Nataly Nikonova
07.06.2021 13:44

Дневник питания за 07.06.2021

Я как бы вернулась к дневнику :) Не знаю, надолго ли, но к этому меня вынудили обстоятельства. Весь май я проболела. Воспаление легких. Обошлось без ИВЛ и других страстей, но было непросто.
.
Первое время болезни организм совсем не хотел кушать - принимал только кашку и ягоды. В результате, я похудела на 4 кг и очистила рецепторы - после болезни до сих пор не могу есть магазинные колбасы-ветчины - все кажется ужасно пересоленым и жжет слизистую. Знакомые, кто переболел, рассказывают, что тоже худели, но постепенно вернулись к привычному питанию и, соответственно, вес вернулся обратно.
.
Так вот, я не хочу обратно :oops: мне нравятся мои -4 кг (личико похудело, животик немного уменьшился), и я хочу как минимум сохранить этот вес, а как максимум - снизить :скучно:
Поэтому я вписалась в марафон  антипаразит-похудение, который идет уже неделю (поэтому в рационе льняные и тыквенные семечки). Я пока не питаюсь так, как там рекомендуют :oops: но честно выполняю другие прописанные нам "ритуалы". Плюс у меня небольшие проблемы со спортом - легкие пока не восстановились после болезни - очень быстро начинаю задыхаться. Но я регулярно хожу (шагомер бдит) и стараюсь делать несколько совсем простых упражнений в качестве зарядки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
40
326.4 0.6 36 0
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
41.4 0.5 4 0.8
Кефир 3,2% жирности
85
50.2 2.5 2.7 3.4
Семена льна
8
42.7 1.5 3.4 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9
Кефир 3,2% жирности
55
32.4 1.6 1.8 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты
150
341.1 15.2 29.1 5
Капуста тушеная
200
204.4 5.4 11.8 20.4
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Lara 07.06.2021 14:36
С возвращением! Надеюсь вы скоро восстановитесь, а лишние килограммы не вернутся! ❤️
KIBERNETIKA 07.06.2021 14:42
"похудела на 4 кг и очистила рецепторы"  Поздравляю... Пусть вес и правильное питание станут вашими постоянными спутниками
Я вот тоже болею немного, после прививки эпивак стало нехорошо
Nataly Nikonova 07.06.2021 17:42
Lara, Спасибо)) честно говоря, вернулась, как домой 
Nataly Nikonova 07.06.2021 17:42
KIBERNETIKA, Держитесь. Все бу хорошо
Елена RS 07.06.2021 19:26
С возвращением  
Nataly Nikonova 07.06.2021 19:50
Спасибо ))
Ксения 08.06.2021 08:20
Что за марафон такой? Где проходит, кто рекомендует? Есть ли возможность кинуть ссылку? Может быть, есть видео? 

P.S. У меня не праздное любопытство - мне эта тема очень интересна (уже много лет) и я кое-что об этом слушала, читала, проверяла на себе.
Nataly Nikonova 08.06.2021 09:19
Ксения, марафон, точнее курс, от @turbo.luba инста. Вся информация на на платформе геткурс, но дублируют в ватсапе и приложении на телефоне.
Я вписалась просто потому, что мне нужно было куда-то вписаться и он попался на глаза. Пока я сама не стала бы его никому рекомендовать, потому что не вижу изменений. Но я очень критично подхожу к этим вопросам, и почти на любых курсах у кого-то прям мир поменялся, а у меня практически ноль.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги