Юля
05.05.2021 22:05
Дневник питания за 05.05.2021
Всё, на сегодня хватит еды, пожалуй.
Публикую 4й день.
Тяжкий и тупой день сегодня, рано утром около восьми какой-то долбохмырь на весь двор разбибикался и разбудил. Уснуть потом не получилось и всё, весь день варёная :(
Публикую 4й день.
Тяжкий и тупой день сегодня, рано утром около восьми какой-то долбохмырь на весь двор разбибикался и разбудил. Уснуть потом не получилось и всё, весь день варёная :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген морской |
1
|
20 | 4 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 315 | 44 | 4 | 1 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица |
40
|
140.8 | 9.9 | 0.4 | 21.1 |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 205 | 511 | 28 | 32 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Равиолли 4 сыра |
185
|
401.5 | 17.8 | 17.2 | 40.7 |
| Дорблюшный соус |
115
|
216.4 | 10.2 | 17.8 | 3.8 |
| Итого | 300 | 617 | 28 | 35 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сывороточный протеин (ваниль) ALLIN |
1
|
125 | 26 | 1.5 | 2 |
| Козье молоко Тнува |
250
|
165 | 9 | 10 | 10 |
| Итого | 283 | 290 | 35 | 11 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
50
|
50 | 9 | 1.1 | 1 |
| Креветка сырая |
45
|
38.3 | 9 | 0.2 | 0 |
| Сырный соус Astoria |
15
|
60 | 0.1 | 6.3 | 0.8 |
| Итого | 110 | 148 | 18 | 7 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пита ц/з маленькая |
1
|
86.9 | 3.8 | 0.7 | 15.7 |
| Шоколадная паста |
30
|
160.8 | 2.5 | 9.2 | 17 |
| Итого | 85 | 247 | 6 | 9 | 32 |
| Итого за день | 1298 | 1859 | 121 | 98 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Юля
05.05.2021 22:34
Galina,
жалко ж тапок, надо кирпичами запастись 🤣
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Новые рецепты
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Лучшие рационы
