Notka
07.08.2022 01:22

Дневник питания за 06.08.2022

Сегодня занятия спортом. Сходила на групповую силовую, работали с верхом, после-пилатес. Сегодня заметила видимые изменения в теле, мышцы твердеют, живот уходит🎉🎉🎉это придаёт мотивации💪Встала на весы и порадовалась ещё больше, минус 1,5кг🔥в начале недели наоборот была расстроена что 1 кг даже пришли,при том что по 2 сантиметра в объёмах ушли.Наверное вода или ещё что, меня больше уходящие сантиметры радуют, конечно. Маленькими шажочками иду к цели. Пока цель-70кг(как слышала здесь в чатах, лучше маленькими шагами) Ещё хочу развить тело и гибкость. Думаю, после отпуска добавлю йогу в свои тренировки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
290
2.9 0.3 0.1 0
Масло грецкого ореха
7
61.9 0 7 0
Кефир 2,5% [Простоквашино]
160
81.6 4.8 4 6.4
Мюсли Запечённые Ягодные [Bionova]
1
140 3.7 3.9 18.1
Сливки 10% [Брянский Молочный Комбинат]
90
108 2.3 9 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог с наполнителем"Клубника"
150
217.5 24 7.5 13.4
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Halley [Ulker]
84
386.4 4.2 16.8 54.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 2,5% [Простоквашино]
135
71.6 4.1 3.4 6.3
Горбуша в сливках
200
259 17.6 19 4.8
Салат из свежих овощей
250
89.3 3 4.8 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Сахар Прессованный [Русский Сахар]
7
27.9 0 0 7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво [Spaten]
1000
450 0 0 35
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Ирина 07.08.2022 09:17
Ничто так не радует как собственные изменения 👏🏽
Удачи ! Любая физ нагрузка полезна 🙃
Елена RS 07.08.2022 09:45
Каждый  ушедший килограмм  очень  радует!  
В период  интенсивного  похудения   очень  вдохновляет  результат.
Notka 07.08.2022 12:48
Ирина, так и есть! 😊
Notka 07.08.2022 12:48
Елена RS, да, в начале пути прям ждёшь изменений и ничего поделать нельзя) они придают сил даже
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги