Дневник питания за 14.06.2024

Че-то я опять то ли поправилась, то ли отекла 🙄ох уж эта моя привычка солёной рыбы перед сном нажраться 🤦🏻‍♀️решила немного без алкоголя побыть, а то в последнее время как-то все гулянки то там, то здесь, надо отдохнуть немного печени 😁😁😁да и калорий меньше. На этой неделе хорошо по тренировкам, в принципе каждый день две было. Во вторник в зал не ходила, но мы ходили на рыбалку, клев был хороший, поэтому на месте не сидела, считай отзанималась :) в итоге рыбу накормили, а ничего легального размера так и не поймали 🤣🤣🤣хорошо, у нас тут есть чудесный рыбный магазин/кафе, где на месте все и готовят, мы как раз к закату подгадали, душевно так посидели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мит болс	2	177.4	17.3	10	3.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Соус томатный	50	26.2	0.8	1.2	2.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	258	421	32	27	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Шоколад молочно-ореховый	12	65	0.9	4.1	6.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	65	152.8	4.9	0.5	32
Икра Мойвы [Санта Бремор]	10	41	0.7	4.1	0.5
Итого	117	363	14	16	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	75	71.3	5.7	0.3	10.9
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	18	81	1.1	3.3	11.9
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	20	74.2	0	0	18.5
Итого	213	264	7	3	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, плечевая мякоть на кости, только мясо	200	264	44.2	8.4	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Шампиньоны (Жарка)	30	7.5	1.2	0.3	0
Лук репчатый (Тушение)	20	7.5	0.3	0	1.5
Бульон говяжий	100	13	2	0.1	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Редис	10	2	0.1	0	0.3
Итого	630	482	51	18	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	80	120	18.7	5.1	0
Итого	80	120	18	5	0
Итого за день	3798	1652	125	70	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 14.06.2024 17:18

Ваау! Какой шикарный закат! На рыбалке 300 лет не была! Звучит прекрасно)
А что за легальный размер? Шоб не очень большая? Или наоборот?

Елена RS 14.06.2024 22:11

Lara, огромный пламенный привет! Закат прекрасен)))
Давно Вы не забегали Дарю цветочек

Как у Вас дела?
Рыбалка- это прекрасно. Я тоже люблю покормить рыбок, мне удочку можно не давать, только однажды удалось поймать маленькую рыбку))))

Olga 14.06.2024 22:15

Я так люблю читать ваши посты! Как-то красиво и интересно. Немного самоиронии. Немного красоты жизни. Как будто вес и еда это такая метафора к жизнидеяльности. С нетерпением захожу и ищу ваши посты . Даже интересно, что вы ели сегодня.

Малина 15.06.2024 00:48

Как красиво😍 100 лет не была на рыбалке. Очень азартное занятие (когда клюёт 😅) Надо последовать Вашему примеру🙂

Lara 15.06.2024 01:48

Полина, к сожалению наоборот 😁😁мы первый раз пошли на рыбалку, к нам подошли из рыбнадзора и спрашивают - а где ваша линеечка? А мы, говорим, на глаз меряем...не положено на глаз, надо линеечку 🤣🤣🤣в общем купили линейку специальную рыбную, там написаны все минимально допустимые размеры для разных видов рыб, вот которую мы ловили была максимум 20 см, а должно быть не меньше 23 😁

Lara 15.06.2024 01:49

Елена RS, привет, привет, я здесь все время, только свои дневники не публикую, к другим комментирую 🤣🤣

Полина 17.06.2024 09:47

Lara, «к нам подошли из рыбнадзора и спрашивают - а где ваша линеечка?» 😆
Ещё, небось, какие-нибудь специальные «рыбные» линейки продают? Не удивлюсь))

Lara 18.06.2024 08:27

Полина, естессно🤣🤣🤣вон там по штатам размер разных рыб указан 🤣🤣🤣