Творог - мой главный помощник в наборе нормы белка. Но просто есть
творог очень тяжело. Комбинирую его с бананом и курагой, мешая всё
это в блендере - так получается более-менее съедобно.
Тоже спасаюсь творогом. В блендере с йогуртом смешиваю, он тогда не
сухой. Или добавляю сыр и специи, заварачиваю в лаваш и на сухую
сковороду, выходит похожее на хачапури)
Ем каждый день на завтрак омлет с кашей
из геркулеса плюс отруби ржаные, и банан.
Чтобы "добить" норму белка, еще ем и йогурт
с добавлением 90% изолята сывороточного белка.
В обед обязательно мясо, не меньше 150 грамм, плюс гарнир, плюс
овощи.
А на ужин обезжиренный творог плюс молоко, плюс ароматизированные
капли FlavDrops™ на сукралозе. Вкусов пять штук, чередую... А, еще
ржаной бездрожжевой хлеб.
Мария,
а вот это хорошее решение. Где-то видела выводы учёных, что
средиземноморская и японская диеты, в которых много рыбы и
морепродуктов, способствуют здоровью и долголетию.
Но я хоть и люблю рыбу, не могу её каждый день есть. Было время,
когда рыба была дешевле мяса, но это время осталось в моём детстве
