Дневник питания за 16.03.2024

День третий. За 2 дня слилось полтора килограмма и мне реально нравится мое отражение в зеркале. Я поняла, я не толстая, я водяной 🤣🤣знакомая рассказала про ягоды киви, попробовала сегодня, они реально как детёныши киви, вкус и вид такой же, но не волосатые 😁чувствую себя просто прекрасно, на траву конечно уже смотреть не могу, но самочувствие классное. Полтора часа тренировки на пилоне и работа, в целом очень хороший день, удивляет, откуда у меня столько энергии...жиры наверное плавятся 😈😈😈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зелёный, замороженный	130	100.1	6.8	0.5	11.9
Итого	130	100	6	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдереевый суп	300	33.9	1.8	0.3	6.6
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Ананас	300	156	0.9	0.3	35.4
Итого	800	281	4	1	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	300	66	3	0.3	13.2
Брюссельская капуста (Запекание)	150	44.2	6.2	0.4	3.8
Брокколи (Запекание)	50	15.2	1.3	0.2	1.7
Цветная капуста (Запекание)	50	12.6	1.1	0.1	1.7
Итого	550	138	11	1	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	75	30	2.3	0.2	4.9
Кукуруза, консервы	75	43.5	1.7	0.3	8.4
Итого	150	73	4	0	13
Итого за день	4630	593	26	3	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Глория 17.03.2024 14:12

я во-дяной я водянооооой 🤣

Юля М 17.03.2024 14:51

Вы - кремень! Классно, что результат уже радует! Подумалось, что если все дело в воде, может быть вам будет полезно посмотреть, от чего вы больше всего отекаете, и попробовать сократить эти продукты? Обычно, это соль, алкоголь и вроде сахар. Но нужно, конечно, смотреть индивидуально

Lara 17.03.2024 16:02

Юля М, да, соль, я ее много ем 😁😁даже спорить не буду, но не могу отказаться, мне прям без соли плохо. У меня ещё проблемы с ЖКТ, помимо отеков мой живот просто раздувает до страшных размеров, вот записалась на анализы всякие, пусть врачи ищут, что со мной не так🥺

Елена RS 17.03.2024 20:29

Lara, много знакомых ходили с детьми по гастроэнтерологам, живот раздувает, пищеварение нарушено. При высоком темпе жизни, когда дети толком и не жуют, глотают еду на бегу, постоянные стрессы, спазмы. Анализы, показатели - условная норма, но бывают реактивные изменения поджелудочной железы. Врачи говорят, что при современном питании и приеме лекарств нагрузка на поджелудочную железу возрастает, изменения в поджелудочной железе есть почти у всех. Предполагают, что поэтому и ферментов для пищеварения не хватает, рекомендуют дополнительно с едой принимать ферменты.

Lara 18.03.2024 01:25

Елена RS, Да я вроде не ем на бегу и стрессов у меня нет. Усталость после еды у меня уже несколько лет, а именно вздутие и сильные боли начались примерно 2 месяца назад. Я уже и ферменты, и пробиотики пью, но пока никакой разницы.

Юлишна 18.03.2024 01:50

Lara, если хотите снизить количество соли, попробуйте солить уже готовую еду. Так солёный вкус ощущается при меньшем количестве соли. Есть ещё соль со сниженным содержанием натрия. Я использую, по вкусу не отличается от обычной.

Lara 18.03.2024 08:03

Юлишна, интересно, я про такую даже не слышала...у меня как раз соль заканчивается, надо поискать, спасибо♥️. Я сначала солю для всех еду, а потом отдельно ещё досаливаю...а ещё могу воблы сушёной перед сном наесться 🤣🤣это компенсация за то, что сладкое не ем, наверное