Lara
12.10.2024 17:10
Дневник питания за 12.10.2024
Ну что я могу сказать - отплясали 😁выиграть не выиграли, но это был
самый синхронный танец за все 5 месяцев тренировок 😁😁😁одна из наших
участниц даже спросила, как нам это удалось, ведь на последнем
повторе не в унисон ещё были 😁волшебство адреналина! Радует, что я
ничего не запорола, все исполнила, хоть и с больным плечом - я его
умудрилась за день на последней тренировке повредить. Спасибо всем
за поддержку, вот пара наших фоточек, а видео жду профессиональные,
выложу потом 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
170
|
372.3 | 16.8 | 23.6 | 23 |
| Итого | 170 | 372 | 16 | 23 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
150
|
142.5 | 11.4 | 0.7 | 21.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кукуруза, консервы |
70
|
40.6 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 395 | 504 | 26 | 29 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12 |
250
|
107.5 | 1.2 | 0 | 25.6 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2250 | 107 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка ярославская |
90
|
264.6 | 6.8 | 4.8 | 48.3 |
| Курица отварная, по 2-4 |
80
|
195.2 | 18.1 | 13.6 | 0 |
| Салат из капусты |
30
|
27.5 | 1.2 | 1.7 | 1.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 280 | 565 | 31 | 25 | 51 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Итого | 300 | 255 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3395 | 1805 | 76 | 78 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Катерина
12.10.2024 17:18
Огонь!! Поздравляю с выступлением!
Елена RS
12.10.2024 17:24
Поздравляем! 
Тройное Ура! Ура! Ура-а!
Эмоциональные фотографии - "волшебство адреналина", видно, что отличное настрое, с удовольствием выступили
Тройное Ура! Ура! Ура-а!
Эмоциональные фотографии - "волшебство адреналина", видно, что отличное настрое, с удовольствием выступили
Малина
12.10.2024 17:40
Ваааау, какие огненные девочки, еее! 🔥🔥🔥💯👏 Поздравляю с
выступлением! Молодцы!!! Адреналину и Вам, гип-Гип-ура! 🥳🥳🥳
Полина
12.10.2024 21:54
Какие горячие девчонки! Молодцы!
"Радует, что я ничего не запорола, все исполнила, хоть и с больным плечом"
Умничка! Поздравляю с успешным выступлением! Какие планы теперь?
"Радует, что я ничего не запорола, все исполнила, хоть и с больным плечом"
Умничка! Поздравляю с успешным выступлением! Какие планы теперь?
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
Лучшие рационы
2025-10-27
Калорийность: 1946 кКал
2025-10-04
Калорийность: 1955 кКал
2025-10-09
Калорийность: 2076 кКал
Новые рецепты
