Ольга

Ольга 25.04.2024 07:27

Дневник питания за 24.04.2024

13 день
Какао бобы - на самом деле не бобы, а горький шоколад 97.5%. Просто по составу они наиболее близки заявленному производителем, - всего 9 углеводов, 45 жиров. Правда у шоколада калорийность ещё меньше, но не стала уже новую позицию заводить. Но я его, видимо, на кулинарию изведу - т.к. есть его невозможно, слишком горький ( Один кубик мужественно с кофе и сыром заточила, но больше не буду.

Завтрак

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0

37.4

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

20 г · б 1.5 · ж 0.6 · у 10.3

52.4

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

15 г · б 3.5 · ж 4.4 · у 0

54.6

ккал

Detrimax

5 штука · б 0 · ж 0.3 · у 0

2.2

ккал

Итого 149 ккал · Б 5 · Ж 9 · У 10

Утренний перекус

Тыквенные семечки, сушеные

15 г · б 4.5 · ж 7.4 · у 0.7

83.9

ккал

Кофе на молоке

200 г · б 1.4 · ж 2 · у 22.4

116

ккал

Итого 199 ккал · Б 5 · Ж 9 · У 23

Утренний перекус 2

Омакор

1 таблетка · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц)

1 штука · б 0.2 · ж 0.5 · у 0.1

ккал

Гренки на молоке

100 г · б 8.5 · ж 2.7 · у 37.3

208.1

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Огурец парниковый

150 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 2.9

16.5

ккал

Масло подсолнечное, нерафинированное

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Итого 277 ккал · Б 9 · Ж 9 · У 41

Обед

Сельдереевый суп

338 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 8.8

43.6

ккал

Итого 43 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 8

Дневной перекус

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

20 г · б 4.6 · ж 5.9 · у 0

72.8

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Сироп из шиповника

15 г · б 0 · ж 0 · у 10.6

42.8

ккал

Какао-бобы

7 г · б 0.9 · ж 3.7 · у 0.7

37.1

ккал

Итого 155 ккал · Б 5 · Ж 9 · У 11

Ужин

Салат (латук)

60 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 1.2

9.6

ккал

Оливковое масло

8 г · б 0 · ж 8 · у 0

71.8

ккал

Чеснок, зелень

15 г · б 1 · ж 0 · у 0.8

6.9

ккал

Лимонный сок, консервированный или в бутылках

5 г · б 0 · ж 0 · у 0.2

0.9

ккал

Соль поваренная пищевая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Укроп

10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.6

ккал

Печеночные Оладьи

64 г · б 11.5 · ж 7.4 · у 5.1

133.4

ккал

Лук зеленый (перо)

15 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

ккал

Гречневая каша с овощами

160 г · б 5 · ж 4.5 · у 21

145.1

ккал

Банан

100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21

ккал

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

ккал

Итого 520 ккал · Б 20 · Ж 21 · У 61

Вечерний перекус

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

250 г · б 7.3 · ж 6.3 · у 12

135

ккал

Итого 135 ккал · Б 7 · Ж 6 · У 12

Итого за день 1481 ккал · Б 56 · Ж 65 · У 167

Макронутриенты

Калории
1481

min 1197 1280

116%

Белки
56.1

72.9%

Жиры
65.4

117%

Углеводы
167.7

117

143%

Вода
2453.8

2000

123%

Клетчатка
17

85%

Витамины и минералы

Рейтинг

645%

b-car

197%

В1

57.2%

129%

Холин

61.8%

310%

144%

58.5%

B12

296%

163%

636%

90.7%

355%

вит.К

187%

111%

Калий

134%

102%

778%

106%

167%

160%

147%

109%

34.4%

300%

238%

160%

154%

92.2%

16.1%

84%

129%

Энергетический баланс

Приход

1481 ккал

Расход

1684 ккал

Итого

-203 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юля М

25.04.2024 08:36

Мне тоже как-то довелось попробовать 100-процентный шоколад. Хотя скорее всего он тоже был около 98%. Согласна - есть невозможно 😃

Ответить

Ольга

25.04.2024 10:49

А я люблю о'зера 97,7% шоколад. Многие говорят, что ощущение будто землю ешь, а мне нравится)))

Ответить

Вредная ведьма)

25.04.2024 11:03

Я тоже не люблю горький шоколад выше 70%, но и молочный мне не нравится. А вот жареные какао бобы мне понравились)

Ответить

Lara

25.04.2024 16:05

85 - это максимум, выше уже как будто мел жуешь😁😁😁Я тоже как-то купила, использовала в брауни 😁

Ответить

Ольга ⚛️

26.04.2024 15:06

Ну кстати я могу и без сахара. Маленькие такие дегустационные 100% штуки. Но это не конфеты совсем, и не должны ими быть...

Ответить

Ольга

26.04.2024 19:48

Ольга, вот это как-раз был он) Не знаю на счёт земли, не пробовала, но еле доела один кубик)

Ответить

Ольга

26.04.2024 19:49

Вредная ведьма), вот 75% мне как раз норм. Ожидала нечто подобное, увы..(

Ответить

Ольга

26.04.2024 19:50

Lara, спасибо за идею👍

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги