Дневник питания за 09.05.2021

Вот и закончились гастроли по регионам. Преимущественно по Алтайскому краю. С 3 по 6 была в дороге, еду определяла на глаз с округлением в большую сторону.
Утром 7 взвесилась... +1,5кг. Деревенские разносолы не прошли даром. Отекла аки свин. Сейчас потихоньку водичка сливается.
Из новостей: посетила нас светлая мысль попробовать сельскую жизнь на вкус. В местном райцентре есть благоустроенное жилье. Само село вполне цивилизованное, пока не сильно избалованное туристами. Везде витает дух советских фильмов: люди доброжелательные, очень болтливые и радушные. Много красивых молодых людей из разряда "Гагаринская улыбка, душа нараспашку". В общем, впечатлили.
Пока были в селе, местные наперебой рассказывали о туче хорошего жилья в аренду за смешные деньги, грозились со дня на день сбросить контакты. Приехали домой, стали мониторить сайты и группы – тишина. Было пару неадекватных предложений по сильно завышенным ценам. А местные, среди которых есть и дальние родственники, как-то притихли. Возможно, это местный менталитет, но он мне не понятен: если нет вариантов — так и скажи. Сэкономим обоюдно время и избежим неловкости. Никто никому ничего не должен.
Слегка разочарована. Даже не отсутствием подходящих вариантов, а поведением. Уже не так уж хочу переезда. Судя по всему, там проще отстроиться, поднакопив денег, никак не привлекая местных. Это напоминает мне анекдот, который вспоминали в дороге. Постараюсь привести максимально дословно:
"Сошли мужики на стоянке поезда и подходят к местному, который самогоном торгует.
— Пить будете здесь или в дороге?
— В дороге. Скоро отправляемся.
Купили, сели в купе и вожделенно на бутылку поглядывают. Тут объявляют о задержке поезда.
Ну мужики ждать не стали, разлили... а там вода. Выскочили с поезда, пошли мужика того бить.
— Так я ж спросил: здесь или в дороге! Сказали бы сразу, что здесь, я б нормальной дал!".

Теперь по питанию: вчера ушла в настоящий, но осознанный, зажор. Аппетит проснулся зверский. Подозреваю, виной тому недосып. Коты—черти волосатые, спать полночи не давали. А встали в 4:30 — провожала мч в аэропорт. Потом тоже уснуть не давали, но меня таки вырубило часов в 15. Проснулась в 20, голодная. Посмотрим, сколько покажут весы.

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде
400 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.4
8
ккал
Молоко 1,5% Литвиновское летнее
200 г · б 5.6 · ж 3 · у 9.4
88
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 96 ккал · Б 6 · Ж 3 · У 10

Утренний перекус

Творог 2% жирности
125 г · б 25 · ж 2.5 · у 3.8
142.5
ккал
Молоко 1,5% Литвиновское летнее
26 г · б 0.7 · ж 0.4 · у 1.2
11.4
ккал
Банан
113 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 23.7
108.5
ккал
Сметана 10% жирности
73 г · б 1.9 · ж 7.3 · у 2.8
84.7
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Молоко 1,5% Литвиновское летнее
100 г · б 2.8 · ж 1.5 · у 4.7
44
ккал
Итого 395 ккал · Б 32 · Ж 12 · У 36

Утренний перекус 2

Сок березовый
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 11.6
48
ккал
Итого 48 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 11

Обед

Горошек консервированный
161 г · б 4.8 · ж 0.3 · у 9.7
56.4
ккал
Соус Супер Острый [Mivimex]
15 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
4.5
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30 г · б 7.9 · ж 8 · у 0
105
ккал
Омлет 1,5 больше
333 г · б 21.3 · ж 16.3 · у 12.3
283.4
ккал
Итого 449 ккал · Б 34 · Ж 24 · У 23

Дневной перекус

Ржаные отруби
25 г · б 3.3 · ж 0.8 · у 6.3
45.5
ккал
Молоко 1,5% Литвиновское летнее
137 г · б 3.8 · ж 2.1 · у 6.4
60.3
ккал
Итого 105 ккал · Б 7 · Ж 2 · У 12

Дневной перекус 2

Яблоко Гренни Смит
196 г · б 0.9 · ж 0.4 · у 21.2
113.7
ккал
Итого 113 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 21

Ужин

Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4.8
54
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлеб ржано-пшеничный с семечками
76 г · б 4.6 · ж 2.7 · у 30.4
167.2
ккал
Помидор (томат), парниковый
129 г · б 0.8 · ж 0 · у 4.9
18.1
ккал
Колбаса, Ливерная, свинина
39 г · б 5.5 · ж 11.1 · у 0.9
127.1
ккал
Соус Супер Острый [Mivimex]
3 г · б 0 · ж 0 · у 0.2
0.9
ккал
Печень трески
13 г · б 0.5 · ж 9.1 · у 0.2
84.5
ккал
Итого 455 ккал · Б 14 · Ж 25 · У 42

Вечерний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5
5
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4.8
54
ккал
Итого 59 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 6
Итого за день 1722 ккал · Б 97 · Ж 71 · У 164
Макронутриенты
Калории
1722.6
min 1298 1541
112%
Белки
97.9
96
102%
Жиры
71.1
43
165%
Углеводы
164.6
193
85.3%
Вода
3890
2448
159%
Клетчатка
31.2
20
156%
Витамины и минералы
Рейтинг
88
A
507%
b-car
30.8%
В1
77.5%
B2
180%
Холин
136%
B5
154%
B6
87.3%
B9
54.1%
B12
392%
C
73.6%
D
161%
E
30.2%
H
147%
вит.К
38.9%
PP
142%
Калий
149%
Ca
190%
Si
397%
Mg
121%
Na
207%
P
250%
Cl
138%
Fe
85.4%
I
94.6%
Co
441%
Mn
250%
Cu
302%
Mo
167%
Se
232%
F
80.4%
Cr
75.8%
Zn
97.9%
Энергетический баланс
Приход
1723 ккал
Приход: 1723 ккал
Расход
1813 ккал
Норма энергозатрат: 1813 ккал
Итого
-90.4 ккал
Итого: -90.4 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 12
Рина
10.05.2021 06:50
Galina, да, то, что все не так просто - уже догадываемся) Просто не ожидали такой болтологии пустой, а наивно-деревенская хитрость из серии "впихнем городским хибарку" - смешит. Я почему-то думала, что деревенские наоборот за слова отвечают, ибо за это били раньше🤭
Рина
10.05.2021 07:05
Galina,увы, так оно и есть. Ухо востро придется держать, если все же надумаем. Пока на расстоянии вытянутой руки - все хорошо, чуть ближе - уже опасно)
Рина
10.05.2021 07:12
Galina, не будем😁
Родилась в малюсеньком городке, считай-деревня. Все всë про тебя знают, а чего не знают, то придумают))) везде лезут, поучают. Считают, что все "большая семья" (Правда, когда им надо)). Хотя, может это я так ревнива к личным границам. Но я счастлива, что выросла, переехала. Прям свободнее))
Рина
10.05.2021 14:52
Нандор Безжалостный, у меня та же история) а в последнее время захотелось чего-то уютного. Большие города надоели. Вот и надумала поселиться в селе, где ни разу не жила. По логике уже взрослая, если кто-то полезет в личные границы — смогу пресечь...наверное)))
Рина, думаю, если вас там не знают с детства-сможете))) я выбрала компромисс- поселилась на окраине миллионника, прям у леса. И суета далеко, но если захочется цивилизации-пол часика пути))
Рина
10.05.2021 15:16
Нандор Безжалостный, идеальный вариант 😍
Anna
12.05.2021 18:49
Анекдот зачётный))
Я тоже от недосыпа и холода ухожу в жор
Рина
12.05.2021 18:55
Anna, организм защищается как может)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы