Дневник питания за 16.07.2026

▪️Сочувствую( Пусть эта эмоциональная полоса скорее закончится 🙏
«А как вы справляетесь с грустью без заедания и запивания?»
Никак 😞 На алкоголь меня не тянет, но заесть негативные эмоции и стресс - это моя естественная и автоматическая реакция(
Даже забавно, как сразу просыпается жор, если что-то выбивает меня из колеи. Пару раз удавалось справиться, объяснить себе, что если я наемся, лучше мне точно не станет. Не решит проблему и даже настроение не улучшит. А в долгосроке сделает только хуже, потому что придется разгребать калорийные долги. Но я не всегда успеваю себя остановить( Тренированные ноги добегают до кухни быстрее, чем включается здравый смысл.
А на алкоголь меня, кстати, редко тянет. И обычно, наоборот, в моменты, когда случается что-то хорошее. Он у меня ассоциируется с праздником, друзьями и радостными событиями.
▪️«Запланировала на пятницу))). В рамках удержалась и в загул не пошла»
Вы молодец! Прям круто! Запланированный «зажор» (ну, по моему опыту) обычно проходит с меньшими последствиями, чем незапланированный, и гораздо приятнее)
И ещё, может, передумать успеете))

Иду делать чёнить руками. Самое помогающее действо - разобраться в своей мастерской. )
Разложить всё по местам, прибраться, чет смазать, наладить.. Вспомнить и добить старый проект какой нибудь. 
В последнее время кстати тупо некогда грустить. Всё время есть чего поделать.
Я искренне считаю что.. Грусть вот эта и апатия и подобные штуки возникают именно тогда, когда заканчиваются задачи. Когда вдруг на работе нечем заниматься. Или когда приехал на выходных на дачу, а там нечего делать.. И слоняешься бестолково.

Полина, Доброе утро) Спасибо, за поддержку🤗 Не передумала, всë прошло по плану))) Вес не пострадал и стоит на месте)

Мне кажется все зависит от уровня грусти. Некоторую можно просто проигнорировать и отвлечься на хорошую книгу. Мне очень помогает лёгкое кардио типа прогулки по океану или плаванье, я тогда все обдумываю и понимаю, что не все так плохо. Иногда нужны встречи с подругами....и винишко 😊)) я вообще не против винишка по жизни, я считаю, что алкоголь уж больно демонизироовали😁😁бокал помогает расслабиться, бутылка помогает вообще перестать думать о проблеме...больше бутылки уже чревато похмельем на следующий день, не рекомендую 😁😁 надеюсь, ваша грусть скоро пройдет, она того не стоит, это я вам обещаю❤️

Lara, спасибо🤗

У меня жор от грусти отдельно обычно, но если случается то есть уже напридуманные варианты которые и вкусные и относительно полезные и в запасах дома (типа пол литра густого протеинового коктейля с очень много замороженных ягод, или высобелковые снеки какие-то прикольные, в таком вот ключе) и чаще всего удаётся ими отбиться от себя... а алко я не пью и приходится как-то так выкручиваться...

Кошь, Спасибо, большое🤗