Юлишна

Юлишна 06.02.2021 10:58

Дневник питания за 05.02.2021

Зачем-то ела пиццу. Ну понятное дело, потому что вкусно, но можно было съесть меньше. Тренировка, надеюсь, сожгла лишнее.
Появился страх вставать на руки, даже у стены. Один раз скользнула рука и я чуть не упала и всё, мне страшно. Приходила наша гимнастка, показала как правильно делать некоторые элементы, надо отрабатывать. У нас даже элементарный мостик как в доме инвалида: на носочках, конечности враскаряку. На многие элементы не хватает сил, особенно спины. Работать и работать.
Этот день пытался оставить меня без глаз. Сначала открывала уксус, бутылка с ручкой. Когда уже крышку открутила, отваливается ручка, бутылка летит вниз, ударяется донышком, соответственно, уксус вылетает вверх, как шампанское у гонщиков формулы1. А когда что-то падает, мы обычно смотрим вниз. Ну и я смотрела, пока уксус мне в глаза не прилетел)) каким-то чудом успела закрыть глаза за наносекунду до)) наощупь доползла до ванной, промыла, нормально. А вечером мне сынок в открытый глаз ладошкой залепил. Аж ресницы завернулись))

Завтрак

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

150 г · б 6.3 · ж 1.6 · у 27.9

151.4

ккал

Молоко 1% жирности, топленое

250 г · б 7.5 · ж 2.5 · у 12

100

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

30 г · б 0 · ж 0 · у 0

0.3

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кальций

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Омега

1 таблетка · б 0.2 · ж 1 · у 0.1

ккал

Яблоко

50 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 4.9

23.5

ккал

Итого 285 ккал · Б 14 · Ж 5 · У 44

Утренний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

30 г · б 0 · ж 0 · у 0

0.3

ккал

Вода

270 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кефир 1% жирности

150 г · б 4.5 · ж 1.5 · у 6

ккал

Отруби

15 г · б 2.3 · ж 0.7 · у 2.3

ккал

Итого 84 ккал · Б 6 · Ж 2 · У 8

Утренний перекус 2

Калий

2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Пирог невидимый

120 г · б 4 · ж 2.5 · у 15.6

102.4

ккал

Итого 102 ккал · Б 4 · Ж 2 · У 15

Обед

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Магний

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Биотин

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

0.1

ккал

Морковь

80 г · б 1 · ж 0.1 · у 5.5

ккал

Пицца Столичная [Пицца Суши Вок]

300 г · б 33.6 · ж 30.9 · у 55.2

633

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

180 г · б 0 · ж 0 · у 0.5

1.8

ккал

Итого 662 ккал · Б 34 · Ж 31 · У 61

Дневной перекус 2

Калий

2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

ккал

Итого 4 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1

Ужин

Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное

120 г · б 32.7 · ж 8.1 · у 0

212.4

ккал

Капуста белокочанная

200 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 9.4

ккал

Перец сладкий красный

100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 5.3

ккал

Лук репчатый

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 4.1

20.5

ккал

Морковь

100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 6.9

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 353 ккал · Б 39 · Ж 8 · У 26

Вечерний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1495 ккал · Б 99 · Ж 49 · У 158

Макронутриенты

Калории
1495.7

min 1349 1400

107%

Белки
99.2

от 95.9 до 141

100%

Жиры
49.8

от 7.1 до 66

100%

Углеводы
158.8

от 105 до 193

100%

Вода
2873

3160

90.9%

Клетчатка
27.2

136%

Витамины и минералы

Рейтинг

501%

b-car

476%

В1

246%

353%

Холин

51%

364%

387%

146%

B12

139%

477%

555%

953%

428%

вит.К

256%

352%

Калий

151%

86.9%

832%

277%

65.3%

123%

56%

68.5%

142%

238%

327%

118%

233%

201%

133%

178%

310%

Энергетический баланс

Приход

1 496 ккал

Расход

2 394 ккал

Разница

−898 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена П.

06.02.2021 11:50

Дети вообще источник повышенной опасности)) У меня с каждым ребёнком был момент, когда ты над ним, сидящим, наклоняешься, и он в это время резко встаёт. Получаешь головой в челюсть или в глаз. И ничего с этим не поделаешь😞

Ответить

Дарья Клевер

06.02.2021 12:36

Мою старшую нужно было фиксировать при любом приближении, столько раз получала головой-рукой-ногой в лицо-живот-еще куда, или сама ей случайно заезжала, не сосчитать. Она абсолютно непредсказуемо двигалась. Так что хочу поцеловать - сначала зафиксировала ее голову, потом целую. Хочу наклониться - сначала зафиксировала ее, потом наклоняюсь. С младшей не надо было такого, она спокойная. А вообще у друзей моих родителей маленький ребенок махнул ложкой и черенком выбил отцу глаз. Навсегда. Так что с глазами осторожней 😞

Ответить

Юлишна

06.02.2021 16:27

Ксения, недавно Счастливчик Джек показывал свой такой же пирог, у него красивый получился. А мой страшненький из-за того, что во все блюда с яблоками я добавляю корицу, она дала мрачный цвет пирогу. Ну и я, как всегда, сахар не ложила, сахзам у меня. Так что, и вкус чуть отличается.
Если любите много яблок и мокренькую консистенцию теста, то вам этот пирог понравится.

Ответить

Юлишна

06.02.2021 16:29

Елена Протасенко, моим как будто травматолог пообещал конфету за выполнение плана посещений))

Ответить

Юлишна

06.02.2021 16:31

Дарья, вот тут мне стало страшновато))

Ответить

Счастливчик Джек

06.02.2021 16:32

Ксения, https://tvoydnevnik.com/people/user/20028559/blog/1023523/ типа такого

Ответить

Счастливчик Джек

06.02.2021 16:34

Юлишна, но я понял, что все таки сверху заливку ему лучше делать - хоть и чуть калорийней, но и симпатичней. Я однажды масла для такой заливки переборщил, вышло вообще жирненько, но... Вкусненько. После чего понял, что не только кашу маслом не испортишь. 🤪

Ответить

Елена П.

06.02.2021 16:39

Юлишна, он всем пообещал)))

Ответить

Lara

06.02.2021 16:41

Я в детстве как-то ремонтом занималась и собралась кучка строительной пыли, надо было сдуть. Я как сдула с открытыми глазами, все в них полетело. Папа долго ржал, говорит, что, интересно было? Вот теперь мне ничего не интересно, сразу глаза закрываю 😊))

Ответить

Юлишна

06.02.2021 17:22

Счастливчик Джек, попробую в следующий сделать заливку пожирнее)) благодарю за совет

Ответить

Юлишна

06.02.2021 17:27

Lara, я как-то на выступлении в открытый глаз заехала реквизитом, прямо фитилём. Зачем-то высунула голову на траекторию движения)) Ожога не было, фитиль не горячий, но страшно то, что сделан из стеклошнура (как верёвка из стекловаты), ещё и в копоти. Короче, глаз ушиблен, ещё и полно чёрной трухи в нём. Думала, что всё, я - циклоп)) А нет, промыла и всё в порядке. Но теперь частенько зажмуриваюсь на выступлении))

Ответить

Lara

06.02.2021 17:38

Юлишна, да уж, мы существа хрупкие! Ходим по лезвию бритвы 😊 поломать себя легко, а восстановить сложно, а зачастую и невозможно... Берегите себя!

Ответить

Счастливчик Джек

06.02.2021 18:27

Юлишна, я под заливкой имел в виду не тесто, а типа "глазурь", которая для этого пирога идёт из яйца взбитого с 20 граммами топлёного масла и сахзама - я в него как-то ухнул не 20, 80 грамм масла 🤪
Иногда влом и без нее делаю, но с ней прикольней поверхность и вкусней.

Ответить

Юлишна

06.02.2021 19:11

Счастливчик Джек, я поняла о чем вы))

Ответить