Дневник питания и тренировок за 25.05.2024

Главное, не переживай из-за этого. Ничего страшного не случилось. Шаг назад, и два вперед.
Грустно, что не можешь разобраться в своих эмоциях в такие дни. Похоже, что сильная усталость вкупе с плохим самочувствием. Постарайся немножко отдохнуть. Шлю лучи поддержки 🩷🌷🌷

Согласна с Полиной! Такие периоды встречались у каждого. Главное, после таких эпизодов, не опустить руки и вспомнить о своих целях и уже проделанном пути. От одного дня ничего страшного не будет, но когда это становится привычным ритмом жизни...

А вообще, к слову об "от одного дня ничего не будет" вы слышали про читмилы? Там суть в том, чтобы позволить себе на диете превысить калории как раз за счёт "гадостей" в рационе, в частности за счёт углеводов. Делается это для психологического здоровья (все таки длительные ограничения в питании дают свое) и для встряски организма. Сама практиковала такое, гораздо легче становится и в плане осознания содеянного (внеплановое превышение калорий) и в плане общей дисциплины (поскольку читмил это часть диеты, подразумевающий углеводный загруз).

Не отпускайте руки! Вы уже большая молодец!) ❤️

Катерина, я делала читмилы, когда была на более сильном ограничении, а сейчас то особо не сдерживаю себя, даже по продуктам. Отвесов нет. Блин, да мне даже вчера не вкусно было 😔

Катерина, спасибо большое за поддержку ❤️

Полина, большое спасибо за лучики ☀️

Я ещё читала, что не стоит ставить себе невыполнимые цели типа "я больше никогда не буду переедать", включая тайную надежду на новую жизнь вот прям с понедельника, иначе точно будет срыв. А просто стараться питаться полноценно и работать со здоровьем, сном и так далее. Вообще вероятно еда во время стресса даже не баг, а фича, т.к. стресс может нанести организму больший вред, чем не самая изящная попа.

Возможно, на верхнем пике эффекта йо-йо (я называю его "ой-ой" 😬)вообще и не получится нормально худеть, а надо набраться терпения и дождаться, когда организм решит, что еда на земле не закончилась и экономить не надо, но это не точно. Я пока поставила себе задачу не прибавлять хотя бы.

Ольга ⚛️, мне очень нравится такое название "эффект "ой-ой"😂
И сколько такой пик может длиться? Мой вес +/- стоит на 68, думаю это уже успех😎

Оля, честно говоря, не знаю. Когда-то давно меня за четыре месяца откатило на пятнашечку и больше. Я до этого очень жёстко держала очень низкий для меня вес, а потом совсем забила, ела, сколько влезало, но держаться на такой высоте тоже не стал, короткий был пик, и за несколько месяцев снизился так, что меня устроило. А сейчас вроде не так сильно откатывает, но и снижаться не торопится, стоит примерно на одном месте. Так что у одного человека все может быть не одинаково😥

Ольга ⚛️, мой пока спасибо что стоит 🤣

Оля, типа того) я чуть сильнее ужалась после 3 недель чисто интуитивного питания (вес стоял, как дед мороз) и вмиг получила 2 приступа переедания в неделю. Первые 2 массивные, потом по затухающей. Вот и боюсь в эту сторону дышать.

Вот интересно, нам реально дойти до желаемого веса и не откатиться?🥲

Оля, нужно ставить перед собой реальные цели. Если на более низком весе происходят откаты, нужно желать тот вес, на котором они не происходят 😁😁

Lara, я считаю что в моем случае откаты из-за быстрого для моего организма похудения и сильного ограничения