Дневник питания за 05.05.2021

26 дней до морька. Переключила дневник на низкоуглеводную. Поглядим, будет ли лучше. Продолжаю упражненьки, массаж и хожу шаги, чтоб больше 10.000. В лес пока хожу редко, везде пьяные компании шашлычников, они меня пугают XD

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
350
423.5 68.8 14.4 0
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Лук репчатый
150
61.5 2.1 0.3 12.3
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Томатная паста. Консервы
15
15.3 0.7 0.1 2.9
Майонез, с солью
10
25 0.1 2.2 1.5
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Клубника
200
82 1.6 0.8 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Гречневая крупа ядрица
15
46.2 1.9 0.5 8.6
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Кабачок
30
7.2 0.2 0.1 1.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
25
69.3 2.3 0.3 14.2
Индейка, темное мясо
75
81 16 1.9 0.1
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
35
72.4 10.4 3.2 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Яйцо куриное
65
102.1 8.3 7.5 0.5
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Морская капуста (ламинария)
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Елена П. 05.05.2021 16:26
Жиры опускать нельзя на низкоуглеводке. 50г минимум, 1г на кг веса - идеально.
Я на низкоуглеводке и начала худеть, на сбалансированной вообще с места не двигалась. Но усталости больше. Месяца два на ней была, потом выставила свою пропорцию БЖУ, где белков и углеводов поровну. И худею и силы есть.
Елена П., ну, с жирами это сегодня так получилось ¯\_(ツ)_/¯ в следующий раз окорочек пожарю или орехов наемся, так сразу эребор будет))) а вообще надо привыкнуть к этой низкоугдеводной еще, чтоб все балансировать.
KIBERNETIKA 05.05.2021 20:27
медуница..Какая немыслимая красота! Я люблю лес -- выросла рядом с битцевским лесопарком
KIBERNETIKA, я о них узнала всего три года назад, и до сих пор, когда вижу, прихожу в восторг))
Galina 05.05.2021 21:25
И как вес?
Елена П. 05.05.2021 21:48
Нандор Безжалостный, я орехами обычно корректирую. И удобно и полезно)
Galina, я только сегодня переключила, еще оценить не успела( ну, водичка сливается заметно
Galina 06.05.2021 00:49
Нандор Безжалостный, высокбелковая?
Жиры надо доедать тоже, для женщины это важно
Galina, высокобелковая... Слишком высокобелковая))) доем)) сегодня не доела, завтра переела... Дело такое, смотрю за неделю. Сейчас пмс начнется, все торты и жиры мои
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты