Lara
01.08.2023 16:59
Дневник питания за 01.08.2023
Сегодня был выходной, поэтому повалялась на солнышке с книгой...и
пивом ...ну надо же постепенно выходить из загула 🤣🤣как-то я худею
2 шага вперёд, один назад...но хорошо, что не наоборот...заказала
себе шейки, попробую недельку вместо завтрака и обеда, там калорий
немного, а по отзывам вроде насыщают и все витамины, минералы
включены. Уже не знаю, чем себе ещё помочь 😁😁😁вот к вечеру помогла
глинтвейном, а то кажется начинаю заболевать 🙄утром насморк и
горло, к вечеру поднялся какой-то нездоровый кашель вообще. Надеюсь
завтра лучше станет, у меня в планах болезни нет....а не дай бог
ещё мужа заражу, это ж вообще хоть помирай сразу 🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
230
|
166.8 | 4.4 | 0.9 | 35.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Кофе с молоком |
1
|
24.4 | 0.9 | 0.7 | 3.6 |
| Итого | 597 | 432 | 29 | 16 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
38
|
89.3 | 2.9 | 0.3 | 18.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Пиво, обычное, все виды |
660
|
283.8 | 3 | 0 | 23.4 |
| Итого | 708 | 447 | 6 | 8 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Соевый соус |
50
|
26.5 | 4.1 | 0.3 | 2.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 315 | 283 | 40 | 11 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
400
|
340 | 0.3 | 0 | 10.4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Сок апельсиновый |
50
|
30 | 0.4 | 0.1 | 6.6 |
| Итого | 470 | 435 | 0 | 0 | 33 |
| Итого за день | 2090 | 1599 | 76 | 36 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Дарья Клевер
01.08.2023 17:50
Выздоравливайте! Мужа страшнее чем себя, это точно ))) 
Ольга ⚛️
01.08.2023 17:50
Мне кажется - 2 вперёд один назад, это нормально) Главное - не
наоборот) Лучше набраться терпения и вообще никуда не торопиться🌹
Елена RS
02.08.2023 10:14
Поправляйтесь 
Здоровья Вам
Согласна, "маленькими шагами к цели" эффективнее.
Здоровья Вам
Согласна, "маленькими шагами к цели" эффективнее.
Лен
02.08.2023 10:45
https://t.me/devshata_life присоединяйтесь 🤗
Софья Луфт
03.08.2023 12:06
Здравствуйте! Лимон и имбирь в чай, а также малина. Лучше уж два
вперёд,один назад,чем никак. Всё получится. Надо подождать.
Терпение и труд так сказать. А вообще если организму плохо, то
нужно приостановиться, в норму прийти, выздороветь и продолжить в
своём темпе. Удачи вам.
