Ани Нисемблат

Ани Нисемблат 30.11.2023 06:41

Дневник питания за 29.11.2023

Gestern wurden Gefuehle meine und meines Manns nicht so gut, sogar schlecht. Ich weinte fast. Heute sind sie besser, aber ich fuehle mich ganz nicht froh leider...

Завтрак

Вода водопроводная, городская

303 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Ундевит

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яичница

120.5 г · б 15.3 · ж 18.9 · у 0.8

240.9

ккал

Отруби ржаные Бородинское ДиаДар

10 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 2.5

19.1

ккал

Калия йодид

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

В9 (фолиевая кислота)

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Куриная грудка (филе) (Варка)

46 г · б 9.7 · ж 0.6 · у 0.2

44.5

ккал

Чай с молоком

225 г · б 2.3 · ж 2 · у 2.9

38.9

ккал

Итого 343 ккал · Б 28 · Ж 21 · У 6

Утренний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

219 г · б 6.4 · ж 7 · у 10.3

131.4

ккал

Чай для работы

250 г · б 0.5 · ж 0 · у 0

2.8

ккал

Итого 136 ккал · Б 7 · Ж 7 · У 10

Обед

Чай для работы

250 г · б 0.5 · ж 0 · у 0

2.8

ккал

Суп гречневый

290 г · б 17.1 · ж 7.5 · у 16.5

203

ккал

Петрушка свежая

7 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.5

3.4

ккал

Отруби ржаные Бородинское ДиаДар

29 г · б 3.3 · ж 1.2 · у 7.3

55.3

ккал

Цинк АП

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 264 ккал · Б 21 · Ж 8 · У 24

Дневной перекус

Чай для работы

250 г · б 0.5 · ж 0 · у 0

2.8

ккал

Творог 5% жирности

90 г · б 18.9 · ж 4.5 · у 2.7

130.5

ккал

Варенье из груши

17 г · б 0.1 · ж 0 · у 12

46.4

ккал

Итого 179 ккал · Б 19 · Ж 4 · У 14

Ужин

Чай с молоком

317 г · б 1.9 · ж 1.6 · у 2.2

30.7

ккал

Витамин Е

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Морковь

92 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 6.3

32.2

ккал

Груздь

40 г · б 0.7 · ж 0.3 · у 0.2

6.4

ккал

Магний с Яндекса

2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Аквадетрим (D)

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 69 ккал · Б 3 · Ж 2 · У 8

Вечерний перекус

Яйцо куриное

66 г · б 8.4 · ж 7.6 · у 0.5

103.6

ккал

Яичный желток куриный

18 г · б 2.9 · ж 5.6 · у 0.6

63.7

ккал

Ликер, кофейный, 53 градусов (26,5 проц. спирта)

75 г · б 0.1 · ж 0.2 · у 35.1

252

ккал

Картофельное пюре

46 г · б 0.9 · ж 0.8 · у 6

35.1

ккал

Итого 454 ккал · Б 12 · Ж 14 · У 42

Итого за день 1448 ккал · Б 92 · Ж 58 · У 106

Макронутриенты

Калории
1448

min 1343 1432

101%

Белки
92.3

125

73.8%

Жиры
58.5

91.4%

Углеводы
106.8

119%

Вода
2669.5

2543

105%

Клетчатка
21

105%

Витамины и минералы

Рейтинг

519%

b-car

256%

В1

197%

241%

Холин

161%

195%

230%

296%

B12

205%

235%

148%

1897%

139%

вит.К

112%

236%

Калий

112%

97.5%

272%

166%

148%

189%

130%

137%

206%

448%

142%

118%

106%

226%

108%

74.6%

173%

Энергетический баланс

Приход

1448 ккал

Расход

1884 ккал

Итого

-436 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

03.12.2023 01:42

О! Волшебный немецкий язык! Помню, помню еще рукописные инструкции к немецким станкам - одно слово на две-три строки… 🤗

Ответить

Nikolai

03.12.2023 05:42

Счастливчик Джек, мне нравится немецкий 😃

Ответить

Счастливчик Джек

05.12.2023 01:43

Nikolai, меня первая супруга с ейными друзьями-хиппи пытались сразить интеллектом, подсунув «Степного волка»…

Подумаешь, абзац из одного предложения на треть страницы - в оригинале это должно быть написано одним словом! (на ту же треть страницы, но я бы и это прогавкал после немецкого из инструкций к станкам)

Эх, юность, юность… 😄

Ответить

Lara

06.12.2023 07:29

Nikolai, а по-вашему ограничение скорости звучит не так страшно? 🤣🤣🤣

Ответить

Жужа

06.12.2023 11:17

блин, с третьей попытки прочитала "ограничение скорости" на немецком)
Люблю этот язык, мне мама на нем в детстве читала сказки)

Ответить

Юлишна

06.12.2023 12:12

Lara, да оно даже выглядит жутко))) я не знаю немецкий и мне больно глазам))

Ответить

Елена RS

06.12.2023 12:18

Счастливчик Джек, вспомнились тексты/статьи о фотосинтезе на немецком))))

Оригинальны и названия кислот, белков/полипептидов (тинин) в органической химии😊

Ответить

Nikolai

06.12.2023 14:16

Lara, тут дело привычки 😃

Ответить

Счастливчик Джек

07.12.2023 05:43

Елена RS, аааааа! Там наверняка кроме всех название всего, что входит в соединение, в слово умудрялись и название инструментов и способов анализа запихнуть? 😊)

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги