. Я его иногда извожу в суп или соус, а иногда никуда не
приходится и выливаю, а что делать, замороженного тоже много уже,
некуда. Так что у меня приготовление супа это просто заправку туда
добавить и проварить, но почему-то все равно много получается )))
Марина
16.07.2023 04:03
Дарья
Клевер, у меня бабушка с оставшегося супа сливала бульон, а из
гущи делала запеканку. На удивление очень вкусно было.
Марина
16.07.2023 04:11
Дарья
Клевер, берите кастрюльку поменьше. Я стала варить в 1,5
литровой. Нам с мужем на один раз поесть и Жорику еще остаётся.
Жирик это у нас домашняя собачка.Он правда не любит супы. Для него
суп как матершинное слово. 🙈Сидит порой попрошайничает в своей
любимой позе, стоит спросить :"Жорик суп будешь?" И показать
кастрюлю, сразу уходит с кухни с обиженными глазками. 
Марина
16.07.2023 04:20
Юля, я
тоже ужинаю часов в 8, но утром всё равно просыпаюсь голодная. До
обеда конечно не помру, но мне кажется что у меня завтрак это уже
на автомате, привычка каждый день просыпаться, идти на кухню
готовить яйца разными способами, резать овощи и варить кофе. Это
как ритуал уже🤣
Дарья Клевер
16.07.2023 06:33
Марина,
ну если гороховый или суп-пюре там не особо бульон сольешь ))))
Дарья Клевер
16.07.2023 06:43
Марина,
ну вот у нас одна я практически одна суп ем. 1,5 л это мне по
250 грамм получается минимум на 5 дней, даже больше, потому
что 250 -300 грамм супа как я обычно ем это меньше по
объему чем 250 - 300 мл, он тяжелее воды. На самом
деле мне старшая с некоторыми супами помогает, а некоторые вот не
ест. Мне себе надо в поллитровой кастрюльке варить
оптимально на пару раз, но там возникают трудности того порядка,
что не положишь же в него полкартошки и треть морковки,
остальное-то куда девать...
Марина
16.07.2023 17:27
Дарья
Клевер, понятно что не со всех супов можно слить бульон,
бабушка у меня такие не варила. У нее супчики были лёгкие и
жиденькие.
Марина
16.07.2023 17:30
Дарья
Клевер, на так варите полкострюльки, в чем проблема?!
Полкартошки и треть морковки можно на второе блюдо использовать или
в салатик. Вообще не вижу проблемы.
Дарья Клевер
17.07.2023 07:18
Марина,
"советы начинающим хозяйкам". Чтобы перевести полкартошки во второе
блюдо надо к ней еще грамм 600 грамм почистить, или вы знаете блюдо
на 4 человек из полкартошки? Для салатов картошка в мундире идет, а
для супа ее почистить предварительно надо, если варить для салата
полкартошки почищенной, будет пюре. Морковь у меня в принципе
никто не ест, кроме меня, это мне опять либо готовить на себя одну,
а на остальных отдельно, либо будет лежать до следующего
супа. Это не та проблема которая нуждается в активном
обсуждении, но ваши советы не в кассу, извините, давайте закончим
на этом.
