Нандор Безжалостный
05.05.2021 16:09
Дневник питания за 05.05.2021
26 дней до морька. Переключила дневник на низкоуглеводную.
Поглядим, будет ли лучше. Продолжаю упражненьки, массаж и хожу
шаги, чтоб больше 10.000. В лес пока хожу редко, везде пьяные
компании шашлычников, они меня пугают XD
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Итого | 360 | 41 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
350
|
423.5 | 68.8 | 14.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Лук репчатый |
150
|
61.5 | 2.1 | 0.3 | 12.3 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Томатная паста. Консервы |
15
|
15.3 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Майонез, с солью |
10
|
25 | 0.1 | 2.2 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 942 | 660 | 75 | 19 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 900 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Гречневая крупа ядрица |
15
|
46.2 | 1.9 | 0.5 | 8.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Кабачок |
30
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Индейка, темное мясо |
75
|
81 | 16 | 1.9 | 0.1 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
35
|
72.4 | 10.4 | 3.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 630 | 494 | 45 | 16 | 40 |
| Итого за день | 2832 | 1205 | 121 | 35 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Нандор Безжалостный
05.05.2021 19:46
Елена
П., ну, с жирами это сегодня так получилось ¯\_(ツ)_/¯ в
следующий раз окорочек пожарю или орехов наемся, так сразу эребор
будет))) а вообще надо привыкнуть к этой низкоугдеводной еще, чтоб
все балансировать.
KIBERNETIKA
05.05.2021 20:27
медуница..Какая немыслимая красота! Я люблю лес -- выросла рядом с
битцевским лесопарком
Нандор Безжалостный
05.05.2021 20:35
KIBERNETIKA, я о них узнала всего три
года назад, и до сих пор, когда вижу, прихожу в восторг))
Galina
05.05.2021 21:25
И как вес?
Елена П.
05.05.2021 21:48
Нандор
Безжалостный, я орехами обычно корректирую. И удобно и полезно)
Нандор Безжалостный
05.05.2021 22:41
Galina,
я только сегодня переключила, еще оценить не успела( ну, водичка
сливается заметно
Galina
06.05.2021 00:49
Нандор
Безжалостный, высокбелковая?
Жиры надо доедать тоже, для женщины это важно
Жиры надо доедать тоже, для женщины это важно
Нандор Безжалостный
06.05.2021 01:43
Galina,
высокобелковая... Слишком высокобелковая))) доем)) сегодня не
доела, завтра переела... Дело такое, смотрю за неделю. Сейчас пмс
начнется, все торты и жиры мои 
Я на низкоуглеводке и начала худеть, на сбалансированной вообще с места не двигалась. Но усталости больше. Месяца два на ней была, потом выставила свою пропорцию БЖУ, где белков и углеводов поровну. И худею и силы есть.