Дневник питания за 10.12.2024
Для вторника норм)
По еде ничего интересного. Захотелось шарлотки - приготовила. Но получила другой цвет, другой вкус, другую консистенцию… Трижды проверила все ингредиенты, - вроде все, как обычно. В чем прикол - хз.
…
По тренировкам. Аэробика и велики. Велики тяжеловато пошли, но не так плохо, как дорожка на прошлой неделе, а это уже гут! Пусть не в кайф, но и не катастрофа.
Кстати, забыла пожаловаться. У нас же все сайклы в зале передвинули! И я теперь не знаю, где мой любимый тренажер, на котором я обычно все свои лучшие результаты показывала! Трагедия жи!
По еде ничего интересного. Захотелось шарлотки - приготовила. Но получила другой цвет, другой вкус, другую консистенцию… Трижды проверила все ингредиенты, - вроде все, как обычно. В чем прикол - хз.
…
По тренировкам. Аэробика и велики. Велики тяжеловато пошли, но не так плохо, как дорожка на прошлой неделе, а это уже гут! Пусть не в кайф, но и не катастрофа.
Кстати, забыла пожаловаться. У нас же все сайклы в зале передвинули! И я теперь не знаю, где мой любимый тренажер, на котором я обычно все свои лучшие результаты показывала! Трагедия жи!
Завтрак
Сахар песок
35.9
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
3.6
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
39.4
ккал
Итого 78 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 13
Утренний перекус
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
175
ккал
Фасоль в томатном соусе
88.2
ккал
Шоти
197
ккал
Авокадо
68.8
ккал
Яблоко
84.6
ккал
Шарлотка (моя)
632.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 1249 ккал · Б 40 · Ж 24 · У 215
Утренний перекус 2
Шарлотка (моя)
287.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 290 ккал · Б 9 · Ж 5 · У 51
Обед
Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека]
239.8
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
112.4
ккал
Итого 352 ккал · Б 7 · Ж 13 · У 50
Дневной перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
153.2
ккал
Подсолнечное масло
89.9
ккал
Картофель (Варка со сливом)
199.5
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
52.9
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
23
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 521 ккал · Б 35 · Ж 19 · У 50
Итого за день 2492 ккал · Б 94 · Ж 63 · У 380
Макронутриенты
Калории
2492.9
2492.9
min 1287
2300
108%
Белки
94.7
94.7
от 85.4
до 114
100%
Жиры
63.9
63.9
от 56.9
до 74
100%
Углеводы
380.2
380.2
от 295
до 362
105%
Вода
2699
2699
от 2292
до 3438
100%
Клетчатка
27.6
27.6
от 20
до 25
110%
Витамины и минералы
Рейтинг
83
A
61.1%
b-car
7.2%
В1
176%
B2
96.8%
Холин
121%
B5
118%
B6
123%
B9
48.3%
B12
97.3%
C
115%
D
21.7%
E
75.1%
H
100%
вит.К
35.9%
PP
124%
Калий
130%
Ca
51.2%
Si
516%
Mg
87.5%
Na
132%
P
180%
Cl
44.6%
Fe
133%
I
40.9%
Co
470%
Mn
226%
Cu
187%
Mo
169%
Se
106%
F
107%
Cr
160%
Zn
80.5%
Энергетический баланс
Приход
2493 ккал
Расход
2292 ккал
Итого
201 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
5
Малина
11.12.2024 13:40
1
Ответить
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
107.8
Калории
8.4
Белки
4.8
Жиры
11.2
Углеводы
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
Интересные блоги