Дневник питания за 19.07.2023

Сегодня почти все зелёное, решила опубликовать😁хоть и питалась подножным кормом, но умудрилась почти все закрыть...нашла для себя выручалочку для ужина, когда нет времени готовить - бурый рис быстрого приготовления, банка тунца в масле и замороженный зелёный горошек. Муж у меня такое есть не будет, а я на работу беру, все смешала и вот тебе сытный и полезный ужин. Сегодня ещё авокадо подвернулось, ещё вкуснее было! Пришли сапоги для костюма кэтвумен - такие классные, теперь почти 2 месяца ждать, чтоб их надеть на комик кон 😭😭надо срочно куда-то в них выйти🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Колбаса вареная, молочная	32	80.6	3.7	7.3	0.1
Кофе с молоком	1	24.4	0.9	0.7	3.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Итого	517	597	56	38	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Итого	50	117	3	0	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	100	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS	100	147	3.1	0.9	29.6
Тунец в масле. Консервы	80	185.6	17.6	12.7	0
Горошек зеленый свежий	100	55	5	0.2	8.3
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Итого	330	467	26	21	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	28	65.8	2.1	0.2	13.8
Паштет печеночный, консервы	18	54.2	2.1	5.1	0.6
Итого	216	233	5	6	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	150	127	0	0	3
Итого за день	2863	1545	91	65	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Клевер 19.07.2023 21:15

Интересно бы на сапоги посмотреть )))

Lara 20.07.2023 02:59

Дарья Клевер, ну вот как-то так....не очень видно, но идея понятна 🤣🤣🤣потом выложу в полном костюме фото, там ещё доработать надо

Дарья Клевер 20.07.2023 05:50

Lara, круто, вы там будете суперзвезда!!!! 🎆🎆🎆

Александр 20.07.2023 07:42

Lara, это точно комик кон?)))

Юлишна 20.07.2023 07:47

Lara, ух, сапожки!

Елена RS 20.07.2023 15:20

Lara, невероятные сапожки Дарю цветочек

Lara 20.07.2023 16:42

Дарья Клевер, спасибо ♥️буду стараться 😁😁

Елена RS 20.07.2023 16:47

Прочитала про банку тунца Широкая улыбка

, прошла через рыбную лавку. Приглянулся мне минтай, потушила с чесночком, лучком и сливочным маслом. Заскучала

Ася 20.07.2023 17:01

Lara, горячо 🔥🔥🔥 Вы такая классная! Все время какой-то интересный движ поддерживаете. Это очень круто!

Lara 21.07.2023 02:10

Елена RS, а мне захотелось жареной белой рыбы...увидела что-то в магазине, вроде выглядело прилично, дома нашла, что это пангасиус, пожарила, не понравилось...а ведь и не сказать, что прям дёшево, сёмга почти по такой цене, буду дальше искать 😁😁

Дарья Клевер 21.07.2023 06:44

Lara, а мерлузки нет у вас? правда тоже не дешевая, но ооочень вкусная. На пангасиуса у моей мамы когда-то ужасная аллергия была, вся красными пятнами пошла, потом долго никакую рыбу не ела вообще, это правда очень давно было, но у нас в семье пангасиуса с тех пор не покупают...

Lara 21.07.2023 16:17

Дарья Клевер, погуглила, вроде есть что-то подобное, хоку...правда замороженное в килограммовой пачке, но можно попробовать, спасибо за совет!