Нандор Безжалостный
18.10.2021 12:11
Нандор Безжалостный
08.10.2021 13:47
Осенью очень хочется выпечки,и моя недавняя находка- тесто Филло.
Тоненькие бездрожжевые листочки, очень вкусное. 20 минут в духовке
достаточно. Если озаботиться, то начинку можно сделать менее
калорийную, например, курицу с грибами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Конвертики из теста филло |
3
|
579.4 | 50.7 | 24.5 | 36.6 |
| Итого | 577 | 714 | 57 | 30 | 48 |
| Итого за день | 577 | 714 | 57 | 30 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Нандор Безжалостный
05.10.2021 16:22
Супы не особо люблю, но вот с сыром и шампиньонами всегда готовлю с
удовольствием и щепоткой мускатного ореха) Тем более осенью все
чаще хочется горячего и уютного ^_^
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар, коричневый |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.9 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
10
|
49.1 | 0.8 | 2.4 | 5.9 |
| Итого | 363 | 64 | 1 | 2 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая |
100
|
166 | 21.5 | 8.2 | 0 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Шампиньоны |
135
|
36.5 | 5.8 | 1.4 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве |
34
|
91.1 | 10.5 | 5.2 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 570 | 442 | 42 | 24 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Осетинский Пирог с Мясом и Капустой [У Палыча] |
80
|
156 | 7.6 | 3.3 | 24 |
| Итого | 80 | 156 | 7 | 3 | 24 |
| Итого за день | 1013 | 662 | 51 | 30 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Нандор Безжалостный
29.09.2021 19:40
Уважаемые ЗОЖники, помогите советом ^_^
Как Вы определяете калорийность мяса? Вот купили кусок на рынке. Как понять, сколько там жира? ((
Или другой момент: насколько можно доверять кбжу от производителя? Например, сегодня я купила "азу из мяса молодых бычков". Указано 20г жира, белка 14г. А визуально там пара белых тонюсеньких прожилок, остальное красное мясо. Как понимать- это просто коварные 20г жира прячутся и я самообманываюсь, или производитель указал цифры с потолка? А то хочешь потушить 300г диетического мяска, считаешь, а лимит калорий все ¯\_(ツ)_/¯
Как Вы определяете калорийность мяса? Вот купили кусок на рынке. Как понять, сколько там жира? ((
Или другой момент: насколько можно доверять кбжу от производителя? Например, сегодня я купила "азу из мяса молодых бычков". Указано 20г жира, белка 14г. А визуально там пара белых тонюсеньких прожилок, остальное красное мясо. Как понимать- это просто коварные 20г жира прячутся и я самообманываюсь, или производитель указал цифры с потолка? А то хочешь потушить 300г диетического мяска, считаешь, а лимит калорий все ¯\_(ツ)_/¯
Нандор Безжалостный
21.09.2021 15:24
Теперь всегда, прежде чем поесть, буду смотреть калорийность. В
зефире аж 80г углеводов. Это было неожиданно. И вообще третий день
ем непомерное количество углеводов:(((
А картошка с лисичками пища богов ^_^
А картошка с лисичками пища богов ^_^
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина особая |
50
|
63 | 8.8 | 3.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Зефир |
100
|
326 | 0.8 | 0.1 | 79.8 |
| Итого | 525 | 458 | 11 | 3 | 94 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
215
|
154.8 | 1.3 | 1.3 | 33.1 |
| Итого | 215 | 154 | 1 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
270
|
207.9 | 5.4 | 1.1 | 44 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лисички |
100
|
19 | 1.5 | 1.1 | 1 |
| Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Ветчина особая |
40
|
50.4 | 7 | 2.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.1 | 8.4 |
| Итого | 504 | 401 | 16 | 11 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
35
|
164.2 | 4.4 | 7.5 | 19.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 385 | 167 | 4 | 7 | 19 |
| Итого за день | 1629 | 1182 | 33 | 23 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Нандор Безжалостный
17.09.2021 16:06
Продолжаю нежно любить гриль за возможность готовки без масла. Если
бы баклажаны жарились на сковороде, неизвестно, сколько бы они
поглотили жира.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
35
|
53.6 | 7 | 2.8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Lucky zlaki ржаные с луком |
18
|
59.4 | 1.8 | 0.3 | 12.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
92.4 | 6.9 | 6.9 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Тёмный Шоколад "Экстра" 60% Какао [RED] |
12
|
41.5 | 1 | 3.5 | 4.1 |
| Итого | 806 | 273 | 17 | 13 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
15
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Баклажан |
90
|
21.6 | 1.1 | 0.1 | 4.1 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
7
|
16.2 | 0 | 1.3 | 1.1 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
85
|
315.4 | 11.1 | 1.3 | 60.7 |
| Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве |
35
|
93.8 | 10.9 | 5.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 337 | 630 | 43 | 18 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Говядина, короткий филей, постное мясо, сырая |
200
|
276 | 45.9 | 10.3 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Итого | 483 | 386 | 50 | 12 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
150
|
129 | 27 | 0.9 | 2.3 |
| Итого | 150 | 129 | 27 | 0 | 2 |
| Итого за день | 1776 | 1419 | 138 | 46 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Нандор Безжалостный
15.09.2021 21:30
Чахобили- отличная возможность поместить в себя кучу мяса и набрать
белок ^_^ только не знаю, как его сфоткать красиво
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Lucky zlaki ржаные с луком |
18
|
59.4 | 1.8 | 0.3 | 12.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
65
|
113.5 | 9.5 | 8.2 | 0.5 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Лосось атлантический (семга) |
60
|
91.8 | 12 | 4.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Тёмный Шоколад "Экстра" 60% Какао [RED] |
12
|
41.5 | 1 | 3.5 | 4.1 |
| Итого | 543 | 428 | 30 | 24 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо |
390
|
452.4 | 80.3 | 14.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
370
|
88.8 | 4.1 | 0.7 | 14.1 |
| Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
10
|
23.1 | 0 | 1.9 | 1.6 |
| Итого | 847 | 618 | 85 | 19 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Итого | 700 | 117 | 2 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2440 | 1167 | 119 | 44 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Нандор Безжалостный
05.09.2021 20:33
Из-за фруктов все еще не могу впихнуться в углеводы ¯\_(ツ)_/¯. Но
сейчас они такие вкусные... Еще наконец-то нашла вкусные хлебцы,
чем-то напоминают луковые крекеры.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 360 | 57 | 1 | 3 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
35
|
110.3 | 8.3 | 8.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Нектарин |
115
|
50.6 | 1.2 | 0.4 | 10.2 |
| Итого | 506 | 623 | 31 | 24 | 66 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Слива (садовая) |
75
|
36.8 | 0.6 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 1075 | 46 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
18
|
26.1 | 0.2 | 2.8 | 0.1 |
| Треска атлантическая, сырая |
110
|
90.2 | 19.6 | 0.7 | 0 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.9 | 5 | 0.4 |
| Соус Терияки [Midori] |
7
|
9.7 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Хлебцы Lucky zlaki ржаные с луком |
12
|
39.6 | 1.2 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 234 | 372 | 35 | 20 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин [CMTech] |
1.5
|
189 | 33.9 | 3.8 | 4.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 195 | 282 | 38 | 9 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 360 | 57 | 1 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2730 | 1440 | 107 | 61 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Нандор Безжалостный
03.09.2021 18:49
Когда завелись булочки,которые с арбузиком омномном -_-
А вообще, лучше кушать дома, ибо когда голодный в городе, сложнее контролировать
А вообще, лучше кушать дома, ибо когда голодный в городе, сложнее контролировать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
2
|
7.6 | 0 | 0 | 2 |
| Торт Наполеон [Тортьяна] |
30
|
180 | 2.3 | 10.5 | 18.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке |
100
|
222 | 31.8 | 8.9 | 1.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 242 | 446 | 35 | 21 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 110 | 105 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
120
|
406.8 | 9.5 | 11.3 | 66.6 |
| Арбуз |
270
|
72.9 | 1.9 | 0.3 | 15.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1090 | 486 | 12 | 11 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо |
300
|
348 | 61.8 | 11.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Итого | 555 | 455 | 71 | 15 | 7 |
| Итого за день | 1997 | 1494 | 120 | 48 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Нандор Безжалостный
02.09.2021 20:06
И снова здравствуйте :)
Все лето я отдыхала от подсчетов и старалась питаться интуитивно. Для поддержания веса это подходило, но не стройнелось. Поэтому я вернулась к фиксированию всего, что съедено, ибо оставшиеся 10 кг меня не радуют. Хочу добить их за 4 месяца.
Всех с началом осени, и да пребудет с Вами Сила ^_^
Все лето я отдыхала от подсчетов и старалась питаться интуитивно. Для поддержания веса это подходило, но не стройнелось. Поэтому я вернулась к фиксированию всего, что съедено, ибо оставшиеся 10 кг меня не радуют. Хочу добить их за 4 месяца.
Всех с началом осени, и да пребудет с Вами Сила ^_^
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Перец халапеньо, консервированный |
12
|
3.2 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
13
|
18.8 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
105
|
183.3 | 15.3 | 13.2 | 0.8 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 251 | 300 | 23 | 20 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Сырники |
3
|
520.2 | 42.3 | 15.3 | 52.2 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
40
|
26.4 | 1.1 | 1.6 | 1.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
5
|
16.4 | 0.4 | 0.4 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Детское питание, Фрукты, груши, пюре |
50
|
21 | 0.2 | 0.1 | 4 |
| Итого | 805 | 630 | 44 | 17 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
250
|
290 | 49 | 10.2 | 0.8 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Перец сладкий красный |
170
|
45.9 | 2.2 | 0.2 | 9 |
| Борщ |
300
|
58.2 | 4.8 | 1.5 | 6.3 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Итого | 737 | 436 | 58 | 14 | 18 |
| Итого за день | 2143 | 1371 | 127 | 52 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
3
Новые рецепты
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
Лучшие рационы
