Дневник питания за 03.04.2021
Сегодня была ужасная ночь. Проснулась в два часа и больше не смогла
уснуть. Потом утром в зомби состоянии съела то, что нашла. Когда
посчитала калории, впала в ступор. Как несчастные три сосисочки с
кефиром могут столько занимать(( короче, как сегодня выжить, что
есть и как не уснуть не представляю.
Завтрак
Сарделька (сосиска), куриная
334.5
ккал
Нахаш из Каменной Печи [ООО Лори]
331.5
ккал
Кефир 1% жирности
140
ккал
Банан
115.2
ккал
Итого 921 ккал · Б 47 · Ж 29 · У 122
Итого за день 921 ккал · Б 47 · Ж 29 · У 122
Макронутриенты
Калории
921.2
921.2
min 1415
1459
63.1%
Белки
47.3
47.3
88
53.8%
Жиры
29.6
29.6
64
46.3%
Углеводы
122.2
122.2
133
91.9%
Вода
499
499
2493
20%
Клетчатка
2
2
20
10%
Витамины и минералы
Рейтинг
34
A
2.7%
b-car
2.9%
В1
18.3%
B2
57.8%
Холин
28.6%
B5
51.8%
B6
51.4%
B9
9%
B12
50.3%
C
16.1%
D
7.9%
E
5.4%
H
32%
вит.К
0.5%
PP
56.3%
Калий
49.3%
Ca
54.1%
Si
308%
Mg
32.4%
Na
135%
P
74%
Cl
17.7%
Fe
15.7%
I
21%
Co
33.4%
Mn
21.5%
Cu
25.3%
Mo
29.6%
Se
71.3%
F
1.8%
Cr
14.4%
Zn
27%
Энергетический баланс
Приход
921 ккал
Расход
1847 ккал
Итого
-926 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
3
Елена П.
03.04.2021 13:53
3
Ответить
