Юлишна
10.02.2021 10:38

Дневник питания и тренировок за 09.02.2021

У нас цветут подснежники))

Нервничаю, когда дома нет вкусняшек. Но зато могу съесть чуть и остановиться. Поэтому купила себе халву и спрятала на случай острой халвичной недостаточности и понемногу отъедаю оттуда)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9
D
1
0 0 0 0
Кальций
1
0 0 0 0
Омега
1
10 0.2 1 0.1
Вода
300
0 0 0 0
Отруби
15
24 2.3 0.7 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
150
129 27 0.9 2.3
Халва подсолнечная ванильная
50
258.1 5.8 14.9 27
Е
1
0 0 0 0
Магний
1
0 0 0 0
Биотин
1
0.1 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
30
0.3 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хит Сочный Кокос [Савинов]
40
196 2.2 11.6 21.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
150
129 27 0.9 2.3
Смородина красная
55
23.7 0.3 0.1 4.2
Вода
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат крабочки
200
148 6 7.2 15.6
Печень куриная тушеная
200
263.6 32.2 13.2 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Железо
1
0 0 0 0
Омега
1
10 0.2 1 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Легко сказать: я тут вот планирую тренировки каждый день и много раз. Ну, что получилось, то получилось. Завтра будет больше.
Моя тренировка
1
Итог
Расход калорий
133
133
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
2
2
2
2
3
11
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
10
10
10
10
600
Приседания на одной ноге
1
2
3
4
Итог
Повторения
6
6
6
6
24
Вес снаряда
Ходьба
1
Итог
Расход калорий
279
279
Результаты за день
Энергозатраты: 446 ккал
Повторения: 95 раз
Тоннаж: 600 кг
 6 
 3
Красотища
Юля М 10.02.2021 11:29
класс! очень жду весну в этом году! и летооооо
Ольга 10.02.2021 11:49
Красота! Мне ещё не попадались, надо обратить внимание.
Интересные блоги
Новые рецепты