Lara
20.10.2023 15:43
Дневник питания за 20.10.2023
Питание сегодня так себе, пятница, пошли с мужем в ресторан, можно
было и не выкладывать, но у меня назрел вопрос 😁😁😁 Я хожу в зал на
убийственную тренировку на пресс раз в неделю и у меня не болит
пресс 😭😭😭может у кого есть идеи тренировки на пресс, которая
расшевелит мое пузяко? Хочется, чтоб болело, чтоб смеяться не
могла, я соскучилась за этим чувством☺️поделитесь, пожалуйста,
может кто видел где ☺️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 210 | 500 | 20 | 34 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
40
|
101.6 | 10.3 | 6.7 | 0 |
| Морковь по-корейски классическая |
20
|
26.8 | 0 | 1.8 | 2.6 |
| Lady bar |
50
|
146 | 15 | 4 | 7.5 |
| Итого | 170 | 415 | 30 | 13 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Удон с Курицей [Токио Сити] |
1
|
428 | 19 | 11 | 61 |
| Лосось атлантический (семга) |
60
|
91.8 | 12 | 4.9 | 0 |
| Итого | 345 | 519 | 31 | 15 | 61 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
600
|
510 | 0.4 | 0 | 15.7 |
| Итого | 600 | 510 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2825 | 1946 | 81 | 63 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Ольга ⚛️
20.10.2023 16:50
Так ведь боль - не показатель. Напротив, лучше, когда в меру.
Оля
20.10.2023 17:20
У меня редко, что болит после тренировки, а пресс так тем более. Я
быстрее копчик сотру вкровь, чем у меня пресс начнет болеть😅
Сколько читала везде пишут, что отсутствие боли не означает что мышцы не тренируются.
Сколько читала везде пишут, что отсутствие боли не означает что мышцы не тренируются.
Кошь
20.10.2023 20:57
А зачем на пресс, и зачем до боли, глобально какая цель-то?
Наталья
23.10.2023 13:06
У меня вот тоже в голове где-то держится мысль, что не болит,
значит не позанималась((( не спорю, что это скорее всего
заблуждение, но вот тоже такая, если пресс не болит, значит не
нагрузка была, а так)))
Елена RS
26.10.2023 17:48
Одно время мне нравились тренировки с
Дж. Майклс. У нее есть
тренировки "Идеальный пресс за шесть недель".
АнюткаЯ
27.10.2023 08:51
Не люблю убийственные тренировки. Я за плавный ритм, без надрывов
