Нандор Безжалостный
17.09.2021 16:06
Дневник питания за 17.09.2021
Продолжаю нежно любить гриль за возможность готовки без масла. Если
бы баклажаны жарились на сковороде, неизвестно, сколько бы они
поглотили жира.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
35
|
53.6 | 7 | 2.8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Lucky zlaki ржаные с луком |
18
|
59.4 | 1.8 | 0.3 | 12.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
92.4 | 6.9 | 6.9 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Тёмный Шоколад "Экстра" 60% Какао [RED] |
12
|
41.5 | 1 | 3.5 | 4.1 |
| Итого | 806 | 273 | 17 | 13 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
15
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Баклажан |
90
|
21.6 | 1.1 | 0.1 | 4.1 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
7
|
16.2 | 0 | 1.3 | 1.1 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
85
|
315.4 | 11.1 | 1.3 | 60.7 |
| Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве |
35
|
93.8 | 10.9 | 5.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 337 | 630 | 43 | 18 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Говядина, короткий филей, постное мясо, сырая |
200
|
276 | 45.9 | 10.3 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Итого | 483 | 386 | 50 | 12 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
150
|
129 | 27 | 0.9 | 2.3 |
| Итого | 150 | 129 | 27 | 0 | 2 |
| Итого за день | 1776 | 1419 | 138 | 46 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Счастливчик Джек
17.09.2021 17:41
Нандор Безжалостный
17.09.2021 18:00
Счастливчик
Джек, (*´˘`*)♡
Lara
17.09.2021 18:53
Почему же неизвестно - ВЕСЬ! И ещё немножко высосали из
антипригарки 🤣🤣🤣🤣а по вкусу как?
Нандор Безжалостный
17.09.2021 20:10
Lara,
немного отличается от жаренного, но не менее вкусно. Я до этого сок
им пустила, и не было горечи
Alexandra M
18.09.2021 22:47
Гриль звучит супер-стоящее уже только из-за одной этой возможности
жарить баклажаны без масла! 😍
Счастливчик Джек
19.09.2021 03:04
А погуглю-ка я гриль… иногда хочется овощей на гриле.
Нандор Безжалостный
19.09.2021 09:49
Счастливчик
Джек, внимание! Опасность подсесть на хрустящие
сендвичи
))
))
Нандор Безжалостный
19.09.2021 09:50
Alexandra
M, часто использую! Думала, что быстро надоест цацка, но нет)
Счастливчик Джек
19.09.2021 10:18
Нандор
Безжалостный, а может в этом и заключена сермяжная правда? -
задумчиво пробормотал Васисуалий…
