Эйс О'Брендан
05.04.2022 00:46
Дневник питания за 04.04.2022
Пока что приняла хаос в своей жизни и не борюсь с ним слишком
рьяно. Не знаю, сколько он продлится, но это уже второй хаос,
который пришлось принимать ради собственного спокойствия (нервы
нынче дорого стоят). Надеюсь, через недельку-другую смогу начать
хотя бы подобие тренировок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Растворимый чай со вкусом персика |
20
|
78.6 | 0 | 0 | 19.6 |
| Печенье Песочное с Шоколадной Крошкой [Славянская Трапеза] |
30
|
149.1 | 2.7 | 8.4 | 16.1 |
| Печенье Песочное Классическое [Ермолино] |
40
|
201.6 | 2.7 | 10.6 | 24 |
| Батон Нарезной [Аютинский Хлеб] |
15
|
39.8 | 1.1 | 0.5 | 7.8 |
| Йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Элевит пронаталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Плавленый Сливочный 55% [Экомилк] |
15
|
45 | 1.6 | 3.8 | 1.2 |
| Итого | 123 | 514 | 8 | 23 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
150
|
202.4 | 27.6 | 10.1 | 0 |
| Печенье [Oreo] |
4
|
184 | 2 | 8 | 25.6 |
| Итого | 390 | 588 | 38 | 20 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bounty Trio |
82.5
|
399.3 | 2.7 | 20.7 | 49.5 |
| Fantola Bubble Gum [Напитки из Черноголовки] |
50
|
22.5 | 0 | 0 | 5.5 |
| Дерзкий Гранат [Швепс] |
250
|
100 | 0 | 0 | 25 |
| Шоколад Alpen Gold Солёный арахис и крекер |
17
|
89.3 | 1.3 | 4.9 | 9 |
| Печенье Песочное Классическое [Ермолино] |
10
|
50.4 | 0.7 | 2.6 | 6 |
| Конфеты Желе [Lucky Days] |
16
|
51.4 | 0 | 0 | 12.9 |
| Итого | 425 | 712 | 4 | 28 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с Мясом [Русский аппетит] |
300
|
421.8 | 13.3 | 17.8 | 53.3 |
| Компот яблочный по 2-118 |
300
|
165 | 0.3 | 0.3 | 40.8 |
| Итого | 600 | 586 | 13 | 18 | 94 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% |
450
|
225 | 13.5 | 11.3 | 18.9 |
| Шоколад Alpen Gold Солёный арахис и крекер |
17
|
89.3 | 1.3 | 4.9 | 9 |
| Печенье [Oreo] |
1
|
46 | 0.5 | 2 | 6.4 |
| Итого | 477 | 360 | 15 | 18 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2165 | 2762 | 79 | 108 | 367 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Интересные блоги
