Дневник питания за 19.03.2021

Калорийность пирога примерная. Не представляю, как считать еду в кафе.
А еще мне интересно, вес пошел вниз потому, что я добавила белков, или потому, что я поныла тут в зожнике? :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
40
3.6 0 0.1 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Киш с Красной Рыбой и Брокколи [Вот Такие Пироги]
250
517.5 25.2 27.8 41.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное
170
370.6 47.9 17.5 2
Сыр Король Сыров 40% [Сыробогатов]
12
33.8 2.9 2.5 0
Цветная капуста (На пару)
220
64 5.4 0.6 8.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Морковь (Мытьё, нарезка)
150
52.5 2 0.2 10.4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
50
36.5 5 1 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Вафли Шоколадные [Torero]
7
35.7 0.6 2 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 23
Потому, что поныли, конечно))
Galina 20.03.2021 09:54
Не ужинаем?
ГалинаЯ, когда завтрак после часа дня, то ужинать некуда, пора спать)
Galina 20.03.2021 11:47
Нандор Безжалостный, так нам отсюда не видно, когда был завтрак
ГалинаЯ, а не ужинать плохо?
Galina 20.03.2021 12:44
Нандор Безжалостный, нормально.
А спрашивать плохо?
ГалинаЯ, а надо чтобы вам все видно было?
Нандор Безжалостный, на ИГ люди вообще два раза в день едят и прекрасно себя чувствуют. Я раньше завтрак насильно в себя утром пихала, потому что "надо завтракать". А теперь спокойно завтракаю в 11-12 или в час, да, как пойдёт, и сразу некогда стало всякую ерунду в перерывах перехватывать, потому что перерывов почти нет)))
Юлишна 20.03.2021 13:01
Елена Протасенко, вот кстати, я тоже раньше завтрак в себя пихала, потому что якобы надо, рекомендуют, меньше есть хочется и тд. А потом заметила, чио если не завтракаю (чашка кофе без молока и сахара завтраком не считается), то просто на 1 приём пищи меньше ем. А это 300-400 ккал. И решила я, что лучше буду оставлять эти калории на непредвиденные моменты, типа муж вечером вкуснях принёс или захотелось печенюху.
Юлишна 20.03.2021 13:04
Если вы съели бедро со шкуркой (вы же не зря на неё сырок положили)) ), то правильнее выбирать в базе бедро без «только мясо». Шкура жиров добавляет.
Galina 20.03.2021 13:07
Елена Протасенко, если честно, вообще нет. И баллы тоже не нужны. Удачи.
ГалинаЯ, нет конечно. Я спрашиваю с целью узнать, может я не в курсе какой-то информации
Елена Протасенко, я как-то пробовала интервальное голодание. Вообще интересная штука. Такое потрясающее забытое чувство голода)) мне понравилось, но потом забила
Юлишна, обычно я взвешиваю и считаю сырые продукты, чтоб точнее. А тут я жарила много бедрышек и запуталась, где мои , забыла пометить. Потому пришлось выбирать из базы. Просто обжаренное не нашла, а где только мясо, выбрала жирный и калорийный вариан. Было в списке бедро гриль, со шкуркой. По калориям аналогичное. Хз, как было посчитать точнее
Нандор Безжалостный, у меня оно само получается, и пробовать не надо и забить не получится)). И даже чувства голода никакого нет. Специально я бы, наверное, не выдержала бы.
Юлишна, да, у меня чашка кофе с молоком в 6 утра. И до 11-12..раньше меня и возможности поесть не бывает, обычно. И желания тоже нет.
Юлишна 20.03.2021 14:21
Нандор Безжалостный, там в базе столько курицы, что с ума сойти можно, выбирая ту, которая подходит))
А я сырое забываю взвесить))
Юлишна, поэтому и стараюсь брать инфу из этикетки. Вообще как стала считать калории и тут записывать, процесс готовки это нечно. Супруг ржет, когда на кухню заходит
Lara 20.03.2021 15:54
Елена Протасенко, я раньше тоже 2 раза в день ела - завтрак в 11 и ужин в 6, если на работе до поздна, то ещё вечером фрукт какой-то...как начала считать калории и делать завтрак меньше, теперь днем голодная, приходится ещё один раз есть, в итоге даже не знаю, лучше или хуже сделала )))
Lara, наверное, по своим ощущениям надо смотреть, что лучше. Я когда завтрак в 9 запихивала, то к 12.все равно есть хотела, и получался ещё один приём пищи калорий на 200. А как запихивать перестала, не только этот лишний перекус исчез, но и вообще всякие чаи (к конфетами и печеньками, ага)) промежуточные отвалились сами собой. И так промежутки получились по 2 часа, некуда даже есть. Еле успеваю наедать необходимое.
KIBERNETIKA 20.03.2021 16:55
Какая прелесть! Это они сами называют свою калорийность!
Lara 20.03.2021 17:00
Елена Протасенко, ну я в 9 только просыпаюсь, если повезёт )) так что завтрак после 10 по-любому... Просто раньше у меня завтраки были на калорий 700-800, мне до вечера и хватало... А сейчас завтраки около 500, через пару часов опять есть хочу!
KIBERNETIKA, уруру)) спасибо, что оценили)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты