19.03.2021 20:02

Дневник питания за 19.03.2021

Калорийность пирога примерная. Не представляю, как считать еду в кафе.
А еще мне интересно, вес пошел вниз потому, что я добавила белков, или потому, что я поныла тут в зожнике? :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	40	3.6	0	0.1	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Киш с Красной Рыбой и Брокколи [Вот Такие Пироги]	250	517.5	25.2	27.8	41.5
Итого	405	677	32	39	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	170	370.6	47.9	17.5	2
Сыр Король Сыров 40% [Сыробогатов]	12	33.8	2.9	2.5	0
Цветная капуста (На пару)	220	64	5.4	0.6	8.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Морковь (Мытьё, нарезка)	150	52.5	2	0.2	10.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
Итого	610	597	63	26	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Вафли Шоколадные [Torero]	7	35.7	0.6	2	3.7
Итого	357	39	1	2	3
Итого за день	1372	1313	96	67	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена П. 20.03.2021 08:45

Потому, что поныли, конечно))

Galina 20.03.2021 09:54

Не ужинаем?

Нандор Безжалостный 20.03.2021 11:39

ГалинаЯ, когда завтрак после часа дня, то ужинать некуда, пора спать)

Galina 20.03.2021 11:47

Нандор Безжалостный, так нам отсюда не видно, когда был завтрак Подмигиваю

Нандор Безжалостный 20.03.2021 12:28

ГалинаЯ, а не ужинать плохо?

Galina 20.03.2021 12:44

Нандор Безжалостный, нормально.
А спрашивать плохо?

Елена П. 20.03.2021 12:45

ГалинаЯ, а надо чтобы вам все видно было?

Елена П. 20.03.2021 12:47

Нандор Безжалостный, на ИГ люди вообще два раза в день едят и прекрасно себя чувствуют. Я раньше завтрак насильно в себя утром пихала, потому что "надо завтракать". А теперь спокойно завтракаю в 11-12 или в час, да, как пойдёт, и сразу некогда стало всякую ерунду в перерывах перехватывать, потому что перерывов почти нет)))

Юлишна 20.03.2021 13:01

Елена Протасенко, вот кстати, я тоже раньше завтрак в себя пихала, потому что якобы надо, рекомендуют, меньше есть хочется и тд. А потом заметила, чио если не завтракаю (чашка кофе без молока и сахара завтраком не считается), то просто на 1 приём пищи меньше ем. А это 300-400 ккал. И решила я, что лучше буду оставлять эти калории на непредвиденные моменты, типа муж вечером вкуснях принёс или захотелось печенюху.

Юлишна 20.03.2021 13:04

Если вы съели бедро со шкуркой (вы же не зря на неё сырок положили)) ), то правильнее выбирать в базе бедро без «только мясо». Шкура жиров добавляет.

Galina 20.03.2021 13:07

Елена Протасенко, если честно, вообще нет. И баллы тоже не нужны. Удачи.

Нандор Безжалостный 20.03.2021 13:26

ГалинаЯ, нет конечно. Я спрашиваю с целью узнать, может я не в курсе какой-то информации С улыбкой

Нандор Безжалостный 20.03.2021 13:32

Елена Протасенко, я как-то пробовала интервальное голодание. Вообще интересная штука. Такое потрясающее забытое чувство голода)) мне понравилось, но потом забила

Нандор Безжалостный 20.03.2021 13:36

Юлишна, обычно я взвешиваю и считаю сырые продукты, чтоб точнее. А тут я жарила много бедрышек и запуталась, где мои Широкая улыбка

, забыла пометить. Потому пришлось выбирать из базы. Просто обжаренное не нашла, а где только мясо, выбрала жирный и калорийный вариан. Было в списке бедро гриль, со шкуркой. По калориям аналогичное. Хз, как было посчитать точнее

Елена П. 20.03.2021 13:40

Нандор Безжалостный, у меня оно само получается, и пробовать не надо и забить не получится)). И даже чувства голода никакого нет. Специально я бы, наверное, не выдержала бы.

Елена П. 20.03.2021 13:42

Юлишна, да, у меня чашка кофе с молоком в 6 утра. И до 11-12..раньше меня и возможности поесть не бывает, обычно. И желания тоже нет.

Юлишна 20.03.2021 14:21

Нандор Безжалостный, там в базе столько курицы, что с ума сойти можно, выбирая ту, которая подходит))
А я сырое забываю взвесить))

Нандор Безжалостный 20.03.2021 14:48

Юлишна, поэтому и стараюсь брать инфу из этикетки. Вообще как стала считать калории и тут записывать, процесс готовки это нечно. Супруг ржет, когда на кухню заходит

Lara 20.03.2021 15:54

Елена Протасенко, я раньше тоже 2 раза в день ела - завтрак в 11 и ужин в 6, если на работе до поздна, то ещё вечером фрукт какой-то...как начала считать калории и делать завтрак меньше, теперь днем голодная, приходится ещё один раз есть, в итоге даже не знаю, лучше или хуже сделала С улыбкой

)))

Елена П. 20.03.2021 16:45

Lara, наверное, по своим ощущениям надо смотреть, что лучше. Я когда завтрак в 9 запихивала, то к 12.все равно есть хотела, и получался ещё один приём пищи калорий на 200. А как запихивать перестала, не только этот лишний перекус исчез, но и вообще всякие чаи (к конфетами и печеньками, ага)) промежуточные отвалились сами собой. И так промежутки получились по 2 часа, некуда даже есть. Еле успеваю наедать необходимое.

KIBERNETIKA 20.03.2021 16:55

Какая прелесть! Это они сами называют свою калорийность!

Lara 20.03.2021 17:00

Елена Протасенко, ну я в 9 только просыпаюсь, если повезёт С улыбкой

)) так что завтрак после 10 по-любому... Просто раньше у меня завтраки были на калорий 700-800, мне до вечера и хватало... А сейчас завтраки около 500, через пару часов опять есть хочу!

Нандор Безжалостный 20.03.2021 17:17

KIBERNETIKA, уруру)) спасибо, что оценили)