Дневник питания за 20.10.2023

Питание сегодня так себе, пятница, пошли с мужем в ресторан, можно было и не выкладывать, но у меня назрел вопрос 😁😁😁 Я хожу в зал на убийственную тренировку на пресс раз в неделю и у меня не болит пресс 😭😭😭может у кого есть идеи тренировки на пресс, которая расшевелит мое пузяко? Хочется, чтоб болело, чтоб смеяться не могла, я соскучилась за этим чувством☺️поделитесь, пожалуйста, может кто видел где ☺️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	210	500	20	34	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	60	141	4.7	0.6	29
Говядина отварная, по 1-392	40	101.6	10.3	6.7	0
Морковь по-корейски классическая	20	26.8	0	1.8	2.6
Lady bar	50	146	15	4	7.5
Итого	170	415	30	13	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Удон с Курицей [Токио Сити]	1	428	19	11	61
Лосось атлантический (семга)	60	91.8	12	4.9	0
Итого	345	519	31	15	61

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	600	510	0.4	0	15.7
Итого	600	510	0	0	15
Итого за день	2825	1946	81	63	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга ⚛️ 20.10.2023 16:50

Так ведь боль - не показатель. Напротив, лучше, когда в меру.

Оля 20.10.2023 17:20

У меня редко, что болит после тренировки, а пресс так тем более. Я быстрее копчик сотру вкровь, чем у меня пресс начнет болеть😅
Сколько читала везде пишут, что отсутствие боли не означает что мышцы не тренируются.

Кошь 20.10.2023 20:57

А зачем на пресс, и зачем до боли, глобально какая цель-то?

Lara 21.10.2023 01:33

Оля, а у меня все время болит .опа 🤣🤣может на психологическом уровне кажется, что раз не болит, значит эффекта нет, спасибо, вы меня успокоили, буду дальше тренить 😁

Lara 21.10.2023 01:36

Кошь, Нравится мне пресс накаченный😁

Наталья 23.10.2023 13:06

У меня вот тоже в голове где-то держится мысль, что не болит, значит не позанималась((( не спорю, что это скорее всего заблуждение, но вот тоже такая, если пресс не болит, значит не нагрузка была, а так)))

Кошь 24.10.2023 13:02

Lara, а такая гипотеза что пресс не работает, а .опа за него отдувается (компенсирует, или ещё что) тренером проверялась?

Lara 25.10.2023 01:46

Кошь, у меня нет тренера, Я хожу на разные классы к разным тренерам😁не, ну я упражнения на все тело делаю, вот нижняя часть болит, верхняя очень редко и то, когда травмы 🤣🤣