Дневник питания за 26.07.2024

До отпуска осталось 5 дней. Жду уже прям очень. Не помню, чтоб прям так отпуска ждала, совсем упахалась. Решила эти последние дни есть и пить поменьше, может похудею, а нет, будет больше наслаждения от вкусной еды потом. В весах села батарейка, так что даже не знаю, что у меня сейчас с весом, но как-то подотекаю в последнее время, может оно и к лучшему, не взвешиваться...сушёная вобла на ночь совсем не к добру 😁😁 сегодня пожарила пол кило рыбы, думала сегодня на обед и завтра на завтрак, что-то типа трески, такая белая, сухонькая, но блин, почти всю и съела, от куска сёмги в 150г намного сытнее, при том, что эту я ещё и в муке на масле жарила! Вкусно конечно, но на завтрак почти ничего не осталось :))) ночью пришла домой голодная и опять похватала все, что увидела...ладно, 3 смены, 2 тренировки и пора паковать чемоданы :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	80	188	6.1	0.6	39.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	75	5.1	5.8	0.6
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	14	52.9	2.9	4.4	0.1
Итого	131	405	14	20	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Жарка)	350	193	45.4	1.4	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	10	31.9	1	0.1	6.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Итого	382	412	46	22	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое	0.8	289.8	34.3	8	19.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	80	104	2.2	0.2	22.2
Итого	345	393	36	8	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Икра кабачковая. Консервы	50	59.5	1	4.5	3.9
Фисташки солёные, сухая обжарка	20	113.8	4.2	9.2	3.5
Итого	370	254	7	13	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	45	107.6	0	0	0.7
Шоколад полугорький	18	98.8	0.8	6.4	9.5
Итого	63	206	0	6	10
Итого за день	2791	1641	101	70	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 27.07.2024 08:45

Уже совсем немного! А куда поедете?)

Елена RS 27.07.2024 11:06

Lara, думаю рыба ужарилась. Мне тоже попала на глаза белая рыба-пикша в "бруском", пожарила вкусно получилось. Вкуснее трески. Треска мне нравится в котлетах Широкая улыбка

Хорошо, что домашним пикша понравилась, мне не так много досталось в муке и масле))))

Перед отпуском нужно многое успеть Заскучала

Lara берегите себя Дарю цветочек

Lara 27.07.2024 16:36

Елена RS, я вот порылась в интернете, тропическая путассу она называется, мы ее здесь обычно пытаемся безуспешно поймать на рыбалке 🤣🤣🤣пару раз поймали, вкусно было С улыбкой

замороженная тоже очень вкусная, мне прям совсем понравилась и цена хорошая. Свежая тут дороже сёмги, я ее ни разу не брала, а так можно на перекусы готовить С улыбкой

и не думаю, что она ужарилась, просто в ней калорий мало😁

Lara 27.07.2024 16:36

Полина, поедем в Тайланд греться и зубы делать 😁😁

Полина 28.07.2024 12:27

Lara, класс! Желаю суперкайфового отпуска!!! И крепких зубов, конечно 😁