Lara
14.06.2024 17:08
Дневник питания за 14.06.2024
Че-то я опять то ли поправилась, то ли отекла 🙄ох уж эта моя
привычка солёной рыбы перед сном нажраться 🤦🏻♀️решила немного без
алкоголя побыть, а то в последнее время как-то все гулянки то там,
то здесь, надо отдохнуть немного печени 😁😁😁да и калорий меньше. На
этой неделе хорошо по тренировкам, в принципе каждый день две было.
Во вторник в зал не ходила, но мы ходили на рыбалку, клев был
хороший, поэтому на месте не сидела, считай отзанималась :) в итоге
рыбу накормили, а ничего легального размера так и не поймали
🤣🤣🤣хорошо, у нас тут есть чудесный рыбный магазин/кафе, где на
месте все и готовят, мы как раз к закату подгадали, душевно так
посидели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мит болс |
2
|
177.4 | 17.3 | 10 | 3.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Соус томатный |
50
|
26.2 | 0.8 | 1.2 | 2.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 258 | 421 | 32 | 27 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
12
|
65 | 0.9 | 4.1 | 6.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
65
|
152.8 | 4.9 | 0.5 | 32 |
| Икра Мойвы [Санта Бремор] |
10
|
41 | 0.7 | 4.1 | 0.5 |
| Итого | 117 | 363 | 14 | 16 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
75
|
71.3 | 5.7 | 0.3 | 10.9 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
18
|
81 | 1.1 | 3.3 | 11.9 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
20
|
74.2 | 0 | 0 | 18.5 |
| Итого | 213 | 264 | 7 | 3 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, плечевая мякоть на кости, только мясо |
200
|
264 | 44.2 | 8.4 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Шампиньоны (Жарка) |
30
|
7.5 | 1.2 | 0.3 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Бульон говяжий |
100
|
13 | 2 | 0.1 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 630 | 482 | 51 | 18 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
80
|
120 | 18.7 | 5.1 | 0 |
| Итого | 80 | 120 | 18 | 5 | 0 |
| Итого за день | 3798 | 1652 | 125 | 70 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Елена RS
14.06.2024 22:11
Lara, огромный пламенный привет! Закат
прекрасен)))
Давно Вы не забегали
Как у
Вас дела?
Рыбалка- это прекрасно. Я тоже люблю покормить рыбок, мне удочку можно не давать, только однажды удалось поймать маленькую рыбку))))
Давно Вы не забегали
Как у
Вас дела?Рыбалка- это прекрасно. Я тоже люблю покормить рыбок, мне удочку можно не давать, только однажды удалось поймать маленькую рыбку))))
Olga
14.06.2024 22:15
Я так люблю читать ваши посты! Как-то красиво и интересно. Немного
самоиронии. Немного красоты жизни. Как будто вес и еда это такая
метафора к жизнидеяльности. С нетерпением захожу и ищу ваши посты .
Даже интересно, что вы ели сегодня.
Малина
15.06.2024 00:48
Как красиво😍 100 лет не была на рыбалке. Очень азартное занятие
(когда клюёт 😅) Надо последовать Вашему примеру🙂
Lara
15.06.2024 01:48
Полина,
к сожалению наоборот 😁😁мы первый раз пошли на рыбалку, к нам
подошли из рыбнадзора и спрашивают - а где ваша линеечка? А мы,
говорим, на глаз меряем...не положено на глаз, надо линеечку 🤣🤣🤣в
общем купили линейку специальную рыбную, там написаны все
минимально допустимые размеры для разных видов рыб, вот которую мы
ловили была максимум 20 см, а должно быть не меньше 23 😁
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
14-11-2024
Дневник питания за 13.11.2024
Все слоты на 10км на марафон Белые Ночи разобрали....
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
Новые рецепты
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Творожные вафли
0
0
0
0
0
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Лучшие рационы
А что за легальный размер? Шоб не очень большая? Или наоборот?