Дневник питания за 24.05.2024
Лайтовая пятница получилась чуть более лайтовой, чем обычно. Забила
на утреннюю тренировку ради совместной прогулки с мужем. Пытаемся
закрепить традицию каждый май ходить на Елагин остров на тюльпаны.
В этом году тоже не пропустили.
Чудесный солнечный день: яблони, сирень и тюльпаны цветут, но жаль, что любимые нарциссы почти все отошли. И бЕлок почти не было. Потому что взяли с собой орешки. Этот закон никогда не подводит)
Плохо, что лицо, по-моему, слегка поджарилось, хотя даже солнцезащитным кремом намазалась. Впервые в этом году.
Вечерний степчик дался тяжелее обычного. Видимо, организм был слишком занят перевариванием 1000 ккал сырников. Подставки явно были лишними. Сырники - нет))
Чудесный солнечный день: яблони, сирень и тюльпаны цветут, но жаль, что любимые нарциссы почти все отошли. И бЕлок почти не было. Потому что взяли с собой орешки. Этот закон никогда не подводит)
Плохо, что лицо, по-моему, слегка поджарилось, хотя даже солнцезащитным кремом намазалась. Впервые в этом году.
Вечерний степчик дался тяжелее обычного. Видимо, организм был слишком занят перевариванием 1000 ккал сырников. Подставки явно были лишними. Сырники - нет))
Завтрак
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
42.9
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
3.8
ккал
Сахар песок
47.9
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
35.6
ккал
Итого 130 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 25
Утренний перекус
Яблоко
122.2
ккал
Банан
134.4
ккал
Мандарин
34.2
ккал
Вода
0
ккал
Итого 290 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 61
Утренний перекус 2
Фруктовый лед с соком арбуза Бон пари
58.3
ккал
Итого 58 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 14
Обед
Сырники 1,8%
671.6
ккал
Изюм, золотистый, без косточек
37.6
ккал
Пшеничная мука, высшего сорта
40.1
ккал
Подсолнечное масло
71.9
ккал
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
51.3
ккал
Варенье из малины
214.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 1089 ккал · Б 74 · Ж 24 · У 147
Ужин
Куриная грудка (филе) (Тушение)
157.8
ккал
Сливки 10% жирности, пастеризованные
119
ккал
Рис белый, крупа рисовая
199.8
ккал
Подсолнечное масло
45
ккал
Петрушка свежая
2.5
ккал
Паприка, перец сладкий молотый
2.8
ккал
Моховики [Кедровый Бор]
4
ккал
Итого 530 ккал · Б 40 · Ж 18 · У 50
Вечерний перекус
Хлеб Зерновой [Булочные Вольчека]
43.6
ккал
Мед пчелиный
29.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 76 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 15
Итого за день 2176 ккал · Б 122 · Ж 48 · У 313
Макронутриенты
Калории
2176
2176
min 1287
2058
106%
Белки
122.7
122.7
от 84.3
до 112
110%
Жиры
48
48
от 45
до 67
100%
Углеводы
313.9
313.9
от 252
до 329
100%
Вода
2484
2484
от 2287
до 3431
100%
Клетчатка
15.4
15.4
от 20
до 25
77%
Витамины и минералы
Рейтинг
70
A
51.8%
b-car
18.9%
В1
37%
B2
55%
Холин
89.1%
B5
99%
B6
118%
B9
32.2%
B12
45.3%
C
89.5%
D
12%
E
70.1%
H
62.4%
вит.К
76.9%
PP
113%
Калий
80.1%
Ca
40.3%
Si
607%
Mg
79.9%
Na
33.7%
P
114%
Cl
21.2%
Fe
76.8%
I
27.9%
Co
302%
Mn
155%
Cu
98.6%
Mo
100%
Se
116%
F
86.6%
Cr
136%
Zn
46.2%
Энергетический баланс
Приход
2176 ккал
Расход
2287 ккал
Итого
-111 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
12
Ольга Е.
25.05.2024 07:05
1
Ответить
Татьяна Домнина
25.05.2024 15:04
1
Ответить
Новые рецепты
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
52.5
Калории
2.7
Белки
1.7
Жиры
6.3
Углеводы
Интересные блоги
Наука - двигатель прогресса 💪🏻
Худею с 82 кг до 78 кг.
Промежуточный вес - 136.
...
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
Лучшие рационы
